לוג - יאללה מתחילים SS
- פותח/ת השרשור Yakirh
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,850
מצטער אם לא עקבתי אבל למה יש לך שילוב של לחיצה?
---------- התגובה התווספה ב 19:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:33 ----------
ולגבי השבוע הגרוע שעובר עלייך,זה קורה לכולם.
אתה ישן ואוכל טוב?
---------- התגובה התווספה ב 19:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:33 ----------
ולגבי השבוע הגרוע שעובר עלייך,זה קורה לכולם.
אתה ישן ואוכל טוב?
נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #63
השילוב של הלחיצה זה בגלל הרבה כאבים לא צפויים ברגלים כמו כאבי ברכיים או מתיחות מוזרות שאי אפשר לעשות איתן סקוואט . אני בדרך כלל לא מוותר אבל אם אני מוותר אז אני עושה תרגיל שלפחות עובד על הרגליים כדי לא לפספס את האימון אם נקרא לזה ככה.
לגבי השינה אני משתדל 7-8 שעות בלילה וגם אוכל טוב (שוקל כבר 74)
לגבי השינה אני משתדל 7-8 שעות בלילה וגם אוכל טוב (שוקל כבר 74)
נק' מוניטין:
58,703
נפתח
נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #66
תודה רבה משה
אתמול חזרתי להתאמן אחרי עשרה ימים , שמונה ימים בפולין ירדתי 3 קילו משקל 70.5~71 אוכל גועל נפש זאת התוצאה לדעתי גם הרבה נוזלים רואים את זה גם ..
הכאבים במרפק עברו
סקוואט -
60X5
65X5 היה קשה אימון הבא נעשה 70 אני בטוח שיהיה
60X5
פרס -
30X5
30X5
30X5
דדליפט -
75X5
אתמול חזרתי להתאמן אחרי עשרה ימים , שמונה ימים בפולין ירדתי 3 קילו משקל 70.5~71 אוכל גועל נפש זאת התוצאה לדעתי גם הרבה נוזלים רואים את זה גם ..
הכאבים במרפק עברו
סקוואט -
60X5
65X5 היה קשה אימון הבא נעשה 70 אני בטוח שיהיה
60X5
פרס -
30X5
30X5
30X5
דדליפט -
75X5
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
31
- פותח/ת השרשור
- #69
טוב הנאחס שלי מדהים נפרט בסוף
אימון של אתמול
בנצ' -
52.5X5
52.5X2
50X5
מתח -
71X5 פה הכאבים במרפק חזרו לא יכולתי לעלות אפילו עליית מתח אחת
חתירה במכונה -
50X5
55X5
60X4
סקוואט-
5 סטים חימום עלייה בפרמידה
80X5
80X5
80X4 נשמע מוזר כלכך אבל גם פה היו כאבים במרפק והמוט כמעט נפל לי מהיידים , לא נעים בכלל
בקיצור הלכתי לרופא ומסתבר שזאת כנראה דלקת במרפק (טניס אלבוו משהו כזה..) מבאס ביותר אני חוזר היום שוב לעוד בדיקה , נקווה שהזמן מנוחה לא יצטרך להיות ארוך
נקווה רק לטוב
אימון של אתמול
בנצ' -
52.5X5
52.5X2
50X5
מתח -
71X5 פה הכאבים במרפק חזרו לא יכולתי לעלות אפילו עליית מתח אחת
חתירה במכונה -
50X5
55X5
60X4
סקוואט-
5 סטים חימום עלייה בפרמידה
80X5
80X5
80X4 נשמע מוזר כלכך אבל גם פה היו כאבים במרפק והמוט כמעט נפל לי מהיידים , לא נעים בכלל
בקיצור הלכתי לרופא ומסתבר שזאת כנראה דלקת במרפק (טניס אלבוו משהו כזה..) מבאס ביותר אני חוזר היום שוב לעוד בדיקה , נקווה שהזמן מנוחה לא יצטרך להיות ארוך
נקווה רק לטוב
