ייעוץ זמן מנוחה

[hagai998]

שלום
הרצתי חיפוש פה בפורום ולא מצאתי תשובה לשאלה שלי אשמח אם מישהו יוכל לעזור
אז ככה יש לי חבר בחדר כושר שבין הסטים שלו מחכה זמן קצוב של נגיד חצי דקה
הדבר לי ניראה דיי טיפשי אבל רציתי לדעת כמה באמת בסיס יש לזה למה זה מועיל?
ואם זה באמת סתם מיתוס האם יש מחקר שמאמת את זה?

תודה מראש

 

[gil15]

בגדול אתה צריך לנוח כמה זמן שאתה צריך כדי להשלים את הסט הבא, כמובן בגבול ההיגיון. זאת אומרת שאתה יכול לנוח גם עשר דקות בין הסטים הכבדים, אם אתה צריך.
לפעמים המנוחות הקצרות הם בכוונה בגלל מטרות מסוימות, אבל זה באימונים מאוד מסויימים ולא הרוב.

 

[hagai998]

את זה אני יודע
השאלה שלי לאיזה אימונים מופנים המנוחות הקצרות ולמה הם מועלים
תודה

 

[Yeti]

אימוני היפרטרופיה. אבל שיטת האימונים הזאת לא ממש יעילה לרוב המתאמנים.

 

[gil15]

אימוני היפוטרופיה , אימונים דינאמיים, אימונים מטבולים, אימונים מחזוריים, אימוני הפוגות ויש עוד. אבל שוב זה ממש ממש לא מייצג את הרוב, ואין בזה צורך.

 

[hagai998]

אחלה תודה