התרגילים הדפוקים אי פעם?

[Mike Bikov]

 

[קפטן קקי]

זה היה צריך להיות ההמשך לליצנים לא מתים 🤡

 

[itayzl]

ואוו איזה שיווי משקל מטורף, תרגיל כזה יכול להביא אותך לפציעה רצינית

 

[vithano]

.....מתכון לכאבים הסקוואט הזה 😣

 

[אזולאי]

😆😆
אם הם היו נופלים היה צריך לרשום "ליצנים לא מתים רק נפצעים"

 

[smasher]

תרגיל מעולה... אהבתי...

 

[The Punisher]

😆😆
אם הם היו נופלים היה צריך לרשום "ליצנים לא מתים רק נפצעים"

🚬🤪🚬

 

[AsD[eyal]]

זה תרגיל שבד"כ אנשים עם בעיות איזון בכוח בין הבטן לגב עושים

 

[coldfire]

זה תרגיל שבד"כ אנשים עם בעיות איזון בכוח בין הבטן לגב עושים

לא, זה תרגיל שבדרך כלל אנשים מטומטמים עושים.

 

[AsD[eyal]]

לא, זה תרגיל שבדרך כלל אנשים מטומטמים עושים.

אהא ועל סמך מה? בכל תנועה שאתה עומד על הכדור הזה עובדים מלא שרירים מייצבים שלא עובדים בד"כ

 

[קפטן קקי]

אהא ועל סמך מה? בכל תנועה שאתה עומד על הכדור הזה עובדים מלא שרירים מייצבים שלא עובדים בד"כ

בדדליפט אתה חושב שהשרירים האלה נחים? או בסקוואט?

 

[coldfire]

אהא ועל סמך מה? בכל תנועה שאתה עומד על הכדור הזה עובדים מלא שרירים מייצבים שלא עובדים בד"כ

כן, השרירים המייצבים שלא עובדים בדרך כלל והגוף מתחיל להשתמש בהם רק כשאתה עומד על כדור. והם עדיין קיימים כי בהתפתחות של האדם הוא עשה הרבה סקוואטים על כדור. על אלה אתה מדבר?

 

[AsD[eyal]]

כן, השרירים המייצבים שלא עובדים בדרך כלל והגוף מתחיל להשתמש בהם רק כשאתה עומד על כדור. והם עדיין קיימים כי בהתפתחות של האדם הוא עשה הרבה סקוואטים על כדור. על אלה אתה מדבר?

😵🤡

 

[prUser]

כן, השרירים המייצבים שלא עובדים בדרך כלל והגוף מתחיל להשתמש בהם רק כשאתה עומד על כדור. והם עדיין קיימים כי בהתפתחות של האדם הוא עשה הרבה סקוואטים על כדור. על אלה אתה מדבר?

👏😆👏😆

 

[shoshoavi]

מתכון לאסון.

 

[bentzurm]

לחלוטין קרקס ולא אימון. הבא בתור זה סקוואט על חבל דק בגובה חמישה מטרים.
איך זה שאף אחד לא נתון להם קרדיט שהם לפחות עושים סקוואט עמוק? 😣

 

[קפטן קקי]

לחלוטין קרקס ולא אימון. הבא בתור זה סקוואט על חבל דק בגובה חמישה מטרים.
איך זה שאף אחד לא נתון להם קרדיט שהם לפחות עושים סקוואט עמוק? 😣

הראשון עושה עמוק הליצן השני לא 🤯

 

[smasher]

תרגיל מצויין לא רק להגדיל את העומס על המייצבים, ככה שפחות עומס יהיה על השרירים הגדולים שגם ככה לא חסר להם. לא תרגיל נחוץ לרוב המיתאמנים, אבל יש הרבה דוגמאות למיתאמנים שהתרגיל הזה יתן תועלת.

 

[temp]

תרגיל מצויין לא רק להגדיל את העומס על המייצבים, ככה שפחות עומס יהיה על השרירים הגדולים שגם ככה לא חסר להם. לא תרגיל נחוץ לרוב המיתאמנים, אבל יש הרבה דוגמאות למיתאמנים שהתרגיל הזה יתן תועלת.

אפשר דוגמא ?

 

[smasher]

רק אחת... מיתאגרף שמקבל הוק ללסת (ונישאר מפוקס) המייצבים הכי עמוקים יכנסו לפעולה לשמור על השיווי משקל, הארבע ראשי והמסטרינגס יהיו פחות משמעותיים.