לוג של Horey

[SystematicChaos]

חברה שווה הרבה יותר מכל התקדמות בחדר כושר.

בגלל זה אתה שוקל חיטוב...
פרט נמק הסבר והבא דוגמאות!
(שלח לי בפרטי, יקח זמן עד שאני אגיע לבסיס 😃 וגם לא היית פעם אחרונה.)

 

[Horey]

מיציתי SS.
נעצרתי ב
SQ 130
DL 145
PR 70
PQ 80
BP 115
מחליף ללינארית + דיאטה.
אחרי זה אחזור ל SS.

 

[HaMBurGer]

בשביל להמשיך להתקדם בSS היית עולה לאחוז שומן שעוד יותר היה לך קשה לרדת ממנו אז עשית בשכל.

בהצלחה

 

[Horey]

רציתי לסיים את השבוע עם SS. כדי להתחיל יום ראשון לינארית.
SQ 130
BN 120 - בסט שני 3 קליקים באיזור חיבור של שריר חזה לכתף. כאבים. סוף אימון.
ז"א הגוף עצמו ממליץ לסיים כבר עם SS. הבעיה שאני מכיר כבר טוב מאוד את הכאבים, הם אומרים- חודשיים של עבודה עם משקלים נמוכים בבנצ' ופרס ואסור מקבילים...
מזל טוב.
דיאטה.

 

[Horey]

ריצה של 20 דקות. התכנון היה 30 - יום נפח. אבל לא היה עלי שעון. )
רצתי 2.6 ק"מ, בהתחלה בעליה קצת ואז את הרוב בירידה. פעם הבאה כדי להגיע ל 30 דקות- ארוץ הפוך )
מרגישים הבדל רציני בין אימון סקוואט לריצה- הרגליים קרואים.

 

[Horey]

תקופת מבחנים = דילאוד טבעי...
ריצה 25 דקות- 70% בעליה.
פעם הבאה 40 דקות ריצה 70% בירידה.

 

[moo]

תעבור לליניארית
רק סט אחד עצים ותוכל להתקדם בלי לאכול כמו חזיר

 

[Horey]

אני עברתי, אבל עוד לא היה לי אימון. כל הזמן הולך לצבא ולאוניברסיטה.
כשאסיים ביום חמישי הזה עם מבחן באונ', מתחיל לינארית )

 

[SystematicChaos]

המילים לינארית ואוניברסיטה באותו משפט עושה לי רע... :bad:

 

[Horey]

המילים לינארית ואוניברסיטה באותו משפט עושה לי רע... :bad:

סטטיסטיקה = רועה.... (

ריצה 3 ק"ם.
לאט לאט מעלה את הנפח.

 

[Horey]

אימון ראשון של 5X5
סקוואט- הורדתי עד 115. הלך קליל.
BP- 45.
BOR- 70
מקבילים- 3*8
פשיטת מרפק - "עבד" 3*8
מתח בסופינציה 3*8 + 10 KG.

 

[DorT]

מה קרה ש BP ירד ל45?

 

[Horey]

מה קרה ש BP ירד ל45?

לפני שבועיים ב 120 קילו - בסט שני שמעתי קליק בחזה, ומאז אני בקושי סוגר חלון בגלל כאבים )

היום:
נפח.
סקואט 115 (עדין בריסט מ- 130).

BP- 65.
BOR- 75
מתח בסופינציה +10.
פשיטת מרפק.
פשיטת גב.
כפיפות בטן.

 

[Horey]

אימון עצימות:
SQ 120
BN 70
BOR 77.5
3*8 מקבילים.
3*8 פשיטת מרפק.
3*8 מתח בסופינציה + 15.

 

[Horey]

נפח:
SQ 120
BP 80
BOR 77.5
3 פשיטת גב- +10, +15, +20 קילו כפול שמונה חזרות.
5 סטים של בטן.
3*8 פשיטת מרפק.
3*6 - מטח בסופינציה + 20 קילו.

 

[Horey]

אימון ריצה- עצימות.
4 ספרינטים, 2-3 דקות מנוחה ביניהם.
מתיחות, שפגטים... )

 

[Horey]

אימון אתמול:
SQ 125
BP 85
BOR 80
Deeps 3*8- ללא משקל.
פשיטת מרפק (עבד) 3*8 -55 קילו.
מטח בסופינציה 3*7 + 20 קילו.

 

[Mike Bikov]

אתה לא נשקל? אם אתה עושה חיטוב מין הסתם שתשקל כל שבוע-שבועיים.

 

[Horey]

נישקל.
תחילת חיטוב- 92 קילו.
שבוע שעבר 89 קילו.
אתמול- 90 קילו.
שבוע הבאה יהיה בסדר )

עריכה-
תעיתי במשקלים- יש לנו משקל הברגה בחד"כ, אז התבלבלתי ב-5 קילו )

---------- התגובה התווספה ב 16:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:23 ----------

ריצת 4000.
מתיחות, שפגת, עוד מתיחות...
קצת מטח בשביל הכיף.
שפגט.

 

[Horey]

נפח.
SQ 125
BP 90
BOR 80
פשיטת גב +5,10,15,20 * 8
בטן כנגד מחונה + 35, 40, 50, 55 * 12
פשיטת מרפק בישיבה מעל הראש + 17.5 * 3 * 7
מתח בסופינציה + 20 * 8, 7, 7.

אכלתי בפאפאגיו- האנטריקות גרוע בצורה מדהימה.