כמה זמן להמשיך את המסה

[אריאל דזובס]

אני לא במסה הרבה זמן יחסית בהתחלה עכשיו.
הייתי לפני שנתיים באחוז שומן ממש גבוהה על כלום מסת שריר ועשיתי חיטוב עם טיפה הפסקות עד עכשיו ירדתי 13 ק"ג עליתי במסת שריר באותו זמן , התחלתי בזמן האחרון להרגיש עייפות קיצונית חולשה ותקיעה במשקלי עבודה אז התחלתי מסה השאלה שלי עוד כמה זמן נראה לכם כדי לי להמשיך לפני שאני נותן חיטוב ? כרגע במאזן קלורי של 300 מעל הניטרלי עם משקל גוף 2x חלבון

 

[Mike Bikov]

אפשר לעבור לחיטוב במצב הזה או להעלות לערך 2–3 ק"ג ואז לרדת. תקפיד להעלות עד 1% ממשקל גופך בחודש – יותר מזה כנראה שאתה כבר עולה יחסית הרבה שומן.