ייעוץ בדיקת טכניקה- סקוואט+דדליפט

[BambaBuilder]

שלום לכולם!

גיל: 16
משקל: 70~
תכנית: SS (מתח במקום PC)

סקוואט:

סט עבודה 1, 70 ק"ג:



סט עבודה 2, 70 ק"ג:



דדליפט:

סט חימום, 60 ק"ג:



סט עבודה 1, 75 ק"ג:



תודה רבה לעוזרים!

 

[tuxlight]

הסקוואט יותר טוב מפעם קודמת
אתה מתיישב יפה אחורה..

רק עדיין לא עמוק מספיק והברכיים גולשות בתחתית

וכמוש אמרתי... כשאתה נכנס לסט המוט אמור להיות ממוקם מול החזה שלך לא הצוואר.. תוריד אותו נמוך יותר!.. לפחות וו אחד נמוך יותר

הדדליפט סבבה לגמרי

 

[BambaBuilder]

וואלה אני הבנתי שהתכוונת שבמיליטרי המוט צריך להיות נמוך יותר.
אוקיי, אני אנסה אימון הבא נראה אם זה לא נמוך מדי.


לאן אתה מתכוון שהן גולשות? לצדדים או קדימה?
ואני ראיתי בסרטונים של ריפטו ובסרט של SS שאף אחד לא עושה כמוני. פה אני בקושי מזיז ברכיים.
אתה בטוח שזה צריך להיות ככה?

 

[AnaRhisT]

וואלה אני הבנתי שהתכוונת שבמיליטרי המוט צריך להיות נמוך יותר.
אוקיי, אני אנסה אימון הבא נראה אם זה לא נמוך מדי.


לאן אתה מתכוון שהן גולשות? לצדדים או קדימה?
ואני ראיתי בסרטונים של ריפטו ובסרט של SS שאף אחד לא עושה כמוני. פה אני בקושי מזיז ברכיים.
אתה בטוח שזה צריך להיות ככה?

כשאתה יורד אתה צריך לדחוף את הברכיים החוצה, הברכיים שלך צריכות לעבור את קו האצבעות.
כמובן שהמוט צריך להיות ממוקם לפני שאתה נוגע בו מול החזה שלך.
אולי הרגליים שלך טיפ טיפה גולשות אבל זה לא קריטי, אני חושב שהסקווט שלך בסדר גמור חוץ מזה שהברכיים שלך לא מספיק קדימה בכלל.:nono:

 

[Cygnus]

כשאתה יורד אתה צריך לדחוף את הברכיים החוצה, הברכיים שלך צריכות לעבור את קו האצבעות.
כמובן שהמוט צריך להיות ממוקם לפני שאתה נוגע בו מול החזה שלך.
אולי הרגליים שלך טיפ טיפה גולשות אבל זה לא קריטי, אני חושב שהסקווט שלך בסדר גמור חוץ מזה שהברכיים שלך לא מספיק קדימה בכלל.:nono:

מה אתה מחרטט? העיקרון הוא שהברכיים לא יהיו יותר מדי מעבר לקצות האצבעות, כך שייווצר מצב שבו אתה תתיישב כמו שאתה עושה, במקום לרדת לסקוואט ראוי. אין שום חשיבות למשהו שיתואר כ"הברכיים יהיו מספיק קדימה". ואין גם "צורך" שהברכיים יעברו את קצות האצבעות. אם ההאמס שלו מספיק גמישים כדי לשבור מקביל כשהברכיים שלו כל כך אחורה, למה לא? אני מציע לך לא לבקר אחרים כי אתה סתם מחרטט לפעמים ואתה תבלבל אנשים שרק מתחילים לעבוד על הטכניקה שלהם ותהרוס את הנקודות שאנשים כמו tuxlight ואחרים מנסים להעביר.

ל-BambaBuilder, בסט השני (שרק אותו אני ראיתי) שברת מקביל בכל החזרות שזה יפה. נעילת הברכיים במקומן בצורה כל כך קיצונית וכל כך מוקדמת (ז"א לא לתת למפרק הברך לזוז כבר ממש בהתחלה) יכול להקשות עלייך בצורה מיותרת ולכן אתה יכול להרשות לעצמן לתת להן יותר תזוזה קדימה. מה שחשוב הוא שברגע שאתה מציב את הברכיים במקום, אל תיתן להן לגלוש (במיוחד בבור) קדימה.

אבל יפה מאוד שהקצנת את זה בכוונה. שים לב שהמסלול האנכי של המוט עובר עכשיו הרבה יותר קרוב מעל אמצע כפות הרגליים. ושים לב גם ששיווי המשקל שלך נמצא בצורה קיצונית בעקבים. בסקוואטים הקודמים שפרסמת כך העקבים שלך היו מתרוממים באוויר וכעת קצות כפות הרגליים שלך עושות את זה. וזה מראה על שינוי מהותי בטכניקה, כל הכבוד.

כדי להימנע מהקושי הזה לשמור על שיווי המשקל ומההישענות הקיצונית הזו על העקבים, תרשה לברכיים שלך לנוע קדימה קצת יותר ולהתייצב בנקודה קדמית קצת יותר. תסתכל על הסרטונים של ריפטו על הגיאומטריה של הסקוואט (נמצא באתר הוויקיה של SS - תמצא בגוגל) ותראה שהברכיים יכולות להיות קצת יותר קדימה לשם הנוחות הברורה.

 

[Dor-]

לא יצא לי לראות הרבה מקרים כאלה של גמישות,יפה..

 

[AnaRhisT]

מה אתה מחרטט? העיקרון הוא שהברכיים לא יהיו יותר מדי מעבר לקצות האצבעות, כך שייווצר מצב שבו אתה תתיישב כמו שאתה עושה, במקום לרדת לסקוואט ראוי. אין שום חשיבות למשהו שיתואר כ"הברכיים יהיו מספיק קדימה". ואין גם "צורך" שהברכיים יעברו את קצות האצבעות. אם ההאמס שלו מספיק גמישים כדי לשבור מקביל כשהברכיים שלו כל כך אחורה, למה לא? אני מציע לך לא לבקר אחרים כי אתה סתם מחרטט לפעמים ואתה תבלבל אנשים שרק מתחילים לעבוד על הטכניקה שלהם ותהרוס את הנקודות שאנשים כמו tuxlight ואחרים מנסים להעביר.

ל-BambaBuilder, בסט השני (שרק אותו אני ראיתי) שברת מקביל בכל החזרות שזה יפה. נעילת הברכיים במקומן בצורה כל כך קיצונית וכל כך מוקדמת (ז"א לא לתת למפרק הברך לזוז כבר ממש בהתחלה) יכול להקשות עלייך בצורה מיותרת ולכן אתה יכול להרשות לעצמן לתת להן יותר תזוזה קדימה. מה שחשוב הוא שברגע שאתה מציב את הברכיים במקום, אל תיתן להן לגלוש (במיוחד בבור) קדימה.

אבל יפה מאוד שהקצנת את זה בכוונה. שים לב שהמסלול האנכי של המוט עובר עכשיו הרבה יותר קרוב מעל אמצע כפות הרגליים. ושים לב גם ששיווי המשקל שלך נמצא בצורה קיצונית בעקבים. בסקוואטים הקודמים שפרסמת כך העקבים שלך היו מתרוממים באוויר וכעת קצות כפות הרגליים שלך עושות את זה. וזה מראה על שינוי מהותי בטכניקה, כל הכבוד.

כדי להימנע מהקושי הזה לשמור על שיווי המשקל ומההישענות הקיצונית הזו על העקבים, תרשה לברכיים שלך לנוע קדימה קצת יותר ולהתייצב בנקודה קדמית קצת יותר. תסתכל על הסרטונים של ריפטו על הגיאומטריה של הסקוואט (נמצא באתר הוויקיה של SS - תמצא בגוגל) ותראה שהברכיים יכולות להיות קצת יותר קדימה לשם הנוחות הברורה.

זה בדיוק מה שאמרתי, זה שאתה רושם את זה בצורה אדישה לחלוטין זאת לא אומרת שמה שאמרתי זה לא נכון, הברכיים צריכות להיות יותר קדימה.

 

[Philip]

הן לא צריכות להיות יותר קדימה, הן יכולות לעבור את קו האצבעות בקצת. אם הבן אדם מספיק גמיש בשביל אשכרה "לשבת" אין שום בעיה עם זה.

 

[Cygnus]

זה בדיוק מה שאמרתי, זה שאתה רושם את זה בצורה אדישה לחלוטין זאת לא אומרת שמה שאמרתי זה לא נכון, הברכיים צריכות להיות יותר קדימה.

איך זה בדיוק מה שאמרת? ומה הקשר לאדישות? אתה חרטטן לא נורמלי. הברכיים לא צריכות להיות במקום ספציפי כלשהו כל עוד הן לא חורגות אל מעבר לקיר הדמיוני הזה שאתה יכול לראות בתרשימים למינהם. ומצד שני הברכיים לא צריכות להיות גם במקום הזה שמורה עליו התרשים. הוא יכול להיות אחורה או בכלל להיות כמעט במקום ההתחלתי שלו בעמידה כפי ש-bambabuilder מצליח לעשות.

אני הצעתי לו לתת לברכיים להתקדם קצת יותר כי זה פשוט קל ונוח יותר, לא כי ככה זה צריך להיות ולא כי זה נכון או לא. די לחרטוטים.

 

[AnaRhisT]

איך זה בדיוק מה שאמרת? ומה הקשר לאדישות? אתה חרטטן לא נורמלי. הברכיים לא צריכות להיות במקום ספציפי כלשהו כל עוד הן לא חורגות אל מעבר לקיר הדמיוני הזה שאתה יכול לראות בתרשימים למינהם. ומצד שני הברכיים לא צריכות להיות גם במקום הזה שמורה עליו התרשים. הוא יכול להיות אחורה או בכלל להיות כמעט במקום ההתחלתי שלו בעמידה כפי ש-bambabuilder מצליח לעשות.

אני הצעתי לו לתת לברכיים להתקדם קצת יותר כי זה פשוט קל ונוח יותר, לא כי ככה זה צריך להיות ולא כי זה נכון או לא. די לחרטוטים.

להתווכח איתך זה כמו להתווכח עם קיר, רק אתה גם קשה הבנה.😣

 

[Cygnus]

אבל תסביר איך זה בדיוק מה שאמרת!

 

[Aftermath]

להתווכח איתך זה כמו להתווכח עם קיר, רק אתה גם קשה הבנה.😣

תגיד, קראת את הספר בכלל?
אני לא מצליח להבין איך מישהו שמעלה שבוע אחרי שבוע סטים עם עבודה לקויה ולא נכונה ולא מצליח להפנים את מה שאומרים לו, בא וזורק שטויות באשכולות של אחרים שהטכניקה שלהם נראית יותר טובה משלו בהרבה.

 

[Cygnus]

תגיד, קראת את הספר בכלל?
אני לא מצליח להבין איך מישהו שמעלה שבוע אחרי שבוע סטים עם עבודה לקויה ולא נכונה ולא מצליח להפנים את מה שאומרים לו, בא וזורק שטויות באשכולות של אחרים שהטכניקה שלהם נראית יותר טובה משלו בהרבה.

זאת תופעה מעניינת שנקראת ילדי מקלדת. הוא חושב שהוא חכם גדול והוא ממחזר דברים שהוא קרא פה ושם בלי קשר להאם זה קשור בכלל לנושא הנידון.