ייעוץ מנוחה בין אימון לאימון

[yuval123221]

אני גובה 1.75 מטר משקל 67 ק״ג וגיל 16
אני אוכל מספיק, אני עליתי החודש 2 ק״ג
אני מעלה משקלי עבודה בסקוואט רק באימו שאני נח לפניו יומיים
באימון שאני נח יום אחד אני אף פעם לא מעלה משקלי עבודה בסקוואט
*מה צריך לעשות?
כדאי לי לעשות אימון ושתי ימי מנוחה בין כל אימון תמיד?
ואני בתכנית ss שחכתי לציין
אם אני יאכל יותר אני יעלה יותר משקלי עבודה?
וזה יעזור בסקוואט עם הימי מנוחה?

ועוד משהו - עשיתי בדיקת אחוז שומן בחדר כושר ויצא 11.7, זה הגיוני? (אולי ראיתם תתמונות ששמתי באשכול אחד, אני לא בבית אז כשאני יהיה אני יביא לינק לאשכול)
ואני מתכוון יותר אם זה מכשיר שמודד טוב
במכשיר המאמן כתב תגובה ותמשקל שלי, ובגיל היה לו הכי קצת 18 ואני בן 16, וואחר כך הוא אומר לי להחזיק את המכשיר בשתי מוטות קטנים שלו עם ברזלים כאלה שיש בהליכונים כדי לבדוק דופק, והוא אמר להחזיק תידיים ישרות מולי ואז אחרי כמה שניות זה כתב שהאחוז שומן שלי הוא 11.7
זה טוב המכשיר הזה? (כשאני יהיה בבית אני יחפש גם תמונה שלו)

תודה!

 

[coldfire]

כל עוד אתה שוקל 67, אל תגיד את המשפט "אני אוכל מספיק".

 

[MOONLight]

מי שעושה SS שלא יתקרב למכשיר מדידת שומן. בעיקר לא כאלה שמודדים 11.7 א.ש

 

[yuval123221]

כל עוד אתה שוקל 67, אל תגיד את המשפט "אני אוכל מספיק".

ואם אני יאכל יותר אז הבעיה של המנוחה תפסיק?
כי יש לי תפריט עם מאזן קלורי חיובי ואני עולה 2 ק״ג בחודש ואני מעלה משקלי עבודה כשהיא נח יומיים ובתרגילים אחרים

 

[coldfire]

כן, זה יפתור את הבעיות שלך.