ייעוץ שיקום הקרסול לאחר נקע

[Shahar I]

שלום, לפני חודש נקעתי את הקרסול ביום סיירות, החובש וחייל נוסף אמרו לי שמניסיון שלהם כדאי לבצע "תרגילי יציבה" בשביל לחזק אותו בגלל שכשנקעתי את הקרסול הגדלתי את הסיכוי לנקוע אותו שוב כי האזור חלש כרגע.
הייתם ממליצים גם לבצע תרגילים לחזק אותו או להפך? לתת לו זמן?
אם אתם כן ממליצים על תרגילים , איזה תרגילים?

 

[Benpi93]

אם זה רק נקע זה אמור לעבור לאט וממש מהר,חודש לנקע נשמע מוזר..

כששברתי את הרגל אחרי חודש וקצת כבר חזרתי לעצמי ב 100%,אם אין שום בעיה רפואית אז נקע אמור לעבור מאוד מהר לפי דעתי..

 

[מומין טרול]

שלום, לפני חודש נקעתי את הקרסול ביום סיירות, החובש וחייל נוסף אמרו לי שמניסיון שלהם כדאי לבצע "תרגילי יציבה" בשביל לחזק אותו בגלל שכשנקעתי את הקרסול הגדלתי את הסיכוי לנקוע אותו שוב כי האזור חלש כרגע.
הייתם ממליצים גם לבצע תרגילים לחזק אותו או להפך? לתת לו זמן?
אם אתם כן ממליצים על תרגילים , איזה תרגילים?

מקרה קלאסי של אנשים שרוצים להישמע חכמים. גם אם מה שהם אומרים נכון, אין להם הסמכה רפואית לשיקום נקע.

אם זה עדיין רלוונטי שווה להתייעץ עם פיזיוטרפיסט שעובד עם ספורטאים

 

[-=ALX=-]

הקטע לקוח מהספר של זציורסקי

 

[kaka]

יש לי גם קרסול עם נקע חוזר כרוני.

מהנסיון שלי, תתפוס בוסו, תהפוך אותו, תעמוד על רגל אחת ופשוט תעשה תנועות עם הגוף שיוציאו אותך משיווי משקל. כל דבר שיגרום לשרירים שמייצבים את הקרסול לעבוד ולהתחזק.

זה לא פתר לי את הבעיה לגמרי, כי הרצועות שאמורות להחזיק לך את הקרסול נמתחו וכבר לא יחזרו להיות כמו שהיו.
אבל השיקום הרבה יותר מהיר, במקום להיות שבוע עם נקע, אחרי יום כבר אני בקושי מרגיש משהו.

 

[Shahar I]

אם זה רק נקע זה אמור לעבור לאט וממש מהר,חודש לנקע נשמע מוזר..

כששברתי את הרגל אחרי חודש וקצת כבר חזרתי לעצמי ב 100%,אם אין שום בעיה רפואית אז נקע אמור לעבור מאוד מהר לפי דעתי..

אני יכול לעשות כמעט הכל אבל בתנועות פתאומיות שמפעילות את הקרסול לפעמים כואב.
תודה לשאר העוזרים..