לוג AB

[HaRusi]

לבנאדם שמתאמן שנה ו7 חודשים יש לך משקלים מאוד נמוכים חוץ מהבנץ

פרס 37.5 פרס ?? לאנשים מתחילים בSS אחרי שבועיים~שלוש מגיעים לזה .

הרחקת משקולות לצדדים 8 קילו ? בבקשה תגיד שזה בדיחה

סקוואט אני יכול להבין למה..רק התחלת

מקבילים ומתח אחרי שנה ו7 חודשים על משקל גוף ? ובמתח אתה לא מצליח לסגור אפילו 5 ?


בקיצור תחשוב על מה שאמרתי . כי זה נראה שיש לך חזה גדול וכל שאר הגוף בחוסר פרופורציות מטורף

 

[kody]

כנראה שצודק אין לי מה להגיד...

 

[nadavr1234]

עם עקמת יש בעיה בד"כ במשקלים מעל הראש (פרס לדוגמה) וזה גם תלוי אם העקמת היא S או B

הבעיה ביציבות בביצוע התרגיל או סיכון בפציעה??🥷

 

[kody]

יציבות במיליטרי בלל זה לוקח לאט לאט
בסקוואט לא מרגיש בעיה בגלל זה

 

[kody]

אימן A -

בנץ' 92.5 2 2 כשל....אז ניסיתי 80 ריסט לכמה אימונים נראה לי והצלחתי 1X5

פרפר 22.5 3X5

סקוואט 60 3X5

תאומים 3X8 60

מקבילים משקל גוף 71.5 3X5

 

[kody]

אימון B -

T-BAR 52.5 4 5 3

מתח 4 4 5 72 משקל גוף

מיליטרי 42.5 3 4 5

הרחקת כתפיים....התעייפתי קצת אז הורדתי משקל ל 8.5 1X8

יד קידמית 30 3X8

 

[kody]

אימון A -

בנץ' 82.5 5 5 5

פרפר 22.5 3X5

סקוואט 62.5 2 2 5

תאומים 62.5 3X5

מקבילים 3X7 משקל גוף 72

 

[kody]

אימון B -

T-BAR 55 5 4 3

מתח 5 5 4 😃

מיליטרי התחלתי חימום ולא הצלחתי לא 45 ולא 42.5 אז עשיתי 30 קילו כל יד במכשיר כתפיים בישיבה 3X5

הרחקת כתפיים 10 3X8

יד קידמית 30 3X5

 

[kody]

אימון A -

בנץ' 85 2 5 5

פרפר 22.5 3X5

סקוואט 65 4 42 [אבל הגב התעקם בכל חזרה אז יצא מטומטם אני אצלם את זה אימון הבא]

ונשארתי כאב גב קטן-גדול ולצערי לא יכולתי להמשיך באימון

 

[kody]

אימון B -

T-BAR 55 5 4 4

מתח 73 משקל גוף 5 5 5 מנסה אימון הבא 7-10 חזרות

מיליטרי 42.5 3 4 4

הרחקת כתפיים 10 3X8

יד קידמית 27.5 3X5

 

[kody]

אימון A -

בנץ' 87.5 3 5 5

פרפר 22.5 3X5

סקוואט 60 1X5 [ראו וידיאו הודעה הבאה] 55 1X2 1X5

תאומים 65 3X5

מקבילים משקל גוף 72.5 3X7

---------- התגובה התווספה ב 23:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:36 ----------

 

[Ashkenazi]

לא רואים הרבה מהסקוואט תצלם מהצד ולא שהוא ירד איתך כל חזרה זה לא ממש מראה לנו הרבה
ממה שעוד אפשר לראות ,
תעמוד קצת יותר רחב, ותתיישב אחורה אתה פשוט יורד למטה והברכיים שלך גולשות

 

[kody]

אין בעיה עם זה שהגב שלי סוג של מתקפל בכל ירידה?

---------- התגובה התווספה ב 00:12 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:12 ----------

והצלם פג אין לי מה להגיד חח

 

[kody]

אימון B -

T-BAR 57.5 3 2 3 כשל :/

מתח 7 7 7 משקל גוף 72.5

מיליטרי 42.5 4 5 5

הרחקת כתפיים 3X10

יד קידמית 27.5 3X5

 

[kody]

אימון A -
בנץ' 90 4 5 5

פרפר 22.5 3X5

סקוואט 65 4 5 5

תאומים 67.5 3X5

מקבלים משקל גוף 73.5 3X8

 

[kody]

אימון B -

T-BAR 47.5 5 5 5 צריך לרדת כדי לשפר טכניקה

מתח 7 8 7 משקל גוף 73.5

מיליטרי 45 2 2 4 הלך קצת חרא

הרחקת כתפיים 10 3X8

יד קידמית משקולות 12.5 כל יד 3X10

 

[kody]

אימון A -

בנץ' 92.5 3 4 5

פרפר 17.5 ירידה קטנה לשיפור הטכניקה 3X5

סקוואט 67.5 5 4 4

תאומים 70 5 5 5

מקבילים 3X8 משקל גוף 72

 

[kody]

אימון B -

מסור 20 3X5 הרגשתי שאני מתגעגע לתרגיל http://images.***/smilies2/biggrin.gif

מתח 73.5 משקל גוף 7 8 7

מיליטרי 42.5 3 3 4 נראה לי זזמן טוב לריסט

יד קידמית 12.5 3X10 כל יד

תרגיל עזר: טרפזים 3X10 כל יד 20

 

[kody]

אימון A -

בנץ' 95 2 2 3 חלש :/

פרפר 20 3X5

סקוואט 70 4 4 5

תאומים 72.5 3X5

מקבילים 3X10 משקל גוף 73.5

בטן 3X10

 

[kody]

אימון B -

מסור 27.5 3X5

מתח 73.8 6 7 6

מיליטרי 45 3 3 4

הרחקת כתפיים 3X10

יד קידמית פטישים 15 3X10 כל יד

טרפזים 20 3X10