תוכנית תוכנית AB (כוח בלבד)

[AMIR2000]

טוב הSS גמרתי אני איתי כבר חודשים ונמאס לי כבר (הרגשה פנימית)
באלי לעשות תוכנית שהיא יותר כיפית ולא לגמור עם המכון אחרי 40 דקות
אז עשיתי AB עם כל התרגילים המורכבים שיש

אוקי עכשיו אתן לכם פרטים עלי ועל התוכנית
גיל : 14.6
משקל : 60
גובה : לא ידוע
אחוז שומן : אין מושג כנראה גבוה מאוד

עשיתי בעבר :
AB חודש
SS 8 שבועות
המטרה שלי מהתוכנית הנוכחית שבניתי תביא לי כוח בלבד

אימון A

רגליים :
פרונט סקוואט 3X5 ממוט ריק
סקוואט HB 3X5

חזה :
בנץ 3X5
בנץ שיפוע חיובי 3X5 ממוט ריק

אימון B

כתפיים :
פרס 3X5
פוש פרס 3X5
*אותם משקלי שיא בשני התרגילים

גב :
דדליפט קלאסי 1X2 עם משקלי שיא בלבד !
סומו דדליפט 1X5 עם פחות 10 קילו מהמשקל השיא !

ובבקשה לא להגיד תעשה SS לא מיצית
ביקורות בונות תודה מראש.

 

[Yakirh]

משקל : 60 = לא משנה מה תגיד או מה תעשה לא מיצית SS

 

[Someone...]

מה זה? אתה יכול ללכת למקדונלדס יש להם משחקיה, לחדר כושר לא באים בשביל לשחק.

 

[מר לטיסימוס]

למה אתה בונה לעצמך תוכניות? זו תוכנית גרועה והיא תגמור אותך (ואת 90% מאוכלוסיית הפורום) אחת שתיים.
קח תוכנית מוכנה ותתקדם איתה.

 

[tuxlight]

איך בדיוק סיימת את SS על משקל גוף 60 קילו [אלה אם התחלת על 30]
+
אם האמיונים שלך לוקחים 40 דקות ב SS אתה רחוק מאוד מסיום ... בשלבי הסיוםש ל התוכנית האימון יכול לקחת גם שעתיים בשקט
+
אתה רוצה תוכנית כייפית ומהנה? ...

תמשיך את SS.. או יותר נכון, תתחיל את SS כמו שהיא צריכה להיות

בדוק את התזונה שלך
+
הטכנקיה שלך בתרגילים
+
השינה שלך


אתה רחוק מלמצות את התוכנית
אם אתה מחפש כוח ולא לשחק במכון ... תמשיך אותה

 

[AMIR2000]

משקל : 60 = לא משנה מה תגיד או מה תעשה לא מיצית SS

גם בתוכנית הזאתי אני יכול לעלות משקל ונראלי הרבה יותר.

למה אתה בונה לעצמך תוכניות? זו תוכנית גרועה והיא תגמור אותך (ואת 90% מאוכלוסיית הפורום) אחת שתיים.
קח תוכנית מוכנה ותתקדם איתה.

למה תגמור היא כמו SS רק עם פיצול שונה והוספת תרגילי עזר לכל התרגילים המרכזיים.

 

[tuxlight]

גם בתוכנית הזאתי אני יכול לעלות משקל ונראלי הרבה יותר.

למה נראה לך?

למה תגמור היא כמו SS רק עם פיצול שונה והוספת תרגילי עזר לכל התרגילים המרכזיים.

היא לא דומה בכלל ל SS
היא בנוייה גרוע ולא ממש בנוייה להתקדמות

 

[AMIR2000]

SS היא תוכנית מעפנה אחרי חודשיים.
אני אולי אומר מתוך תסכול שירדתי במשקלי העבודה
מ60 קילו בסקוואט ירדתי ל40 קילו
מ90 קילו בדדליפט ירדתי ל80 קילו לחזרה אחת
מ40 קילו בבנץ ירדתי ל38 ו40 קילו היום אני מצליח רק שני חזרות
מ30 קילו בפרס ירדתי ל25 קילו
אני חייב תרגילי עזר !

 

[tuxlight]

SS היא תוכנית מעפנה אחרי חודשיים.
אני אולי אומר מתוך תסכול שירדתי במשקלי העבודה
מ60 קילו בסקוואט ירדתי ל40 קילו
מ90 קילו בדדליפט ירדתי ל80 קילו לחזרה אחת
מ40 קילו בבנץ ירדתי ל38 ו40 קילו היום אני מצליח רק שני חזרות
מ30 קילו בפרס ירדתי ל25 קילו
אני חייב תרגילי עזר !

אתה כל כך רחוק מלסיים.. אוא פילו להתחיל את התוכנית שזה אל יאומן

40 סקוואט!?
40 בנץ'?


אתה לא עושה או עשית את התוכנית בחודשיים האלה.. אתה כאילו עשית

התוכנית אל עובדת למי שנמצא בגירעון קלורי או לא רוצה להתאמץ



חוץ מזה.. אתה חושב שעם התוכניתש לך אתה תתקדם יותר? אם בכלל? ;maeq:🙁

---------- התגובה התווספה ב 14:24 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:22 ----------

הכי קל להאשים את התוכנית

 

[Someone...]

SS היא תוכנית מעפנה אחרי חודשיים.
אני אולי אומר מתוך תסכול שירדתי במשקלי העבודה
מ60 קילו בסקוואט ירדתי ל40 קילו
מ90 קילו בדדליפט ירדתי ל80 קילו לחזרה אחת
מ40 קילו בבנץ ירדתי ל38 ו40 קילו היום אני מצליח רק שני חזרות
מ30 קילו בפרס ירדתי ל25 קילו
אני חייב תרגילי עזר !

הבעיה היא בך, לא בתכנית.

 

[Yakirh]

SS היא תוכנית מעפנה אחרי חודשיים.
אני אולי אומר מתוך תסכול שירדתי במשקלי העבודה
מ60 קילו בסקוואט ירדתי ל40 קילו
מ90 קילו בדדליפט ירדתי ל80 קילו לחזרה אחת
מ40 קילו בבנץ ירדתי ל38 ו40 קילו היום אני מצליח רק שני חזרות
מ30 קילו בפרס ירדתי ל25 קילו
אני חייב תרגילי עזר !

קשה לי להאמין שבאמת ירדת בחודשיים בכל התרגילים ועוד במשקלים כאלה ..
לא מבין מה הבעיה שלך לאכול הרבה וללכת להתאמן , ולא אתה לא צריך תרגילי עזר

 

[מר לטיסימוס]

אתה לא חייב לעשות SS אם אתה לא רוצה, תעשה מה שבראש שלך.
אבל התוכנית שהבאת כאן גרועה מכל כך הרבה סיבות שלא כדאי אפילו לתקן אותה. אתה כנראה גם לא מבין למה היא הרבה יותר קשה מ-SS כי אין לך הרבה ניסיון באימונים.
קח תוכנית מוכנה אחרת ותתקדם איתה בהתאם. אם בא לך לשחק בחדר כושר תיקח תוכנית בילדרים ממוצעת וזהו.

 

[AMIR2000]

האמת שלפני שהייתי עם משקלי השיא היה לי מוטיבציה,ירד קצת המוטיבציה בגלל קונסולה מטופשת!
אז חשבתי לעשות תרגילים שאני אוהב ולחזור למוטיבציה שהייתה לי.

 

[קרמבו]

מה אתה אוטיסט? אתה רוצה מוטיבציה לך לפסיכולוג או לפסיכיאטר, מה שיש לך זו בעיה מנטלית לא קשורה לאימונים.
מה אתה חושב שאם תעשה עוד תרגילים מיותרים ולא תתקדם אז יהיה לך מוטיבציה? יש לי חידוש בשבילך זה לא הולך ככה.
אין מה לעשות אתה רוצה להתקדם צריך להשקיע, וכרגע אתה במצב קלאסי לSS מבחינת משקל גוף ומשקלי עבודה.

 

[AMIR2000]

האמת אני חושב שגיליתי מה מקור הבעיה...
מדהים איך כל פעם מחדש אתם מצליחים לשכנע אותי...
נראה איך המצב הזה יראה אחרי חודש SS (זה הזמן להחזיר לעצמי תכוח ! )