ייעוץ שאלה קטנה לגבי ויטמין A

[Kman]

אני רואה שביל סטאר ממליץ על 25000 יחידות של ויטמין A.
השאלה שלי היא לכמה רטינול זה שווה.

"זכרים 19 שנה ויותר - כמות מומלצת 900 מק"ג רטינול, סף מקסימלי נסבל 3000 מק"ג רטינול"

קראתי שאפשר לקחת עד פי 10 מהכמות היומית המומלצת מבלי לקבל תופעות לוואי (פלוס מינוס אני מניח). אבל כתוב שהסף המקסימלי הנסבל הוא 3000. לכן זה נראה שויטמין A ורטינול לא שווים מבחינת היחס.

 

[Someone...]

ברור לך שמק"ג =! IU, נכון?

 

[Kman]

אם כל העסק היה ברור לי כנראה שלא הייתי שואל

 

[Someone...]

ויטמין A יכול לבוא כרטינול או דרך אלפא\בטא\גאמא קרוטן (מה שיש בגזר ובאופטימן למשל)

לגבי היחידות לדוגמה 10,000 UI ויטמין A יכולים להגיע מ-3000 מק"ג של רטינול, או כמות גדולה בהרבה של k-קרוטן (כי הספיגה שלהם פחות טובה)

בכל מקרה אין צורך לתסף מעבר לדעתי, בטח ובטח שלא להגיע ל-25,000UI. ויטמין A זה אחד הדברים שלא חסרים בעולם המערבי, ובכל מולטי יש.

 

[biker]

איפה יש את הטבלה של הויטמינים שהוא ממליץ?

 

[coldfire]

בספר?

 

[EMZ]

יש מחקר מקיף על ויטמין A שפרסמתי בפורום מחקרים. התענינתי בזה תקופה אבל אני לא זוכר מספרים מדויקים. תריץ חיפוש. זה אחד הויטמינים שיותר קל להגיע איתם לעודף.