שלום,
אני מתאמן כוח כ4-5 פעמים בשבוע.
השאלה היא בקשר לארוחות, בגדול אני מסתדר עם הארוחות אבל יוצא לי לפעמים שארוחה של שעה אחרי שתיית החלבון נמצאת בסמוך יחסית לזמן השינה ולכן אני לא יודע האם לוותר על הארוחה לפני שינה או להגדיל את הארוחה שלאחר האימון? (ארוחה אחרי אימון- ביצה שלמה + 2 חלבונים + 2 ירקות + 3 פרוסות לחם מלא+ איזה כף שמן זית+ חצי קוטג׳. ארוחה חצי שעה לפני שינה- ביו 0% + 10 שקדים או חצאי אגוזי מלך לא קלויים)
ושאלה נוספת, עד כמה חשוב לחלק ל6 ארוחות או שאני יכול לאחד ארוחות?
תודה, עומר.*
אני מתאמן כוח כ4-5 פעמים בשבוע.
השאלה היא בקשר לארוחות, בגדול אני מסתדר עם הארוחות אבל יוצא לי לפעמים שארוחה של שעה אחרי שתיית החלבון נמצאת בסמוך יחסית לזמן השינה ולכן אני לא יודע האם לוותר על הארוחה לפני שינה או להגדיל את הארוחה שלאחר האימון? (ארוחה אחרי אימון- ביצה שלמה + 2 חלבונים + 2 ירקות + 3 פרוסות לחם מלא+ איזה כף שמן זית+ חצי קוטג׳. ארוחה חצי שעה לפני שינה- ביו 0% + 10 שקדים או חצאי אגוזי מלך לא קלויים)
ושאלה נוספת, עד כמה חשוב לחלק ל6 ארוחות או שאני יכול לאחד ארוחות?
תודה, עומר.*
