במבה מפמפמ בייספ-לייט

[dingo]

משקלים טובים אחלה לוג

 

[SweetBamba]

תודה רבה חבר

---------- התגובה התווספה ב 22:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:04 ----------

באתי לצאת לאימון ב7:15 וחבר מתקשר ואומרים לי שסוגרים ב8 בגלל ישיבת צוות.
אז לקחתי עם אבא שלי טרמפ התחלתי להתאמן ב7:20-25 ככה.
מיליטרי:
60
70X5
78X3
85X3
ירדתי במשקל גוף אני עכשיו 88 אז גם היליטרי ירד..חבל


דדליפט:
100
130
160
190X5
בלי הרבה מנוחה,מבסוט

 

[Ashkenazi]

עם מנוחה כמו שצריך ואם היה לך יותר זמן היית מצליח, היה לך קל ה3 חזרות

 

[SweetBamba]

מה אתה רוצה ערן אל תשחק אותה מבין באימונים צא לי מהלוג

 

[Ashkenazi]

mmkay

 

[SweetBamba]

:D:bananaparty:

 

[ElayP]

חן, אתה עבריין שמרים משקולות! איזה לוג יפה יש לך! משקלים יפים

 

[SweetBamba]

חחח ראית מה זה.
בכל מקרה,אימון C

היה אימון נחמד ..

סקוואט:
80
100
120X5
140X3
163X1 שעפה,השניה עלתה למעלה ועשתה מין HIGHBAR שכזה...צריך לשפר את הגמישות בכתף כדאי שאני אוכל להיכנס ...

בנצ'
74
85
105
115X5
אימון סינגלים:
140X1
148X1PR

מתח:
מ.ג+5
מ.ג+10
מ.ג+15
מ.ג+25
הכל ל5.


בייספ והביתה

---------- התגובה התווספה ב 11:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:50 ----------

אגב:
משקל :88 (כבר 6 קילו של נוזלים עפו 👏

 

[SweetBamba]

סקוואט:
הרגשתי ממש טוב הלכתי על 165X3 ולא הצלחתי
רק חזרה אחת,אני כנראה יעבור להייבאר לתקופת החיטוב..


בנצ':
140 הרגיש כמו טון הצלחתי רק חזרה אחת
אז נכנסתי ל130 הצלחתי 3 חזרות

חזרתי קצת לBOR
100X5 זה היה בטכניקה טובה.
וגם מתח
מ.ג+27.5 לשלוש.

בגלל שהיה אימון מאוד חלש אני וNAVE עשינו אינטרוולים עונש,לא משהו רציני
כתבתי רק שיאים כי את הסטים אין צורך לפרט

 

[SweetBamba]

אימון ממש טוב
משקל 87.3

מיליטרי:
55X5
65X5
75X3
85X2 ירדתי בחזרה....באסה


דדליפט:
100
140X5
180X1
לדדליפט יש חוקים משלו,תרד במשהו אחד זה לא בהכרח שתרד בדדליפט ^^
הקפצה ב10 קילו
200X3 שמתי מגנזיום,סידרתי את החגורה,קבילתי כאפה,והצלחתי לנתק עוד אחת מהרצפה עד להרמה שלמה,הגב לא היה משהו אבל עבר תחרות (בכל מקרה זה היה סתם בשביל ההרגשה,תכננתי על 3).


פרונט סווקאט:
עקב טיפה כאבים במרפק..
50
60
80
80 ל5

 

[Ashkenazi]

גאה בך על הדדליפט חבייר, פייטר אמיתי

 

[SweetBamba]

איזה תגובה מרגשת אני מדפיס אותה

 

[SweetBamba]

אימון ממש טוב שלי ושל דרדס.

סקוואט (עברתי להייבר לתקופה,ממש כיף).
60
80
100
120
140X5 כיוונתי בכלל לשלוש אבל הרגשתי טוב אחרי השלישית.


בנצ':
70
90
105
115X5
135X2 מתחיל לצנוח :(



מתח:
מ.ג+10X5
מ.ג+15X5
מ.ג+20X5
מ.ג+27.5X3
מ.ג - 20 חזרות


בייספ:
17.5 8 חזרות
25 - 6 חזרות
דקה מנוחה
22.5 - 8


מחר העמסה,סיימנו את המיינטיין 😃

 

[SweetBamba]

סקוואט HB:
70X5
90X5
105X5
120X5
145X3
105X10

בנצ':
70
90
105
115X5
133X2 כיוונתי לשלוש,נטו האחיזה הרגה את השלישי.....
100X9

מתח:
מ.ג +10ל5
מ.ג +15ל5
מ.ג +20 ל5
מ.ג +27.5 ל3
מ.ג - 20 חזרות - קליל.

בטן

 

[SweetBamba]

משקל: 85.5

מיליטרי:
60
68X5
78X3
85.5X3 משקל גוף לחזרות!


דדליפט:
100X5
140X3
180X1
205X2

ה140 ל3 היה כי פשוט עוד הייתי טיפה תפוס הבטן שהיה ביום ראשון :120ag: (רק תרגיל אחד 4 סטים,אבל חנק אותי).

לא היה זמן אז קצת פרונט סקוואט
50X5
50X5
ואז כבר סגרו והייתי צריך לעזור לאשכנזי ולשעיר לסדר פלטות 😲

אימון חמוד אני מרוצה מאוד מהמיליטרי,ירדתי קילו+ ועליתי חזרה.

 

[Ashkenazi]

פייטר אמיתי..לא יודע איך היה לך כוח בכלל לנסות להרים עוד בדדליפט..
מזל טוב על המיליטרי 😃

 

[SweetBamba]

תודה רבה אשכנזי
גם אתה הפצצת היום

 

[DardaSquat]

רק אני גרוע באלי למות
וואי סתם

 

[MOONLight]

חן, ראית או אתה יודע מי שבר את המראה אל מול הראק בחדר כושר?

המראה נשברה אתמול לילה-ערב. בזמן שהייתם שם?

 

[SweetBamba]

כשבאנו היא הייתהכבר שבורה אם אני לא טועה,תשאל את האשכנזי הוא הגיע לפני אולי הוא ראה