לוג WeighltLifting

[DorT]

רקע עלי:
מתאמן בחדר כושר חצי שנה ומתוכם 5 חודשים בזבוז זמן מוחלט.
אתמול הייתי באימון ניסיון באס"א תל אביב ( שמתאמנים באוניברסיטת תל אביב) והיה כיף.

נתונים:
גיל- 14
גובה- 1.82 מטר
משקל- 76~
אחוז שומן- ממוצע

אתמול היה אימון ראשון שלי אז היה ככה: ( המשקלים זה טכניקה).
Front squat:
30X10
30X10
30X10
HB Squat
30X10
30X10
Behind the neck press
30X6
30X6
30X6
DeadLift
40X10
40X10
40X10
40X10
BP
4X10X40

פעם הבאה אני יכתוב יותר מסודר.

 

[somo]

משיכות באחיזה רחבה זה משיכות הנפה ומשיכות באחיזה צרה זה משיכות קלין.

 

[Peroman]

בהצלחה! נתראה בתחרויות!

 

[DorT]

בהצלחה! נתראה בתחרויות!

תודה וואני לא הולך להתחרות בקרוב. איפה אתה מתאמן ומי המאמן שלך?

 

[Peroman]

אני גם באסא תא . רק בשלוחה בבת ים.

 

[DorT]

ומי מאמן אותך?

 

[Peroman]

יש לי מאמן זקן בשם מרטין גרגוריאן. אם תראה את הסירטון של הבחור מהקבוצה שלי, אתה תראה אותו ברקע.

 

[DorT]

סתם אירובי 30 דקות דופק ממוצע 155

מקווה שבוע הבא לדעת טוב את התרגילים הבסיסים ולהתחיל ללמוד הרמות אולימפיות 😃

 

[DorT]

אז ככה: אני אמור לשלם להחודש ועוד 10 ימים אני טס לשבועיים אז אני כבר ישלם ויתחיל להתאמן שאני אחזור..... אז מנהלים לנעול בבקשה. נעדכן פה בחודש הבא.

 

[Peroman]

אתה אמור לשלם? מוזר אצלנו זה בחינם.

 

[DorT]

כן כי זה לכל המרכז ספורט. זה כולל חדר כושר ענק ובריכות. זה גם יוצא ממש זול יחסית למנוי שנתי רגיל...

 

[Nethaniel]

כן כי זה לכל המרכז ספורט. זה כולל חדר כושר ענק ובריכות. זה גם יוצא ממש זול יחסית למנוי שנתי רגיל...

נותנים לך מחיר של סטודנט (-140~ לחודש) או יותר זול?

 

[Mike96]

כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע? כי עד עכשיו העלתה רק 2 אימונים ב 29.6 ו 1.7 והם עוד לא היו אימונים עם תרגילים אולימפים כמו הנפה או דחיקה.

 

[DorT]

היה לי עד עכשיו רק אימון אחד והוא לא אמר לי לעשות על האימון הראשון את ההרמות הבסיסיות כי עדין אין לי טכניקה.... עכשיו אני יודע טוב סקוואט, דדליפט, פרס ובנץ׳. האימון השני היה סתם אירובי.

 

[Mike96]

קרקרman הפסקת להתאמן? למה אתה לא מעלה אימונים ללוג?

 

[Peroman]

אז ככה: אני אמור לשלם להחודש ועוד 10 ימים אני טס לשבועיים אז אני כבר ישלם ויתחיל להתאמן שאני אחזור..... אז מנהלים לנעול בבקשה. נעדכן פה בחודש הבא.

תתחיל לקרוא לפני שאתה מגיב 😃

 

[Mike96]

תתחיל לקרוא לפני שאתה מגיב 😃

אופס;maeq