ייעוץ סקוואט(אחרי הדדליפט הגרוע ביותר.)

[TMM]

אני מתאר לעצמי שהסקוואט לא-שונה מהדדליפט שהיה פשוט מפחיד.:😃(
פעם שעברה הגבתם לי הכי-הרבה על הקריסה של הברכיים..אני חושב שזה השתפר קצת לא?
ולגבי היציאה-קדימה,אני לא יכול לצאת אחורה פשוט לא אני מאבד שיווי-משקל ואני משתגע מלהסתכל על הקיר.

 

[Uri_K]

מה שחשוב הוא שהמוט ישאר במרכז הכובד של הגוף, וגם לשם הגוף יורד, אם מדובר בLB הגו מקבל זווית על מנת לשמור על המוט בקו הכובד, כשמדובר בHB הגב אנכי לקרקע ולא משתמשים בהיפ דרייב (אחרת הגו מקבל זווית לקרקע והמוט לא במרכז הכובד).
קשה להתייחס לביצוע שלך כי המוט לא יושב במרכז הכובד, אתה מבצע תנועה שמתאימה לLB והמוט נמצא על הטרפז, זו הסיבה שאתה מנסה לייצב את עצמך לכל אורך התנועה שבא על חשבון הביצוע התקין.

 

[TMM]

בזמן ביצוע הHB לא משתמשים בהיפ-דרייב?

 

[Uri_K]

נכון, ב HB התנועה העיקרית באה מהברך (קוואדס - 4 ראשי), בLB הפוסטיריור צ'יין דומיננטי, התנועה העיקרית באה מפושטי הירך, בשילוב עם פושטי הברך ולכן ניתן להניע יותר משקל.