אני לא 1.50 על 53 קילו
אני לא 1.50 על 53 קילו
נק' מוניטין:
1,514
היא לא שואלת שאלות מטומטמות ואנחנו אוהבים אנשים עם שכל מה לעשות
👋
את יודעת אולי אני טועה פה ויש פה אנשים שמבינים יותר ממני אבל לדעתי הבעיה זה לא לרדת את ה6-8 קילו האלה - הבעיה זה לשמור על המשקל הזה.
הפתרון מבחינתי זה להגדיל את המסת שריר שלי ככה המשקל שלי יכול להשאר גבוה (SET POINT) על אחוז שומן נמוך יותר. אני לא יודע כמה מזה תקף לגביף וכמה מסת שריר את יכול להוסיף, בצורה ראלית (לדעתי את יכול להוסיף מסת שריר יפה). עוד פתרון (גם אינדיבידואלי) זה לקצץ משמעותית בפחמימות (נגיד לעבור לפלאו, לנצח) אבל זה תלוי ברגישות שלך לאינסולין וכמה מים את סופחת. אני אוכל לחמניה ומתנפח כמו בלון (בהגזמה כמובן אבל you get the point).
חוץ מזה אני חושב שאת נראה טוב מאד (לא היתי מנחש את הגיל בחיים) וה6 קילו האלה לא יעשו הבדל ענק בעיקר בראש 😃
- פותח/ת השרשור
- #45
תודה
אך אתה טועה בענק
אין מצב ל18 אחוז שומן אצלי
מקבלת יותר את דעתו של משה - 23%
אך אתה טועה בענק
אין מצב ל18 אחוז שומן אצלי
מקבלת יותר את דעתו של משה - 23%
מצטער אבל אני לא רואה פה יותר מ-18%. את יחסית רזה.
- פותח/ת השרשור
- #47
אתה מאמן או מתאמן?
נק' מוניטין:
27,416
למה המספר כל כך משנה לך? מה בדיוק תעשי איתו?
מה זה משנה אם זה 20 או 18 או 43? מה שחשוב זה איך שאת נראית ומה המטרות שלך. מספר לא יתרום בכלום. (אלא אם את רוצה את זה לחיזוק האגו ואז הייתי ממליץ לך פשוט לבדוק. אני בטוח שמייק יודע לעבוד עם קליפר)
מה זה משנה אם זה 20 או 18 או 43? מה שחשוב זה איך שאת נראית ומה המטרות שלך. מספר לא יתרום בכלום. (אלא אם את רוצה את זה לחיזוק האגו ואז הייתי ממליץ לך פשוט לבדוק. אני בטוח שמייק יודע לעבוד עם קליפר)
רוב המאמנים בארץ מטומטמים ולא מבינים כלום מהחיים שלהם.
נק' מוניטין:
62,133
הנחה שגויה. אף אחד לא יודע להעריך אחוזי שומן ממראית עין, והמספר עצמו לא מעניין אף אחד.
- פותח/ת השרשור
- #55
מנין ההנחה?
נק' מוניטין:
11,623
גיל 38 זה לא ילדה....
נק' מוניטין:
58,710
אתה יודע... לא כל האנשים בעולם רוצים שיהיה להם ילדים.
נק' מוניטין:
11,623
אני רק אוסיף דבר אחד. בגדול אני מסכים עם משה אבל אני מקבל את הרושם שאת רק מחפשת אישור כזה או אחר כדי לחרוג מהתפריט. אז נכון על 1200 קשה לגוון וכדי לרדת במשקל צריך להקריב וצריך לאכול נקי ונכון זה יכול לשעמם לפעמים אבל את יודעת מה אומרים no pain no gain או loss במקרה שלך. אז אני מציע שתקחי לך תפריט מתאים מהפרוטל או תבני אחד בעצמך או שתתיעצי פה עם החברה בפורום או שתפני לאיש מקצוע שיעשה לך את זה. אבל קחי חשבון שהעניין דורש הקרבה ועבודה קשה. גישה של "בא לי ממולאים או גלידה" וכו לא תביא אותך למטרה שלך זה מצביע על בעיה מנטאלית בכל מה שקשור להתמדה בתפריט.
