סרטון ביקורת סקוואט HB

[smilodon]

היי אנשים,

אשמח שתתנו לי הערות לגבי הסקוואט.
אני עכשיו כחודש ב-SS והורדתי משקלים כי אני חושש שהטכניקה שלי לא טובה.
יש לי את הבעיה הזאת:

http://stronglifts.com/lordosis-why-it-causes-lower-back-pain-how-to-fix-it/

היא מקשה עלי מאוד באופן כללי (כאבי גב כרוניים) וגם אחת הסיבות בגללן אני עושה HB.

 

[tomerA]

ככה בHB אתה אמור לרדת יותר נמוך ופחות לשבת אחורה אלה לשלוח את הבירכיים קדימה ולהיות עם גב יותר זקוף מLB. בלי קשר לHB או LB אתה צריך להיות יותר יציב בתנועה ולא להתנדהד יותר מידי.

בקשר ללורדוזיס גם לי יש את וזה יכול להיות מציק, עם מתיחות וחימום וטובות להמסטרינג זה משפר לך בהרבה את הטווח תנועה ומקטין את הbut twink. ברגע שתתחזק גם הglutes שלך יתחזק וזה ישתפר, אבל הדבר שהכי עוזר מניסיון זה פשוט להיות במודעות במהלך היום. ברגע שאתה מרגיש שיש לך כיווץ בגב התחתון תשחרר אותו ותאזן את האגן. ברגע שאתה מתרגל ללכת ככה זה יבוא לך טיבעי ביום יום.