ייעוץ סקוואט 100 ק"ג

[BambaBuilder]

תכנית SS, אימון 21
16.5

הגעתי למשקל 100 ק"ג, היה קשה במיוחד בסט השני שהייתי צריך להפסיק באמצע כי הרגשתי שהמוט מחליק לי מהגב...
בכל מקרה אימון הבא אני עושה עוד פעם 100 ואם הכל ילך טוב- אני אעלה את המשקל.

סט 1:


סט 2:


סט 3:



תודה!

 

[Dave Grohl]

אתה לא יושב אחורה מספיק, ואני גם די בטוח שאתה מנסה לשמור על הגב שלך מאונך מדי לרצפה.. כתוצאה מזה אתה לא שובר מקביל, והברכיים שלך גולשות בתחתית.
פשוט תשתדל לשבת יותר אחורה זה אמור לסדר את הבעיה.

 

[tomerA]

אבל אחי הוא מחזיק LB אז כול השרירים חייבים להסתדרר לטכניקת LB. תחזיק LB ואז איכשהוא בגלל שאתה מחזיק LB ייצא לך בול טכניקה של ריפטו. תאמין לסחבק זה מה שאמרו לי פה בפורום.


לעניין, ברגע שתנסה לשבת אחורה זה יפתור לך את הבירכיים והעומק.

 

[מר לטיסימוס]

אבל אחי הוא מחזיק LB אז כול השרירים חייבים להסתדרר לטכניקת LB. תחזיק LB ואז איכשהוא בגלל שאתה מחזיק LB ייצא לך בול טכניקה של ריפטו. תאמין לסחבק זה מה שאמרו לי פה בפורום.


לעניין, ברגע שתנסה לשבת אחורה זה יפתור לך את הבירכיים והעומק.

מאחר שהסרטונים שלך כיכבו בזמנו בפורום של ריפ, אני מאמין שאפילו לא הבנת מה אמרו לך בשעתו.
וגם מה שאמרת לא נכון - ברגע שהוא יוציא ברכיים הישיבה אחורה והעומק יסתדרו, לא להיפך.

 

[tomerA]

מאחר שהסרטונים שלך כיכבו בזמנו בפורום של ריפ, אני מאמין שאפילו לא הבנת מה אמרו לך בשעתו.
וגם מה שאמרת לא נכון - ברגע שהוא יוציא ברכיים הישיבה אחורה והעומק יסתדרו, לא להיפך.

החלק הראשון של ההודעה לא כוון אליו, מי שזה כוון אליו יודע. אני לא באתי לרדת עליו, אני בעצמי הייתי הרבה יותר גרוע ממנו כשהתחלתי. וכתבתי כמה שורות מתחת את מה שאני חושב על הטכניקה שלו.

אם הוא יישב אחורה הבירכיים לא יוכלו ללכת קדימה, וזה גם יפתור את העניין של העומק כי בסקוואט LB יותר קל לשבור מקביל מאשר בסקוואט HB.