נק' מוניטין:
30,686
במקום להוציא את המרפקים לצדדים, תרים אותם למעלה, תסתכל פה:
שיהיו לפחות ככה וכשאתה עולה מלמטה (במיוחד כשתתחיל לרדת כמו שצריך) תחשוב על להרים מרפקים כמה שיותר חזק ויותר גבוה.
זה יעזור לך לשמור על גב עליון ישר. עכשיו זה לא נראה משמעותי, אבל כשתשים משקל קצת יותר כבד ותתחיל לעשות תנועה שלמה ולא רבע/חצי, תבין. לשמור על גב עליון ישר יהיה אולי החלק הכי קשה בתרגיל חלק מהזמן.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
28,609
לגבי הדדליפט:
לדעתי אתה מתחיל לפתוח את זוית המותן מוקדם מדי. הזוית של הגב יחסית לרצפה לא אמור להשתנות (זאת השאיפה) בחצי הראשון של המשיכה. לאחר שהמוט עובר את הברך והברך כבר כמעט נעולה, רק אז אמור המותן/גב להיכנס לפעולה.
לדעתי אתה מתחיל לפתוח את זוית המותן מוקדם מדי. הזוית של הגב יחסית לרצפה לא אמור להשתנות (זאת השאיפה) בחצי הראשון של המשיכה. לאחר שהמוט עובר את הברך והברך כבר כמעט נעולה, רק אז אמור המותן/גב להיכנס לפעולה.
נק' מוניטין:
30,686
באמת יש מן "עצירה" בתנועה.
