ייעוץ HMB בחיטוב

[scarface]

ביום ללא אימון כדאי לקחת או לוותר?
ביום אירובי?
ביום אירובי עצים (איגרוף תאילנדי)?

 

[Kman]

HMB? חשבתי שמצאו שהתוסף לא יעיל. לא?

 

[scarface]

HMB? חשבתי שמצאו שהתוסף לא יעיל. לא?

דווקא מצאו שכן...יש את המחקר שעשו על השחקני פוטבול או משהו כזה

 

[Selotep]

אני לא יודע עד כמה המוצר הזה באמת יעיל, אבל אולי תנסה וספר לנו אם אתה באמת מרגיש משהו.

 

[scarface]

שאני אנסה אני יגיד..לא יודע מה אמורים להרגיש אבל מילא...
בכל מקרה ,יש תשובות למה ששאלתי?

 

[Selotep]

אתה קונה משהו ולא יודע מה זה עושה?

 

[scarface]

כתבתי שקניתי?
וחוץ מזה אני כן יודע מה זה אמור לעשות.אני לא יודע מה מרגישים ואיך אפשר לראות או למדוד יעילות

 

[dingo]

האמת שגם חשבתי לקנות את הhmb לפני החיטוב אבל היו כול מני דעות עליו
במקום זה קניתי גלוטמין יותר זול ויותר מחקרים עשו עליו
גם צריכים לקחת כמויות גדולות מhmb כדי שזה יהיה יעיל גם ביום ללא אימון ויוצא ממש יקר
לכול תקופת החיטוב

 

[scarface]

האמת שגם חשבתי לקנות את הhmb לפני החיטוב אבל היו כול מני דעות עליו
במקום זה קניתי גלוטמין יותר זול ויותר מחקרים עשו עליו
גם צריכים לקחת כמויות גדולות מhmb כדי שזה יהיה יעיל גם ביום ללא אימון ויוצא ממש יקר
לכול תקופת החיטוב

3 גרם ליום.וגלוטמין זה באמת ביזבוז...

 

[נציג חברת אינטראקטיב]

שלום לך.
אתה מוזמן להנות מהנחה ייחודית שניתנת לחברי פורום LBS.
הנחה של 10% על מוצרי אינטראקטיב.
את ההנחה ניתן לממש בכל חנות בארץ.
למידע נוסף,לשובר ולטלפון לבירור נקודת המכירה הקרובה אלייך לחץ על הלינק המופיע בתחתית ההודעה.

בברכה,
צוות אינטראקטיב ישראל.

 

[dingo]

אני לא יודע על סמך מה אתה אומר שזה ביזבוז
אבל לאורך זמן זה אחלה להתאוששות במיוחד למי שעושה אימוני כוח ואירובי לפעמים באותו יום
וזה עולה פחות מhmb לאורך תקופת החיטוב

 

[Anabolizm]

אני לא יודע על סמך מה אתה אומר שזה ביזבוז
אבל לאורך זמן זה אחלה להתאוששות במיוחד למי שעושה אימוני כוח ואירובי לפעמים באותו יום
וזה עולה פחות מhmb לאורך תקופת החיטוב

צר לי לאכזב, אבל גלוטמין לא יעיל...
"גלוטמין שהיא אחת מחומצות האמינו, נהוג לשבח אותה בקרב עולם הפיתוח גוף אבל גם היא כמו שהיא, לא יעילה.
יש אותה מספיק בתזונה היומיות שלנו, היא יכולה להיות יתרון בהתווספות מהצד רק לאנשים שסובלים מכוויות , ההחלמה שלהם יכולה להשתפר, כל השאר לא בשבלכם תשמרו את הכסף."
קיצר אם השתתפת באסון השריפה בכרמל וקיבלת כמה כוויות אז אתה מוזמן להשתמש בזה..

למרות שגם לא ראיתי שHMB כול כך יעיל ושווה את הכסף שלו..אבל כול אחד אם השגעונות שלו 😃

 

[dingo]

מממ אני לא יודע מאיפה אתה מצטט...אבל גם קריאטין יש בבשר אדום
כמה גלוטמין יש במה שאוכלים לא יודע
אבל מה שכן חקרו יותר מhmb
לדעתי עדיף להשקיע בזה כעוד תוסף לחיטוב בגדר hmb\bcaa\amino 10,000

 

[MOONLight]

אם יש כבר טיפה כסף - קנה את הבטא אלנין.

 

[Anabolizm]

מממ אני לא יודע מאיפה אתה מצטט...אבל גם קריאטין יש בבשר אדום
כמה גלוטמין יש במה שאוכלים לא יודע
אבל מה שכן חקרו יותר מhmb
לדעתי עדיף להשקיע בזה כעוד תוסף לחיטוב בגדר hmb\bcaa\amino 10,000

חחח טוב אחי..

 

[Mike Bikov]

HMB לוקחים כל יום. מדובר במינונים יחסים גבוהים, סביב ה-3 גרם ביום.

 

[moo]

במחקר לקחו 3 גרם (שזה 4 כדורים של 750 מ"ג)
שנה שעברה הרגשתי אותו קצת, ייבש לי את הפה ושתיתי יותר

לפני חצי שנה ניסיתי לקחת כמות של 10 כדורים ביום לא הרגשתי משהו מיוחד
תנסה קופסא ותראה

ממליץ לך על קריאטין ותזונה נכונה מספיק חלבון, פחמימה סביב האימון, מעט שומן
אם אתה עובד מעל סף חומצת חלב בקרוספיט/ספרינטים/אימונים מטאבוליים אתה יכול לקחת בטא אלנין - אם לא זה מיותר לחלוטין

תעבוד כבד בתרגילים החשובים ואל תעמיס יותר מדי נפח
אירובי אני ממליץ בחום, בעיקר אירובי קל כדי להגדיל גרעון ובאחוזים נמוכים פרוטוקולים

בכל מקרה שים לב שיש לך 10% הנחה כגולש LBS על כל מוצרי אינטראקטיב בכל הארץ אז אם אתה רוכש קריאטין/חלבון תקנה אינטראקטיב

 

[MOONLight]

לגבי הבטא אלנין - גם משה פרסם מחקר בתחילת 2010 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091069) - שמציין את השפעת הבטא אלנין על הפעילות האנאירובית כמו אימוני אינטרוולים כמו ספרינטים וגם נושא של אימוני התנגדות כמו לחיצת חזה במחקר המצורף.

http://www.mdpi.com/2072-6643/2/1/75/pdf

בנוסף ציטוט מהמאמר לגבי תוספי תזונה:

בטא אלנין
תוספת חדשה יחסית למאגר תוספי הביצועים לענפי הספורט המגוונים היא חומצת האמינו בטא אלנין. היא מתפקדת כמעין מבודדת של ההשפעה של חומצת החלב בשרירי השלד, ועשויה לשפר ביצועים מסויימים, בייחוד בפעילויות שמסתמכות בעיקר על חילוף חומרים אנאירובי (כמו מאמץ מקסימלי (ME) הנמשך 30-60 שניות). לפחות מחקר אחד מצא שבטא אלנין וקריאטין משפרים את קצב העלאת משקלי העבודה. האתלטים העוסקים בפעילות ספורט מגוונת, והמעוניינים להעלות משקל לגוף או על מוט, עשויים לשקול שימוש בחומצת אמינו זו.

אני אשמח לקבל הכוונה נוספת בנושא הבטא אלנין

 

[EMZ]

מאת אותו לייל:

One study found that folks who took creatine + beta-alanine were able to do more reps/volume; that could positively contribute to growth. But it will only affect people working in fairly moderate rep ranges (where acidosis becomes a fatigue contributor). For pure strength training, it'd be worthless

 

[scarface]

ממליץ לך על קריאטין ותזונה נכונה מספיק חלבון, פחמימה סביב האימון, מעט שומן

קריאטין לא יטשטש חיטוב? אני רוצה לראות הבדל ויזואלי והיקפים אמיתיים.
בחיטוב דל פחמימה-15 גרם סוכר ענבים לפני ואחרי אימון מספיק?
פחמימה לפני איגוף תאינלדי רצוי? שלא תהיה נפילת סוכר באמצע...