נק' מוניטין:
-38
שלום,
יש לי כאב בדו ראשי בעת מאמץ עם היד הימנית, לדוגמא כשאני עושה יד קדמית, מתח, לחיצת חזה.
אחרי שאני מסיים לעשות 3 סטים של לפחות אחד מהתרגילים לעיל היד שלי פשוט כואבת ברמות ואני לא יכול להזיז אותה אחרי זה למשך כמה שעות.
הבעיה היא שזה כבר קורה במשך שבועיים, ואני לא יודע מה לעשות.
חשבתי על הדברים הבאים:
1. ללכת לאורטופד ולשאול אם קרעתי את השריר? אני מאמין שהתשובה תהיה שלילית כי לא התעסקתי עם משקל יותר גדול מ10ק"ג ליד עם משקולת. עליתי מ7.5 ל 10 בחודש.
2. תוכנית ה SS שלי לא הייתה בדיוק SS כי רציתי לתת לשרירים שלי גירוי לגוף שלי ובמקביל לעשות תרגילים שקשורים לתוכנית כמו דדליפט,וסקווט. הבעיה היא שככל הנראה ה"גירוי" נגמר וזה נגמר במתיחה או פציעה קלה בשריר, בקיצור לעשות רק דדליפט,סקווט,לחיצת רגליים,ובטן בחד"כ.
אם יש לכם דרך אחרת אז תגידו, אשמח לקבל תגובות בונות ורציניות בנושא. זה מאוד חשוב לי.
לילה טוב לכולכם!
יש לי כאב בדו ראשי בעת מאמץ עם היד הימנית, לדוגמא כשאני עושה יד קדמית, מתח, לחיצת חזה.
אחרי שאני מסיים לעשות 3 סטים של לפחות אחד מהתרגילים לעיל היד שלי פשוט כואבת ברמות ואני לא יכול להזיז אותה אחרי זה למשך כמה שעות.
הבעיה היא שזה כבר קורה במשך שבועיים, ואני לא יודע מה לעשות.
חשבתי על הדברים הבאים:
1. ללכת לאורטופד ולשאול אם קרעתי את השריר? אני מאמין שהתשובה תהיה שלילית כי לא התעסקתי עם משקל יותר גדול מ10ק"ג ליד עם משקולת. עליתי מ7.5 ל 10 בחודש.
2. תוכנית ה SS שלי לא הייתה בדיוק SS כי רציתי לתת לשרירים שלי גירוי לגוף שלי ובמקביל לעשות תרגילים שקשורים לתוכנית כמו דדליפט,וסקווט. הבעיה היא שככל הנראה ה"גירוי" נגמר וזה נגמר במתיחה או פציעה קלה בשריר, בקיצור לעשות רק דדליפט,סקווט,לחיצת רגליים,ובטן בחד"כ.
אם יש לכם דרך אחרת אז תגידו, אשמח לקבל תגובות בונות ורציניות בנושא. זה מאוד חשוב לי.
לילה טוב לכולכם!
