נק' מוניטין:
58,703
לא, כי אתה עדיין צריך להתאושש.
אתה יכול לעשות סוג של קארב סייקלינג במסה, אבל בספק אם זה יועיל למשהו, אם כבר ללכת דל פחמימה לגמרי במסה או להשאיר את מה שאתה עושה עכשיו.
השיטות הללו של סיבובי פחמימה יתאימו בעיקר לאנשים על % שומן גבוה או כאלו שיש להם נטייה להשמנה.
אתה יכול לעשות סוג של קארב סייקלינג במסה, אבל בספק אם זה יועיל למשהו, אם כבר ללכת דל פחמימה לגמרי במסה או להשאיר את מה שאתה עושה עכשיו.
השיטות הללו של סיבובי פחמימה יתאימו בעיקר לאנשים על % שומן גבוה או כאלו שיש להם נטייה להשמנה.
לא מסכים לחלוטין. נניח אתה צורך 400ג פחמימה בימים עם אימון. על מנת לספק את כל צרכי האנרגיה שלך.
בימים ללא אימון הגוף לא צריך את כל הקלוריות האלה. הקשר בין פחמימה להתאוששות הוא בשיחזור מאגרי הגליקוגן. וזה קורה מהר יחסית ולא צריך הרבה פחמימות כדי שזה יקרה (במיוחד שאתה לא על דיאה דלת פחמימות) כאשר את במאזן קלורי חיובי אתה תתאושש במידה ואתה נח מספיק. העודף הקלורי בימי מנוחה יאגר כשומן. אני תמיד מוריד 100-200ג פחמימה בימי מנוחה.
בימים ללא אימון הגוף לא צריך את כל הקלוריות האלה. הקשר בין פחמימה להתאוששות הוא בשיחזור מאגרי הגליקוגן. וזה קורה מהר יחסית ולא צריך הרבה פחמימות כדי שזה יקרה (במיוחד שאתה לא על דיאה דלת פחמימות) כאשר את במאזן קלורי חיובי אתה תתאושש במידה ואתה נח מספיק. העודף הקלורי בימי מנוחה יאגר כשומן. אני תמיד מוריד 100-200ג פחמימה בימי מנוחה.
