ייעוץ נקע

[ELIA-E]

יש לי נקע ביד(בין היד לכף יד) להמשיך להיתמן בSS?
ואיזה תרגילים טובים(מחוץ שכיבות סמיכה באגרופים ,יש לי בעיה בעצמות הידיים) לחזק תאזור כי זה קורה לי כבר כמה פעמים(לא בגלל SS.)?

מראש תודה

 

[MisterHamster]

יש כל מיני תרגילים כמו wrists curls ודברים כאלה אבל אין סיבה להשתמש בהם, מפרק היד מקבל חיזוק מכל הלחיצות והמשיכות שאתה עושה אבל זה מפרק אחרי הכל ולא שריר או עצם אז הוא תמיד ישאר חלש יחסית.
אתה יכול לנסות לחמם אותם לפני האימון (למתוח אותם, לסובב את היד "לשמן" את המפרק) ולשים רצועות למפרק היד(לא כפפה כזאת רצועה שאתה מלפף, אם תראה תחרות שים לב).

איגרוף גם יכול לעזור, להכות שק כבד לדוגמא.

ואני חושב שעדיף שתחלים לפני שתעשה פעילות במכון, אתה יכול להמשיך לעשות סקוואט(רק תוודה שאתה לא פוגע במפרק עם האחיזה) כל השאר עדיף לא להסתכן...

 

[ELIA-E]

מה שמוזר שזה משום מקום מתחיל לכעוב....