סרטון Squat 1RM PR - 182.5 kg

[Cygnus]

היום כמעט ולא הלכתי על זה כי התעוררתי מאוחר מאוד ולא יצא לי לאכול יותר מדי.

הרגשתי שאני יכול יותר אבל תאמינו או לא אלו הן כל הפלטות שיש במכון הקטן שלנו 😆

בכל מקרה ניסיון ראשון של 180 קילו:



ניסיון שני ואחרון של 182.5 קילו:



מצטער ששכחתי לצלם את הפלטות אבל בסרטון השני הן מסודרות לפי גודל:

20+15+15+10+7.5+5+5+2.5+1.25.

ניסיתי היום גם לשבור PR-ים בפוש פרס אבל כבר לא הלך לי כלום. בשבוע הבא.

ווהווו!!! 🚬🤪🚬🚬🤪🚬🚬🤪🚬:bananapart y:🚬🤪🚬🚬🤪🚬🚬🤪🚬:bananapa rty:🚬🤪🚬🚬🤪🚬

 

[Mike Bikov]

איך כל המכון מסתכל 😛
יפה יא ס1ס מי יתן ועד הקיץ תגיע ל 200.

 

[Thor]

כבוד!
מה המשקל שלך?

 

[Cygnus]

איך כל המכון מסתכל 😛
יפה יא ס1ס מי יתן ועד הקיץ תגיע ל 200.

תודה משה 😃 והם מסתכלים על החולצה 😛

כבוד!
מה המשקל שלך?

תודה 😃 אני שוקל 96-97 קילו.

 

[MOONLight]

🎉🎊🎈

בקרוב הליניארית

 

[nadavr1234]

ש1ר אחושרמוטה
אתה נדרש לחלק עוד מוניטין, לפני שתוכל לתת לCYGNUS בשנית.

 

[Dave Grohl]

שור! כל הכבוד 👑

 

[Cygnus]

תודה חבר'ה 😃 ביום שני אני אלך על 1RM PR בבנץ', יום חמישי ב-PP ו-PC וביום שבת הבאה דדליפט.

אחרי זה לא יודע מה לעשות. חיטוב? אני לא אחד שיכול להשקיע בתפריט ובתזונה מסודרת. אני גר במעונות ואין לי לא את הזמן ולא את האמצעים לאכול כמו שאצטרך בחיטוב. ז"א שאני מאמין שאו שאני לא ארד ממש, או שאאבד המון מסת שריר וכוח. לכן אני חושש להתחיל עם זה :/

 

[Jonashacht]

אתה מטורף. סחטיין

 

[njfgn jg]

כל הכבוד!

 

[EMZ]

הכל בזכות החולצה והנעליים! 😃

 

[coldfire]

תודה חבר'ה 😃 ביום שני אני אלך על 1RM PR בבנץ', יום חמישי ב-PP ו-PC וביום שבת הבאה דדליפט.

אחרי זה לא יודע מה לעשות. חיטוב? אני לא אחד שיכול להשקיע בתפריט ובתזונה מסודרת. אני גר במעונות ואין לי לא את הזמן ולא את האמצעים לאכול כמו שאצטרך בחיטוב. ז"א שאני מאמין שאו שאני לא ארד ממש, או שאאבד המון מסת שריר וכוח. לכן אני חושש להתחיל עם זה :/

למה שתתחיל חיטוב? תעבור להתקדמות שבועית.

 

[tuxlight]

יפה מאוד!

 

[12344]

תודה חבר'ה 😃 ביום שני אני אלך על 1RM PR בבנץ', יום חמישי ב-PP ו-PC וביום שבת הבאה דדליפט.

אחרי זה לא יודע מה לעשות. חיטוב? אני לא אחד שיכול להשקיע בתפריט ובתזונה מסודרת. אני גר במעונות ואין לי לא את הזמן ולא את האמצעים לאכול כמו שאצטרך בחיטוב. ז"א שאני מאמין שאו שאני לא ארד ממש, או שאאבד המון מסת שריר וכוח. לכן אני חושש להתחיל עם זה :/

לא הבנתי איך חיטוב דורש יותר זמן או אמצעים ממאסה האמת... אבל בחירה שלך.
כבוד על הסקוואט.

 

[AsD[eyal]]

יפה מאוד!

 

[Cygnus]

תודה לכולם 😃

הכל בזכות החולצה והנעליים! 😃

האהא זה ברור 🤩

למה שתתחיל חיטוב? תעבור להתקדמות שבועית.

אני כרגע יכול להתאמן רק 2 אימונים ראויים בשבוע. השלישי הוא במכללה. וחשבתי שאם אעשה חיטוב עם הלינארית זה לא יפריע כל כך כמו בלנסות ולהמשיך התקדמות שבועית רגילה. וחוץ מזה אוכל גם לנוח מעט וגם לנסות חיטוב. אין לי מושג מה כדאי לעשות.

לא הבנתי איך חיטוב דורש יותר זמן או אמצעים ממאסה האמת... אבל בחירה שלך.
כבוד על הסקוואט.

זה לא החיטוב עצמו, זה הדיאטה והתזונה. עד כה פשוט אכלתי מה שבא לי וכל עוד המשכתי לעלות במשקל כל שבוע אז זה היה מספיק טוב. חיטוב מן הסתם אי אפשר להעביר ככה.

 

[HaMBurGer]

תותח:161bd:👏👏
אפילו אין מה לדבר על טכניקה בPR במשקל כזה

 

[moo]

יפה מאוד
חולצה יפה

 

[Glubi]

מעולה ! =)

 

[coldfire]

אני כרגע יכול להתאמן רק 2 אימונים ראויים בשבוע. השלישי הוא במכללה. וחשבתי שאם אעשה חיטוב עם הלינארית זה לא יפריע כל כך כמו בלנסות ולהמשיך התקדמות שבועית רגילה. וחוץ מזה אוכל גם לנוח מעט וגם לנסות חיטוב. אין לי מושג מה כדאי לעשות.

למה שלא תנסה להתקדם עם הלינארית בלי לחשוב יותר מדי על תזונה?