A aviavi משתמש מתחיל 18 0 נק' מוניטין: 0 0 18 0 30/6/11 #1 רציתי לדעת מה עושים לאחר תקופה ארוכה שהגוף נמצא בסטרס ואוגר נוזלים ? :( תודה :]
A aviavi משתמש מתחיל 18 0 נק' מוניטין: 0 0 18 0 1/7/11 פותח/ת השרשור #3 כמה לאכול פחמימה וחלבון אם ה-BMR שלי הוא 1650 כמה זמן צריך להיות בנטרלי? ואם יש איזה מאמר או מקום שאפשר לקורא על סטרס ומה עושים במצב כזה תודה Upvote 0 Downvote
כמה לאכול פחמימה וחלבון אם ה-BMR שלי הוא 1650 כמה זמן צריך להיות בנטרלי? ואם יש איזה מאמר או מקום שאפשר לקורא על סטרס ומה עושים במצב כזה תודה
G Guyb משתמש קבוע 1,387 23 נק' מוניטין: 1,521 0 1,387 23 1/7/11 #4 החישוב הוא: חלבון- 1.6-2 גרם לכל ק"ג משקל גוף. שומן- 20-25% מה1650 שיצא לך. פחמימות- כל השאר. גרם חלבון= 4 קלוריות. גרם שומן=9 קלוריות. גרם פחמימה= 4 קלוריות. ונייטרלי- שבועיים, חודש הרגשה שלך. Upvote 0 Downvote
החישוב הוא: חלבון- 1.6-2 גרם לכל ק"ג משקל גוף. שומן- 20-25% מה1650 שיצא לך. פחמימות- כל השאר. גרם חלבון= 4 קלוריות. גרם שומן=9 קלוריות. גרם פחמימה= 4 קלוריות. ונייטרלי- שבועיים, חודש הרגשה שלך.
