זו פעם ראשונה שאני מפרסם פה נושא.
סוףסוף עשיתי סרטון טכניקה לסקוואט ודדליפט.
סקוואט- 65 קילו - 5 חזרות, שלושה סטים.
דדליפט- 80 קילו- 5 חזרות, סט אחד.
(משהו כמו חודשיים בשניהם)
16
1.75
60 (כן, אני יודע שאני במצב עצוב, אבל בקרוב מאד זה יהיה בסדר. כל עניין האוכל מטופל)
אשמח אם תתנו לי עצות מה לשפר .
אני יודע שבדדליפט הגב שלי לא היה ישר כל כך , ושההורדה בחזרה הראשונה היתה קצת מוזרה.
ושמתי לב שבסקוואט לא שברתי מקביל באחת החזרות ..
יום טוב!
סוףסוף עשיתי סרטון טכניקה לסקוואט ודדליפט.
סקוואט- 65 קילו - 5 חזרות, שלושה סטים.
דדליפט- 80 קילו- 5 חזרות, סט אחד.
(משהו כמו חודשיים בשניהם)
16
1.75
60 (כן, אני יודע שאני במצב עצוב, אבל בקרוב מאד זה יהיה בסדר. כל עניין האוכל מטופל)
אשמח אם תתנו לי עצות מה לשפר .
אני יודע שבדדליפט הגב שלי לא היה ישר כל כך , ושההורדה בחזרה הראשונה היתה קצת מוזרה.
ושמתי לב שבסקוואט לא שברתי מקביל באחת החזרות ..
יום טוב!
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
