נק' מוניטין:
0
כרגע אני בתכנית MADCOW
לפני הרבה זמן הייתה לי בעיה בכתף (לא מאובחן או משהו) פשוט אני מרגיש כאילו קליק שלא יוצא מכתף שמאל
היום היה לי את האימון הזה :
5x5 squat:
70.0
82.5
95.0
105.0
117.5
5x5 benchpress :
40.0
47.5
55.0
60.0
67.5
5x5 row :
45.0
52.5
60.0
67.5
75.0
ובהכל הכתף שלי הפריעה
בסקוואט לא יכולתי לעשות LOWBAR כמו שצריך
BENCHPRESS הרגשתי כאילו הכתף שלי יוצאת מהמקום
בROW פשוט לא יכולתי להחזיק את המשקל
עכשיו השאלה שלי היא
מה לעשות עם הכתף? איך משחררים את הקליק הזה?
והאם לעלות משקל בשישי (כמו שאמורים לעשות בMADCOW) או להשאר על המשקל הזה עוד שבוע
כי מה שעשיתי היום היה ככה:
SQUAT :
70.0
82.5
95.0
BENCHPRESS :
40.0
47.5
55.0
60.0
67.5
(אין מה לעשות כתף לא כתף באנץ' זה קל)
ROW - החלפתי במתח שגם שם כאב..
לפני הרבה זמן הייתה לי בעיה בכתף (לא מאובחן או משהו) פשוט אני מרגיש כאילו קליק שלא יוצא מכתף שמאל
היום היה לי את האימון הזה :
5x5 squat:
70.0
82.5
95.0
105.0
117.5
5x5 benchpress :
40.0
47.5
55.0
60.0
67.5
5x5 row :
45.0
52.5
60.0
67.5
75.0
ובהכל הכתף שלי הפריעה
בסקוואט לא יכולתי לעשות LOWBAR כמו שצריך
BENCHPRESS הרגשתי כאילו הכתף שלי יוצאת מהמקום
בROW פשוט לא יכולתי להחזיק את המשקל
עכשיו השאלה שלי היא
מה לעשות עם הכתף? איך משחררים את הקליק הזה?
והאם לעלות משקל בשישי (כמו שאמורים לעשות בMADCOW) או להשאר על המשקל הזה עוד שבוע
כי מה שעשיתי היום היה ככה:
SQUAT :
70.0
82.5
95.0
BENCHPRESS :
40.0
47.5
55.0
60.0
67.5
(אין מה לעשות כתף לא כתף באנץ' זה קל)
ROW - החלפתי במתח שגם שם כאב..
