סרטון טכניקה סקוואט,פרס,pc

[BelowParallel]

ביקורת בבקשה


squat second set
90kg


squat third set



PRESS 57.5KG

סט אחרון

[video=youtube;7rx9KiGIINA]http://www.youtube.com/watch?v=7rx9KiGIINA"][[/url][url="http://www.youtube.com/watch?v=7rx9KiGIINA[/video]

POWERCLEAN SET 3



PC SET 4


PC SET 5



(חזרה אחרונה לא הצלחתי להביא את המוט ל ראק פוסישין אין לי מושג למה )

בקיצור הצפתי בסרטונים
הowerclean שלי גרוע אני יודע תעזרו לי בקשה.

 

[coldfire]

הסקוואט והפרס לא רעים ממה שאפשר לראות, רק תשלוט יותר בירידה של הסקוואט.
בפאוורקלין אתה לא קופץ, אלא מושך אותו טיפה עם הידיים ולא מעיף את המרפקים קדימה.

קראת את הפרק ב Starting Strength?

 

[BelowParallel]

הסקוואט והפרס לא רעים ממה שאפשר לראות, רק תשלוט יותר בירידה של הסקוואט.
בפאוורקלין אתה לא קופץ, אלא מושך אותו טיפה עם הידיים ולא מעיף את המרפקים קדימה.

קראת את הפרק ב Starting Strength?

בטח שקראתי,ואני כן מנסה לקפוץ אני יקרא שוב את הפרק בספר ויעבוד על האנג פוסישין וילמד לקפוץ יותר טוב.

יכל להיות שאני קופץ אם המוט מאוחר מדיי?