ייעוץ אנרגיה במשך היום

[נירו]

יש איזה תוסף יעיל למתן אנרגיה/עירנות במשך כל היום ?? לא רק לפני האימון.

תודה

 

[Mike Bikov]

קפיאין (קפה בעיקר)

 

[נירו]

הבעיה שאצלי קפאין עושה בדיוק ההפך.
איך כל הגינסינג סיבירי וכו?

 

[PcGunMan]

התוסף הכי טוב הוא לישון

 

[smasher]

הבעיה שאצלי קפאין עושה בדיוק ההפך.
איך כל הגינסינג סיבירי וכו?

ניסית קפאין בכדורים?
ג'ינסינג לא ניראה לי מיועד למרץ ולערנות.

 

[itayzl]

3-4 כפות של קפה שחור (כמובן בתוך קפה) צריכות להספיק - אני אישית נגעל מזה אבל יש כאלה שלא.

יש גם כל מיני כדוריי גווראנה וכאלה אבל לדעתי זה בזבוז כסף

 

[נירו]

3-4 כפות של קפה שחור (כמובן בתוך קפה) צריכות להספיק - אני אישית נגעל מזה אבל יש כאלה שלא.

יש גם כל מיני כדוריי גווראנה וכאלה אבל לדעתי זה בזבוז כסף

אחי אחרי שאני שותה קפה אני מתחיל לפהק:)
הקטע שאני לא עירני כל היום,יש לי עליות וירידות.

 

[p0st]

אני קפה שחור עוזר לי, ואני שותה מדי פעם, הבעיה שכמה שעות אחר כך כשצריך ללכת לישון יש הרגשה ממש ממש מוזרה ואי אפשר להרדם, תמיד ככה רק בימים שאני שותה את הקפה... :|

 

[prUser]

אחי אחרי שאני שותה קפה אני מתחיל לפהק:)
הקטע שאני לא עירני כל היום,יש לי עליות וירידות.

1. אתה יכול לפרט את שאר התזונה?
2. מתי אתה שותה את הקפה?

זה די דומה אצלי, אם אני שותה אותו אחרי אוכל. אחרי ארוחה, החלפתי לתה.

 

[Anaver]

אחי אחרי שאני שותה קפה אני מתחיל לפהק:)
הקטע שאני לא עירני כל היום,יש לי עליות וירידות.

חחחח גם אצלי זה ככה כל היום זומבי,חצי יושן, ורק לפני אימון מפציץ עם כמה כדורי קפאין+2 כפות של פורמולה כלשהי.

ובאמת קפאין רק מחמיר את המצב למישהו יש פתרון?
והתזונה שלי בסדר גמור ואני יושן אפילו יותר מדי.

 

[coldfire]

אפשר להרגיש עייף מלישון הרבה באותה מידה כמו מחוסר שינה.

 

[נירו]

1. אתה יכול לפרט את שאר התזונה?
2. מתי אתה שותה את הקפה?

זה די דומה אצלי, אם אני שותה אותו אחרי אוכל. אחרי ארוחה, החלפתי לתה.

1. התזונה שלי טובה, התפריט די דומה לדוגמא של התפריט מסה שיש באתר.
2. הייתי שותה בעיקר בבוקר 2-3 כוסות בין הארוחות ואז הייתי פשוט נרדם בעבודה חחח

 

[Anaver]

אפשר להרגיש עייף מלישון הרבה באותה מידה כמו מחוסר שינה.

אני לא חושב שזאת הסיבה.

 

[idan23]

אם אני לא טועה אנשים עייפים מהרגיל חסר להם ברזל בגוף..

 

[Mike Bikov]

תעשה בדיקות דם על בלוטת התריס ורמות טסט בדם שני הפרמטרים היו אצלי לא טובים בחיטוב והרגשתי ממש לא טוב, איך שעשיתי נטראלי חזרתי על הבדיקות דם הפרמטרים חזרו לנורמה וגם הרגשתי הרבה יותר טוב.

 

[shoshoavi]

תעשה בדיקות דם על בלוטת התריס ורמות טסט בדם שני הפרמטרים היו אצלי לא טובים בחיטוב והרגשתי ממש לא טוב, איך שעשיתי נטראלי חזרתי על הבדיקות דם הפרמטרים חזרו לנורמה וגם הרגשתי הרבה יותר טוב.

הבדיקות האלה עולות כסף? ואם אני רוצה לעשות אותם מה אני אומר לרופא?

 

[Mike Bikov]

ממש לא, תגיד שאתה פשוט עייף כל היום ושאתה רוצה לבדוק את הבלוטת תריס שלך (TSH) וTEST FREE בדם אם הוא יהיה נחמד הוא יפצל את ה TSH ל T3 וT4

 

[bentzurm]

עוד דבר שהייתי בודק זה את הפיזור של צריכת הפחמימות שלך לאורך היום. ארוחה מלאה בפחמימות, במיוחד אם מדובר בערך גליקמי גבוה, יכולה לגרום לרכבת הרים של ערנות. כל מי שעשה אי פעם העמסת פחמימות מכיר את ה- carb coma שמגיע אחרי.
פיזור יותר אחיד של פחמימות לאורך היום ומעבר לפחמימות בעלי ערך גליקמי נמוך יותר אולי יעזור. במילים פשוטות - תעיף קצת תפוחי אדמה, לחם לבן ואורז ותכניס במקומם ירקות ופירות.