ייעוץ כמה הכתף האחורית דומיננטית בפרס?

[NIRAN]

כמה הכתף האחורית דומיננטית בפרס?, הייתי עובד הרבה "חזה עליון" וכתף קדמית ונוצר לי חוסר פרופורציה נכבד בין כתף קדמית ואמצעית לאחורית עד כדי מצב שזה נראה לאנשים כאילו אני הולך עם כתפיים שמוטות (קיפוזה)

אני רוצה ממש לעבוד מינימום עם כתף קדמית ולשפר בדחיפות אחורית ואמצעית, האם פרס הוא התרגיל המתאים?, או לעבוד ספציפית הרחקות לצדדים והרחקה אופקית?

שאלתי את זה בשאלות המפגרות, אבל לא ענו לי אז אולי זו לא שאלה כל כך מפגרת...

 

[Kman]

כנראה שפרס הוא לא התרגיל המתאים אם נוצר לך חוסר פרופורציה.
לדעתי אין בעיה לעשות הרחקות לצדדים. זאת דעתי אבל. תלוי גם בתוכנית שאתה עושה.
אתה יכול לעשות פרס באחיזה יותר רחבה אגב

 

[ITZIKB]

אין צורך לבודד כתף אחורית לדעתי, זה עובד כשאתה עושה חתירות בשביל הגב ואם אתה לא עושה חתירות אז תתחיל לעשות.

 

[J_O_E]

לא נראה לי שהכתף האחורית בכלל עובדת בפרס. אני לא מבודד אותה, סומך על העבודה של החתירה כמו שאמר ITZIKB. מקסימום תעשה איזה הרחקות על ספסל משופע אם אתה ממש לחוץ.

 

[NIRAN]

אני עושה חתירות כבר זמן מה, אבל האמת שזה לא ממש השפיע לי על הכתף האחורית...

 

[omri69]

הכתף האחורית עובדת גם מצויין בדדליפט כבד, לדעתי אם אתה לא בילדר אין צורך לבודד.

 

[coldfire]

הבעיות שבילדרים מתמודדים איתן בחיי היום יום. קשה...

 

[omri69]

הבעיות שבילדרים מתמודדים איתן בחיי היום יום. קשה...

חחח תגידו יש מישהו שהוא בילדר בפורום ?

 

[HaMBurGer]

אני לא בילדר אבל אני מתאמן פ*צ!לים !!!!
ומבודד כתף אחורית, בשבילכם 😃

 

[Dave Grohl]

דדליפט... חתירות.. אתה עושה משהו מהם?

 

[NIRAN]

כן הכל מהכל... (הכבדים המובחרים)

 

[HaMBurGer]

^^ אז אתה לא צריך לבודד כתף אחורית