נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #41
לא עדכנתי אבל בשבוע שעבר היו לי כאבים ברגל שמאל (רק שהייתי עושה סקוואט אז במקום לא לעשות בכלל אז לחצתי רגליים בינתיים . ביום חמישי סקוואט שוב 😃 )
לוג - יאללה מתחילים SS
- פותח/ת השרשור Yakirh
- פורסם בתאריך
לא עדכנתי אבל בשבוע שעבר היו לי כאבים ברגל שמאל (רק שהייתי עושה סקוואט אז במקום לא לעשות בכלל אז לחצתי רגליים בינתיים . ביום חמישי סקוואט שוב 😃 )
נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #45
אימון טוב רק בסקוואט קצת פישלתי בטכניקה .. שוקל 71
בנצ' -
55X5 - סוף סווווווווווווווווווףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףף
55X5 עזרה של הספוטר
55X5 ספוטר עזר פעמיים יצאתי דיי מאוכזב יכולתי לעשות עוד חזרה לפחות לבד..
מתח -
74X5
75X4 + 71X1 המשקולת נפלה לי מהרגליים
75X5
סקוואט -
65X5
65X5
65X5 קצת קשה.
בנצ' -
55X5 - סוף סווווווווווווווווווףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףף
55X5 עזרה של הספוטר
55X5 ספוטר עזר פעמיים יצאתי דיי מאוכזב יכולתי לעשות עוד חזרה לפחות לבד..
מתח -
74X5
75X4 + 71X1 המשקולת נפלה לי מהרגליים
75X5
סקוואט -
65X5
65X5
65X5 קצת קשה.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
לא סופרים חזרות שבהן הספוטר עוזר. אתה לא השלמת את התרגיל וחבל. עדיף להגיע לכשל, להפסיק שם ולנסות שוב באימון הבא.
נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #47
כן אפשר לומר שדיי נתקעתי בלחיצת חזה, אוקיי אני לא אספור מעכשיו לחיצות עם ספוטר ואם אני יגיע לכשל פשוט יפסיק .
שאתה אומר להמשיך באימון הבא אתה מתכוון שלא להעלות משקל ?הבנתי אותך נכון ?
נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #50
על הפנים השבוע הזה ..
הברכיים כואבות אז סקוואט לא עשיתי וגם לא הצלחתי לעשות לג פרס
פשיטה + כפיפת ברכיים במכונה
30X5X3
בנצ -
55X4
55X3
52.5X5
מתח -
74X4 + 70X1
74X3 + 70X2
70X5
פשוט זרקתי את המשקולת שלא יכולתי יותר .. טעות בדיעבד אבל שיהיה
הברכיים כואבות אז סקוואט לא עשיתי וגם לא הצלחתי לעשות לג פרס
פשיטה + כפיפת ברכיים במכונה
30X5X3
בנצ -
55X4
55X3
52.5X5
מתח -
74X4 + 70X1
74X3 + 70X2
70X5
פשוט זרקתי את המשקולת שלא יכולתי יותר .. טעות בדיעבד אבל שיהיה
נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #52
אני לא מוותר בקלות אף פעם לא יודע איזה רושם אתה מקבל מהלוג .
לא עשיתי סקוואט כי כאבו לי הברכים שסקוואט בלי מוט כאב לי ולא יכולתי להמשיך זה הכל
לעניין ,
קיבלתי היום גיינר מחבר 2/3 מלא ISO XTREME MASS טעם וניל 😃
עשיתי היום אימון בגו-אקטיב הביאו לי 2 כניסות חינם בגלל יום האהבה ומשהו שם מוזר המשקלים לא היו כמו אצלנו במכון , אני מתכוון מבחינת קושי . אני לא יודע למה אולי זה פסיכולוגי אבל שיהיה
פרס -
37.5X5 קל
37.5X5
37.5X5
סקוואט -
65X5
65X5
65X5
דדליפט -
95X5 לא היה לי קשה ואין לי מושג למה .. לא אכלתי הכי טוב לפני (הלכתי ישר אחרי ביתספר) וגם שאלתי שם על המוט ואמרו לי שהוא ב100% שוקל 20 קילו , לא נורא העיקר המשקלים 😃
נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #54
העליתי בשבוע שעבר סרטון של סקוואט שלי
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=19142
ונקווה שזה לא יהיה חד פעמי ה95 היה לי פשוט קל וכיף חח
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=19142
ונקווה שזה לא יהיה חד פעמי ה95 היה לי פשוט קל וכיף חח
נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #56
אימון נחמד בסה"כ , הבעייה היחידה שלי היא הגב בפרס שאני לא מצליח לשמור עליו במשקלים הגבוהים . אני יכול להרים אותם אבל מעקם את הגב בצורה מפחידה זה למה גם הורדתי את המשקלים :
סקוואט-
5 סטים חימום
65X5
65X5
65X5 סירטון עוד מעט בפורום פווארליפטינג
פרס -
40X5 היה קצת קשה בסוף אבל הורדתי משקל בגלל הגב
37.5X5
37.5X5
דדליפט -
100X5 🤪🤪🤪🤪 הכל בזכות ח1לצת השיאים
סקוואט-
5 סטים חימום
65X5
65X5
65X5 סירטון עוד מעט בפורום פווארליפטינג
פרס -
40X5 היה קצת קשה בסוף אבל הורדתי משקל בגלל הגב
37.5X5
37.5X5
דדליפט -
100X5 🤪🤪🤪🤪 הכל בזכות ח1לצת השיאים
נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #57
יומיים של 6 שעות שינה בכל לילה והתוצאות בהתאם
בנצ -
55X3
52.5X4
52.5X3
דילואד אימון הבא
מתח -
75X5
75X5
75X5
סקוואט / רגליים -
חוסר מזל , עשיתי 3 סטים חימום בסקוואט ואז התחילו לסגור את המכון אז עשיתי 2 סטים כבדים של לחיצת רגליים
מוט ריק X5
מוט ריק X5
30X5
לחיצה-
הפלטה של הלחיצה+15קילו - 5 חזרות 2 סטים
ביאוס ..
שבת שלום
בנצ -
55X3
52.5X4
52.5X3
דילואד אימון הבא
מתח -
75X5
75X5
75X5
סקוואט / רגליים -
חוסר מזל , עשיתי 3 סטים חימום בסקוואט ואז התחילו לסגור את המכון אז עשיתי 2 סטים כבדים של לחיצת רגליים
מוט ריק X5
מוט ריק X5
30X5
לחיצה-
הפלטה של הלחיצה+15קילו - 5 חזרות 2 סטים
ביאוס ..
שבת שלום
נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #59
אממממממממא איזה אימון כלכך רציתי לסיים אותו כמה שיותר מהר
בנצ' - דילואד
45X5
45X5
45X5
מתח -
72X5
75X5
72X3 אין לי מושג איך פשוט נגמר לי הכח
קצת BOR עם 40 קילו , לומד את הטכניקה
סקוואט -
75X5 PR
75X5 למות כמה קשה היה
75X5 פה בכלל עוד שניה יצאו לי העיניים אבל עדיין PR 😃
בנצ' - דילואד
45X5
45X5
45X5
מתח -
72X5
75X5
72X3 אין לי מושג איך פשוט נגמר לי הכח
קצת BOR עם 40 קילו , לומד את הטכניקה
סקוואט -
75X5 PR
75X5 למות כמה קשה היה
75X5 פה בכלל עוד שניה יצאו לי העיניים אבל עדיין PR 😃
נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #60
קשה לי זה מתיש :(
סקוואט-
80X5 אמאמאמאמאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאא !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
80X5
80X5 מחליף קידומת PR 😃
פרס -
כואבת לי יד שמאל ו3 סטים חימום הרגו אותי אז עשיתי לחיצת כתפיים
מוט ריק X5
מוט ריק X5
30X5 פה וויתרתי ועברתי ללחיצה
לחיצת כתפים בישיבה -
35X5
35X5
35X4 :(
דדליפט-
85X5
סה"כ אני מרוצה מאוד מהשבוע האחרון , שבת שלום!! 😃
סקוואט-
80X5 אמאמאמאמאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאא !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
80X5
80X5 מחליף קידומת PR 😃
פרס -
כואבת לי יד שמאל ו3 סטים חימום הרגו אותי אז עשיתי לחיצת כתפיים
מוט ריק X5
מוט ריק X5
30X5 פה וויתרתי ועברתי ללחיצה
לחיצת כתפים בישיבה -
35X5
35X5
35X4 :(
דדליפט-
85X5
סה"כ אני מרוצה מאוד מהשבוע האחרון , שבת שלום!! 😃
