נק' מוניטין:
-11
אז ככה אני כבר חודשיים בחיטוב.
חודש ראשון צרכתי 200 גרם פחמימה
חודש שני צרכתי 150 גרם פחמימה
לפני כמה ימים התחלתי לצרוך 90 גרם פחמימה
בחודשיים הללו לא עשיתי העמסות כיוון שהפחמימות היו מספיקות למילוי מאגרי הגליקוגן
כרגע משהתחלתי את החודש השלישי עליי לבצע העמסות,
השאלה היא האם לבצע העמסה עם קלוריות ששוות לקלוריות ביום של חיטוב אך עם הרבה פחמימות,
כלומר 1600 קלוריות שמתוכן 300גרם פחמימה או העמסה על קלוריות ששוות למאזן הניטרלי או מעליו?
חודש ראשון צרכתי 200 גרם פחמימה
חודש שני צרכתי 150 גרם פחמימה
לפני כמה ימים התחלתי לצרוך 90 גרם פחמימה
בחודשיים הללו לא עשיתי העמסות כיוון שהפחמימות היו מספיקות למילוי מאגרי הגליקוגן
כרגע משהתחלתי את החודש השלישי עליי לבצע העמסות,
השאלה היא האם לבצע העמסה עם קלוריות ששוות לקלוריות ביום של חיטוב אך עם הרבה פחמימות,
כלומר 1600 קלוריות שמתוכן 300גרם פחמימה או העמסה על קלוריות ששוות למאזן הניטרלי או מעליו?
נערך לאחרונה:
