תמונה כמה תמונות. התלבטות לקראת הקיץ.

[Magic]

חדש בפורום.
גיל 20, משרת כלוחם בצה"ל. משתדל להקפיד על אימונים סדירים ותזונה נכונה.

פרונט רפוי:


בטן מכווצת:


עצות לשיפור? המלצות לקראת הקיץ?

---------- התגובה התווספה 02-04-2011 ב 19:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה 01-04-2011 ב 20:53 ----------

נתונים:
היקף יד 38.
היקף מותן 82.5 .
חזה: 105.
BP RM1: 111KG

ד"א יש לי פאק רציני במותניים(82.5...).
אני גם מקבל פאמפ עצבני באימוני בטן במותניים והם רחבות רצח.
ההיקף ירד בחיטוב? בנתיים אני לא עובד על בטן :X יש עצות.ץ?

 

[מר לטיסימוס]

איזה בעיה יש לך עם המותניים? 82 זה סבבה לגבר, לא כולם צריכים להיות עם מותניים של בחורה.
בעיקרון נראה שאתה על סביבות ה-12-13, תלוי בך מה תרצה לעשות ומה הלו"ז שלך בצבא מאפשר. מה המשקלים שלך בסקוואט ודדליפט?

 

[Mike Bikov]

זה המבנה של המותניים שלך, גנטית, ואין הרבה מה לעשות (אולי חוץ מלהגדיל את הגב ואז אולי זה יראה פחות בולט).
נראה באזור ה 12%

 

[Magic]

עוד 2תמונות יותר טובות...





דדליפט וסקוואט הפסקתי לבצע בגלל פציעה בגב במהלך השירות..
בקרוב אני אשלב אותם בחזרה באימונים.

ואני לא חושב שזה המבני הגנטי.
פשוט הם גדלות אחרי אימוני בטן. אולי השריר גדל :X ככה לפחות אני מרגיש.
אולי זה רק בראש שלי, ואולי שם מצטבר רוב השומן.. אנערף;maeq

 

[Anabolizm]

לא קשור לנושא כ"כ אבל אתה כמו שאומרים משרת ב"חיל הים" או בחטיבה רגילה?

 

[ANIMAL16]

המותנים שלך לא רחבות בכלל, תגדיל את הגב וזה יראה הרבה יותר טוב.

דרך אגב, איזה שריר במותניים חחח? גבר מותניים לא גדלות מאימון לאימון בגלל תרגילי בטן!
זה המבנה הגנטי שלך. לקראת הקיץ אין לך מה לרדת.. אם אתה רוצה תשלב טיפה אירובי אחרי אימוני משקולות, כדי להוריד אולי קצת נוזלים ותילך להשתזף אבל חוץ מזה לא צריך משהו מיוחד לקיץ 12% זה סבבה +.

 

[Wrath]

כמה ששאר האיזורים (חוץ מבטן) יגדלו, ככה זה יהיה פחות בולט
והיד שלך נראת יותר מ38