ייעוץ כאבים באחיזה ב- LB Squat

[בנוני]

שאני מנסה לעשות סקוואט LB כואב לי בכתפיים ובמפרק כף היד וזה עם משקלים נמוכים מאוד! אני מרגיש שהמוט לא נתפס טוב ושהוא עומד להחליק לי בכל רגע. לעומת זאת ב- HB הכל בסדר ולא כואב. מה לעשות והאם עדיף לי פשוט לעשות HB?

 

[ElemenTal]

אולי זה לא יושב במקום הנכון. גם אני עברתי מ HB ו LB והרגשתי בהתחלה לא נוח, וקצת כאבים, ושהמוט מחליק.
ולגבי הידיים גם צריך להתרגל ותחמם אותן, מתיחות סיבובים, צריך קצת גמישות בשביל זה.

 

[מר לטיסימוס]

זה די רגיל וקשור לאחיזה ולזה שאתה לא גמיש מספיק בכתפיים. נסה לאחוז באחיזה רחבה יותר ותרים טיפה את המרפקים. כדאי לפתור את זה מהר אחרת מתחילים כאבים באמות/בייספס.

 

[Glubi]

כמו שחיםי כתב, הפיתרון הטוב ביותר שאתה יכול לקבל זה להרים את המרפקים, הם אמורים ליצור מן פוזיציית מדף שתחזיק את המוט טוב.