לוג 5X5

[קפטן קקי]

רק 6 שעות? 6 שעות זה מספיק לפי הצבא 😆
משקלים גבוהים אחושילינג, ואתה רק בהתחלה.

 

[coldfire]

שבוע שלישי זה לא התחלה. גם לא תמיד אפשר בשבוע הרביעי לעבור את המשקלים של השלישי.

 

[tima999]

13.1.09

שבוע 3- אימון 2

סקוואט(עצימות נמוכה):

כל הסטים 120 קילו

דד ליפט:

כל הסטים 140 קילו

מיליטרי פרס:

70 קילו כל הסטים

מתח:

+ 10 קילו עליי כל הסטים


לסיכום, אימון מעולה. את הסקוואט בעצימות נמוכה העפתי בקלות, הדד ליפט היה הכי קשה באימון אבל אני מרגיש שאני יכול להעיף עוד משקל,בסט האחרון הזוקפי גו כבר צעקו הצילו! המיליטרי היה סבבה לא יותר מדי קשה. במתח שבוע הבא אעלה עוד משקל.

 

[the animal]

אני לא מבין איך אפשר לקרוא ל120 קילו ל5 חזרות אימון בעצימות נמוכה?!

 

[קפטן קקי]

פרס כבד לאללה 😵

 

[coldfire]

אני לא מבין איך אפשר לקרוא ל120 קילו ל5 חזרות אימון בעצימות נמוכה?!

כשאתה עובד עם 140 ומעלה, 120 זה עצימות די נמוכה. למרות שלדעתי הוא בחר במשקל קצת כבד מדי. הייתי הולך על 110 במקומו.

 

[the animal]

כשאתה עובד עם 140 ומעלה, 120 זה עצימות די נמוכה. למרות שלדעתי הוא בחר במשקל קצת כבד מדי. הייתי הולך על 110 במקומו.

אני יודע שהכל יחסי, סתם התפלאתי מהשור הזה

 

[subzero1122]

אני לא מבין איך אפשר לקרוא ל120 קילו ל5 חזרות אימון בעצימות נמוכה?!

ואם הrm5 שלו היה 200?
המספרים הם סך הכל מספרים ולכל אחד הם משתקפים בצורה אחרת.
הוא גם לא שוקל 50 קילו...

 

[the animal]

ואם הrm5 שלו היה 200?
המספרים הם סך הכל מספרים ולכל אחד הם משתקפים בצורה אחרת.
הוא גם לא שוקל 50 קילו...

עניתי בהודעה לפני... זאת הייתה דרך מיוחדת ויצירתית להתפלאות מכה הוא חזק (לפחות לעומתי) ולהחמיא לו

 

[tima999]

15.1.09

שבוע 3 - אימון 3

סקוואט:

1 - 113
2 - 123
3 - 133
4 - 140
5 - 150

בנץ' פרס:

כל הסטים 120 קילו

בנט אובר רוז:

כל הסטים 115 קילו

אימון מעולה, הכל הלך חלק וטוב. הסקוואט בסט האחרון החזרה האחרונה הייתה הכי קשה עד עכשיו חחח. הבנץ' פרס הלך סבבה לגמרי רק בסט האחרון התקשתי קצת אבל הצלחתי לסיים 5 חזרות, לא נחתי מספיק לקראת הסט האחרון.יאללה שבוע הבא שוברים שיאים!!!

 

[Mishel Mishayev]

אחלה משקלי עבודה, תפנק אותנו בסרטון של סקוואט.
את הבנט אובר אתה עושה בלי רצועות נכון ?!

 

[קפטן קקי]

5x5 הבנץ' ל120 קילו? כל הסטים? פאק 😵

 

[tima999]

אחלה משקלי עבודה, תפנק אותנו בסרטון של סקוואט.
את הבנט אובר אתה עושה בלי רצועות נכון ?!

כן אני עושה בלי רצועות, המוט לא מחליק לי מ-5 חזרות כך שאין לי צורך בהם.
אנסה לארגן איזה סרטון סקוואט בקרוב.


קורן, כן כל הסטים זה באמת כואב אם לא נחים מספיק:🙁

 

[קפטן קקי]

פסיכי.
אולי יום אחד יהיה לי בנץ' של 120 לחזרה 1 😣

 

[tima999]

18.1.09

שבוע 4 - אימון 1

סקוואט:

כל הסטים 146 קילו, הלך מצויין

בנץ' פרס:

1- 103
2- 113
3- 120
4- 128
5- 138( שיא אישי)

בנט אובר רוז:

1- 100
2- 108
3- 118
4- 123
5- 130(שיא אישי)

סיכום: היה אימון מצויין הצלחתי לשבור שיאים ב-2 תרגילים:161bd:, הסקוואט הלך לי די בקלו, בלחיצת חזה בסט האחרון 2 החזרות האחרונות חיסלו אותי. הבנט אובר רוז גם היה קשה בסט האחרון אבל בכל מקרה הצלחתי שוב לסיים את האימון בהצלחה, נראה מה יהיה עם הסקוואט ביום חמישי בשבירת שיא.

 

[קפטן קקי]

משקל חזק לבנץ'👏 בראבו

 

[AsD[eyal]]

חריף 130 ROWS מטורף ב'נץ בכלל אכזרי

 

[tima999]

20.1.09

שבוע 4 - אימון 2

סקוואט בעצימות נמוכה:

כל הסטים ל-125 קילו

דד ליפט:

כל הסטים ל-145 קילו

מילטרי פרס:

כל הסטים 75 קילו

מתח+15 קילו עליי כל הסטים

סיכום: אימון טוב, הדד ליפט רצח לי את הגב,אבל מרגיש שאני יכול להרים יותר ויותר. במילטרי פרס אני מרגיש שהתחזקתי, אני יכולתי להוסיף עוד 2.5 כל צד חופשי.
__________________

 

[coldfire]

אני שונא אותך 😡 בשבוע הרביעי של התוכנית הרגשתי רצון למות, ואני בכלל לא מבין איך סיימתי אותו. גם בקושי שברתי שיאים.

 

[tima999]

22.01.09

שבוע 4 - אימון 3

סקוואט:

118
128
138
148
158(בלעט נחויי פיזדץ)

לחיצת חזה:

126 כל הסטים

בנט אובר רוז:

120 כל הסטים

סיכום: הסקוואט הלך מצויין בחzזרה האחרונה פשוט עמדתי עם המוט והתפללתי שאצליח לקום חח, הלחיצת חזה היה גם טוב הסטים האחרונים כמובן היו קשים. הבנתי גם שכשעושים בכל הסטים את אותו המשקל אז זה הרבה יותר קשה מכשעושים פירמידה. שבוע הבא דילואד ומעבר ל-3x3 יהיה מעניין