ייעוץ אימון בשעה מאוחרת

[lbs92]

[FONT=&quot]לפעמים יוצא לי להגיע לאימון רק בערב, ככה שיוצא שאני מתאמן עד מאוחר (8 או 9 בערב). ובאותו יום אני הולך לישון ב-11-12 בלילה, ככה שיש לי שלוש שעות אחרי האימון שבהן אני צריך לדחוף המון אוכל. וכשאני חושב על זה, זה באמת לא נראה לי בריא לדחוף הרבה מזון בכל כך מעט זמן ועוד שאחר כך אני הולך לישון והכל מתעכל לי לאט (כי בשינה החילוף חומרים יורד). אז זה תמיד מבאס אותי כי אני חושב שכל מה שאכלתי עכשיו לפני השינה הולך ישר למאגרי השומן ולא מנוצל ע"י הגוף והשרירים[/FONT][FONT=&quot].

[/FONT][FONT=&quot]מה באמת נסגר עם הנושא הזה של אכילה לפני שינה? ומה עושים במצב כזה שהאימון בשעה מאוחרת יחסית וזה קרוב לשעת שינה[/FONT][FONT=&quot]?[/FONT]

 

[moo]

מי אמר שאתה צריך לדחוף "המון" אוכל אחרי האימון ?
שתה שייק בקטנה ותאכל אחר כך ארוחה

 

[lbs92]

כי אם לא הגעתי לערכים בסוף היום? אני צריך להשלים הכל בערב, מאוחר, אחרי האימון.. ואז הארוחות מגיעות כבר לשעה שאני הולך לישון

 

[Kman]

לא סוף העולם. יום אחרי זה אוכלים טיפה יותר

 

[moo]

לא כל יום יש צום
תאכל יותר במהלך היום לא קשה..