ייעוץ ud2 - אירובי

[white devil]

אפשר לבצע אירובי בכל השבוע בUD2 חוץ מבהעמסה? או רק בימי ריקון ?

;susss תודה

---------- התגובה התווספה ב 21:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:26 ----------

עוד שאלה, רצוי לאכול פרי אחרי האימון? או שייש עדיפות רק לשייק חלבון?
תודה , ועם יש למישהו חוות דעת אישית על הדיאטה,יעילה\לא? שישתף

 

[Wonder Land]

אני עשיתי את החיטוב הזה לפני כמה חודשים והיה לא קל.
חיטוב די יעיל כשאתה באחוז שומן המתאים.

לגבי האירובי, המון זמן לא התעסקתי עם UD2 אז אני לא כל כך זוכר..

 

[conquest]

אפשר לבצע אירובי בכל השבוע בUD2 חוץ מבהעמסה? או רק בימי ריקון ?

;susss תודה

---------- התגובה התווספה ב 21:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 21:26 ----------

עוד שאלה, רצוי לאכול פרי אחרי האימון? או שייש עדיפות רק לשייק חלבון?
תודה , ועם יש למישהו חוות דעת אישית על הדיאטה,יעילה\לא? שישתף

אפשר לבצע אירובי 65%-75% מהדופק המירבי חוץ מאשר בימי העמסה(ולהגדיל את כמות האוכל בהתאם)
אפשר לצרוך פרי אם בסה'כ הקלוריות מפחמימה לא עוברות את ה-20% מהתפריט
אני אישית מעדיף לדחוף כמה ירקות ירוקים במקום(הרבה יותר משביע)