ייעוץ היי, חדש פה ו.. שאלה בנוגע לצריכת חלבון.

[BaReisfeld]

היי, אני חדש בפורום.. נכנסתי לפה אחרי חיפוש על צריכת חלבון ו.. התלהבתי אז נרשמתי 😃

בעיקרון אני בן 15 (עוד חודשיים),
שוקל 86 ק"ג,
גובה 1.89
ואחוז שומן של 12%-13%.

בעיקרון אני במכון כושר (הולמס פלייס) כשנה אבל.. לא התאמנתי רציני כל כך במשך השנה.. מתוכה התאמנתי רק 4 חודשים בערך :\

בכל מקרה.. עכשיו אני ממשיך באימונים היותר רציניים ו.. קראתי שאני צריך לצרוך חלבון פי 1.5-2 מהמשקל שלי או משהו כזה אז.. זה בסביבות ה-150 גרם חלבון.

עכשיו חשבתי לעצמי.. איך אני יכול להגיע ל-150 חלבון כל יום...

אממ.. אני מת מת מת על בשר ואמא מפנקת עם כמויות גדולות של סטייקים מידי שבוע 😃
ביצים.. חלב ושקדים אני מקפיד גם לאכול ביום יום..
יוגורטים סבבה.
מה שמבאס זה שאני שונא שונא טונה :\ ואני יודע שזה מעולה אבל.. מה לעשות..

אז.. תודה רבה לעוזרים ו.. אם תתנו לי מרכיבים אפילו אני אוכל להרכיב לי לבד 😃

 

[Reflect]

טונה זה המאכל עם היחס הכי גבוה שקיים בין קלוריה לגרם חלבון, אבל זה לא אומר שאתה צריך לחיות על זה. במיוחד אם אתה לא בחיטוב.

למרות שבדיוק אתמול קניתי במבצע 6 רביעיות של סטארקיסט במבצע :hoel

 

[BaReisfeld]

אוקיי.. אז בלי טונה :\
אבל.. יש ביצים.. שקדים.. קוטג'.. גבינה לבנה.. גבינה צהובה.. יוגורטים.. בשר.. פסטרמה.. מה מהם הכי כדאי לי להכיל ביום יום שלי?

 

[Cygnus]

שלום וברוך הבא.

יש תפריטים לדוגמא עם 150 וגם 200 גרם חלבון ליום בפורטל המאמרים שלנו תחת קטגוריית "תזונה". אתה מוזמן לבדוק ולבחור תפריט שמתאים לך ולהתייעץ איתנו כאן עליו בהתאם. וגם אם אתה לא תבחר או תהיה מעוניין באחד מהתפריטים שם, אתה יכול לקבל מושג כלשהו לגבי המאכלים שיספקו לך חלבון בטווחים שתהית לגביהם.

בהצלחה.

 

[SpellStorm]

היי, אני חדש בפורום.. נכנסתי לפה אחרי חיפוש על צריכת חלבון ו.. התלהבתי אז נרשמתי 😃

בעיקרון אני בן 15 (עוד חודשיים),
שוקל 86 ק"ג,
גובה 1.89
ואחוז שומן של 12%-13%.

בעיקרון אני במכון כושר (הולמס פלייס) כשנה אבל.. לא התאמנתי רציני כל כך במשך השנה.. מתוכה התאמנתי רק 4 חודשים בערך :\

בכל מקרה.. עכשיו אני ממשיך באימונים היותר רציניים ו.. קראתי שאני צריך לצרוך חלבון פי 1.5-2 מהמשקל שלי או משהו כזה אז.. זה בסביבות ה-150 גרם חלבון.

עכשיו חשבתי לעצמי.. איך אני יכול להגיע ל-150 חלבון כל יום...

אממ.. אני מת מת מת על בשר ואמא מפנקת עם כמויות גדולות של סטייקים מידי שבוע 😃
ביצים.. חלב ושקדים אני מקפיד גם לאכול ביום יום..
יוגורטים סבבה.
מה שמבאס זה שאני שונא שונא טונה :\ ואני יודע שזה מעולה אבל.. מה לעשות..

אז.. תודה רבה לעוזרים ו.. אם תתנו לי מרכיבים אפילו אני אוכל להרכיב לי לבד 😃

👋 עזוב אותך טונה זה דוחה את הנשמה (מבחינתי זה אוכל למלחמה/תקופת צנע/כשממש נתקעים ואין מה לאכול והאוטו מקולקל והטלפון לא עובד וננעלת בתוך הבית) תאכל בשר גבניצ חלב ביצים זה האוכל האמיתי
שים לב שאתה גם אוכל מספיק שומן רווי
תרים כבד (SS), תאכל טוב, תנוח וזה הכל.
אם אתה לא מצליח להגיע לכמות החלבון שאתה אמור אפשר לקחת אבקת חלבון (וזה גם יוצא יותר משתלם מבחינת מחיר מאוכל אמיתי) אבל תמיד עדיף אוכל אמיתי שיש בו עוד המון דברים טובים כמו שומן וכו

 

[pickitup]

טונה זה המאכל עם היחס הכי גבוה שקיים בין קלוריה לגרם חלבון, אבל זה לא אומר שאתה צריך לחיות על זה. במיוחד אם אתה לא בחיטוב.

למרות שבדיוק אתמול קניתי במבצע 6 רביעיות של סטארקיסט במבצע :hoel

ברימות היחס יותר טוב (לפי בר גרילס)

 

[Reflect]

ברימות היחס יותר טוב (לפי בר גרילס)

כן הא, כשחשבת שלא יכול להיות יותר גרוע מטונה 😆

 

[moo]

כגולש LBS מגיע לך 10% הנחה על כל מוצרי אינטראקטיב בכל הארץ
אתה יכול לרכוש חלבון שלהם להשלים ערכים

 

[נציג חברת אינטראקטיב]

שלום לך.
ישנה הנחה של 10% על מוצרי אינטראקטיב בישראל.
את ההנחה ניתן לפדות ולממש בכל חנות בארץ שמוכרת את מוצרי החברה.
ההנחה ניתנת על כל ליין המוצרים של אינטראקטיב בישראל.
לפרטים נוספים ולשובר לחץ על הלינק המופיע בתחתית ההודעה.

בברכה,
צוות אינטראקטיב ישראל.