ייעוץ 5*5 לינארית בחיטוב

[Piece Of Meat]

התחלתי חיטוב לפני כמה ימים והחלטתי לבצע בזמן החיטוב 5*5 לינארית. בעיקרון השינוי היחידי שעשיתי בתוכנית זה להוריד את הסט של ה8 חזרות באימון השלישי של השבוע. יש עוד איזה שינוי שאני אמור להכניס בתוכנית הזאת בתקופת החיטוב? תודה מראש.

 

[MOONLight]

בגדול לא צריך לשנות כלום בליניארית - ברגע שמתחילים להיתקע אז מתחילים לבצע כל מיני "הנחות". לפי דעתי לא כדאי לחתוך בייחוד לא בהתחלה.

 

[ElemenTal]

אפשר להתקדם בליניארית בזמן החיטוב ?

 

[MOONLight]

כן.

 

[Piece Of Meat]

בגדול לא צריך לשנות כלום בליניארית - ברגע שמתחילים להיתקע אז מתחילים לבצע כל מיני "הנחות". לפי דעתי לא כדאי לחתוך בייחוד לא בהתחלה.

איזו תגובה מהירה! בעיקרון אני עושה את הלינארית כבר כמה חודשים פשוט החלטתי להמשיך עם זה בזמן החיטוב. אני גם די נתקעתי על המשקלים לקראת סוף המסה. אז בעיקרון אתה אומר לעשות את הלינארית בחיטוב בדיוק כמו שעשיתי אותה בזמן המסה?

 

[MOONLight]

כשהתחלתי את החיטוב לקחתי אחורה במשקלים (חודש).

יש שיגידו וזה גם בסדר להתחיל ישירות ממשקלי השיא כדי לשמר אותם עד כמה שניתן. זה לא מה שאני עשיתי אבל זו גם גישה טובה.

כדאי להתחיל את התוכנית בלי הנחות ועם הזמן להוריד דברים מסוימים.

 

[Piece Of Meat]

כשהתחלתי את החיטוב לקחתי אחורה במשקלים (חודש).

יש שיגידו וזה גם בסדר להתחיל ישירות ממשקלי השיא כדי לשמר אותם עד כמה שניתן. זה לא מה שאני עשיתי אבל זו גם גישה טובה.

כדאי להתחיל את התוכנית בלי הנחות ועם הזמן להוריד דברים מסוימים.

סגור. אני אוריד חודש במשקלים של הסקוואט (10 קילו פחות ואז כל שבוע עוד 2.5 קילו) ובשאר אני אשאר במשקלי שיא שלי.