ייעוץ שאלה לגבי סוגי פחמימות וסיבים.

[p0st]

רציתי לשאול, סיבים קשורים לערך התזונתי של הפחמימה?
אני אוכל בבוקר בערך 100 ג' ברנפלקס שיש בו לבד כמעט 30 ג' סיבים, ובמשך היום עוד 4-5 ירקות שונים, זה בסדר או שבאמת כדאי להוריד איכשהו?

עוד משהו- ב-100 ג' ברנפלקס יש בערך 46 גרם פחמימה מתוכם כ-20 גרם סוכרים, יש חשיבות לפחמימה? ואם יש 20 גרם סוכר, ה- 26 הנותרים מהם? פחמימות מורכבות?

כדאי למשל לאכול בבוקר/בכל זמן אחר יותר פחמימה מורכבת במקום סוכר?

ושאלה אחרונה-הברנפלקס ככה בשילוב שלי שאני אוכל כמות כזו ביום, זה סבבה להשאיר אותו או כדאי לשנות?

תודה

 

[Mike Bikov]

1. כן זה בסדר מבחינת סיבים
2. זה לא משנה אילו פחממות, כל עוד זה לא רק סוכרים, זה מתאזן
3. לא משנה ביממה אם אתה אוכל פחממה מורכבת או פשוטה, יש אידנבידואלים שלפני האימון זה לא יעשה להם טוב, צריך לבדוק על עצמך.

 

[p0st]

אז בעיקרון אין מה לדאוג אני יכול להמשיך לאכול ת-100 גרם האלה בנוסף לכל האוכל במשך היום? חשבתי שאני צורך יותר מדי סיבים וזה עלול להפריע (הבנתי שזה פוגע בספיגת הוויטמינים לגוף וכו').

כי בדיוק חשבתי להחליף לדגנים אחרים.

 

[Mike Bikov]

סיבים יפגעו בעיקר ביציאות בשירותים, אם אין לך עם זה בעיה אז אין מה לדאוג.

 

[p0st]

אני בקושי נכנס לשירותים בכל מקרה... ככה שאם הסיבים יגרמו לכך זה יהיה נורמאלי חחח...
תודה משה.