לכמה קילו שווה אחוז שומן 1 ?
- פותח/ת השרשור ziong3
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,710
1 קילו שומן = 7700 קלוריות. תעשה משם את החישוב שאתה צריך.
בכל מקרה זה בתאוריה וזה לא קורה כמעט אף פעם בשטח כי משקל מורכב ממסה רזה (שריר + עצם + איברים + דם + רקמות השונות בגוף) + נוזלים + שומן.
ירידה במשקל במיוחד דלה בפחמימות תוביל איתה הרבה איבוד בנוזלים שיתבטא על המשקל אבל זה משקל דמה שנאבד כי ברגע שתחזור לאכול פחמימות, הנוזלים יעלו חזרו.
בכל מקרה זה בתאוריה וזה לא קורה כמעט אף פעם בשטח כי משקל מורכב ממסה רזה (שריר + עצם + איברים + דם + רקמות השונות בגוף) + נוזלים + שומן.
ירידה במשקל במיוחד דלה בפחמימות תוביל איתה הרבה איבוד בנוזלים שיתבטא על המשקל אבל זה משקל דמה שנאבד כי ברגע שתחזור לאכול פחמימות, הנוזלים יעלו חזרו.
משה, עד כמה הדיאטה צריכה להיות דלת פחמימה כדי שזה באמת יורגש?
נק' מוניטין:
58,710
זה יורגש כל עוד תאכל פחות מ ~300 גרם פחמימה ביום (100+/-).
1 גרם גליקוגן סופח איתו 3 גרם מים. יש לך ~300 גרם בשריר + 50-100~ גרם בכבד.
בנוסף 10% מכל תא שומן מכיל מים, אז אפשר להבין שגם מבלי לעשות דיאטה דלה בפחמימה אתה תאבד נוזלים אבל אם היא תהיה דלה בפחמימה אתה תאבד יותר מים (אולי אפילו הרבה יותר, תלוי במס' תאי השומן וכו').
בכל מקרה כשאתה מתחיל לעשות דיאטה והשומן מתחיל להיות קפיצי, נוזלי ונחמד במקום קשה ונוקשה, תבין שהמים התחילו לצאת מתאי השומן ומה שנשאר לך בעצם זה "שומן בלבד" (כמובן שיש עוד כמות עצומה של תאי שומן שהמים נשארו בהם ואי אפשר באמת לדעת כמה ומה ואי אפשר באמת גם לבקר על כך)
1 גרם גליקוגן סופח איתו 3 גרם מים. יש לך ~300 גרם בשריר + 50-100~ גרם בכבד.
בנוסף 10% מכל תא שומן מכיל מים, אז אפשר להבין שגם מבלי לעשות דיאטה דלה בפחמימה אתה תאבד נוזלים אבל אם היא תהיה דלה בפחמימה אתה תאבד יותר מים (אולי אפילו הרבה יותר, תלוי במס' תאי השומן וכו').
בכל מקרה כשאתה מתחיל לעשות דיאטה והשומן מתחיל להיות קפיצי, נוזלי ונחמד במקום קשה ונוקשה, תבין שהמים התחילו לצאת מתאי השומן ומה שנשאר לך בעצם זה "שומן בלבד" (כמובן שיש עוד כמות עצומה של תאי שומן שהמים נשארו בהם ואי אפשר באמת לדעת כמה ומה ואי אפשר באמת גם לבקר על כך)
לי
מעניין, תודה על התשובה
זה יוצא לא נורא בסה"כ, אם מישהו אוכל תפריט ממש דל פחמימה אז זה כולה ~ 1 ליטר נוזלים הבדל
מעניין, תודה על התשובה
זה יוצא לא נורא בסה"כ, אם מישהו אוכל תפריט ממש דל פחמימה אז זה כולה ~ 1 ליטר נוזלים הבדל
נק' מוניטין:
58,710
כן אבל אתה גם מאבד נוזלים מתאי השומן ולכן אנשים יכולים לאבד גם 5 ק"ג בחודש הראשון ל"חיטוב" שלהם ויש כאלו שאפילו יותר.
אני מבין אבל לקחתי כנקודת ייחוס אדם ממוצע שעושה חיטוב, ברור שב"לרדת בגדול" זה שונה
תודה על המידע
נק' מוניטין:
10,290
לא, אם אתה שוקל 80 ק"ג (לצורך הדוגמה) - אז 1% שומן יהיה 800 גרם.
אף אחד לא יכול להעריך כמה %שומן תוכל להוריד בחודש. אם אתה עושה 3 אימוני כוח בשבוע + קרוספיט פעמיים בשבוע + גירעון קלורי של 1000 קלוריות ביום, תוריד הרבה. אם אתה עושה רק 3 אימוני כוח בשבוע+ גירעון קלורי של 300 קלוריות, תוריד פחות. הכל זה בסופו של דבר אריתמטיקה של מה שנכנס ומה שיוצא.
אף אחד לא יכול להעריך כמה %שומן תוכל להוריד בחודש. אם אתה עושה 3 אימוני כוח בשבוע + קרוספיט פעמיים בשבוע + גירעון קלורי של 1000 קלוריות ביום, תוריד הרבה. אם אתה עושה רק 3 אימוני כוח בשבוע+ גירעון קלורי של 300 קלוריות, תוריד פחות. הכל זה בסופו של דבר אריתמטיקה של מה שנכנס ומה שיוצא.
