סרטון דדליפט - 60 ק"ג

[AnaRhisT]

ערב טוב לכם,
גובה : 1.8
משקל : 74 ק"ג
גיל : 16
עליתי ב3חודשים 7~9 ק"ג.
אני אשמח לקבל חוות דעת על הטכניקה, איפה יש מקום לשיפור.
תודה רבה לעונים מראש.

 

[tuxlight]

תקרא את הספר
יש לא מעט דברים לשפר

דבר ראשון יש לך 5 חזרות חופשי עם זה..

לגבי מה לשפר
שים לב שאתה גולש קדימה עם הברכייםכדי לתפוס את המוט במקום לנסות לשמור על שוקיים יותר אנכיות ולהתיישב אחרוה
הנה תמונה שצילמתי עכשיו מהספר



אתה עושה כמו התמונה הימינית.. בעוד שהנכון זה השמאלי

שים לב שאתה גם מיישר ברכיים מוקדם מדי ואש מושך כמו דדליפט רומני

אם היית קורא את הספר כבר היית יודע בעצמך מה לא טוב

 

[tomerA]

א. תחזיק יותר גב
ב. אתה נועל בירכיים מוקדם מידי, תקום בלי ליישר את הבירכיים עד שהם מפריעות למוט לעבור.

 

[AnaRhisT]

תודה רבה על התגובות, אני אקרא את הספר כנראה.