נק' מוניטין:
44
כלומר כמה תנסה להרים בכול אח'ד ? 90 בקלין אנד גרק ?
לוג של משקולן(המטרות גבוהות)
- פותח/ת השרשור Mike96
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #122
90 כשיהיה דחיקה וכמובן אם יילך לי טוב ו 75 כשיהיה בהנפה כשיילך לי טוב. דרך אגב יום ראשון דחיקה ויום רביעי או חמישי הנפה.
17.11.11
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2
clean pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 80kg 4x3 90kg 5x3 100kg 1x3PR!
jumping with the bar 30kg 2x15 40kg 2x15
3press +3 good morning 40kg x5 50kg x1
shoulder press 160Lbs 1x3 180Lbs 1x3 200Lbs 1x3 (שולדר פרס זה מכשיר במכון כושר)
bench press 45kg 3x5
משקל גוף בתחילת אימון: 60.400kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.800kg
עדיין קל לי מאוד!!! ויש שיפור בטכניקה בדחיקה 😃
17.11.11
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2
clean pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 80kg 4x3 90kg 5x3 100kg 1x3PR!
jumping with the bar 30kg 2x15 40kg 2x15
3press +3 good morning 40kg x5 50kg x1
shoulder press 160Lbs 1x3 180Lbs 1x3 200Lbs 1x3 (שולדר פרס זה מכשיר במכון כושר)
bench press 45kg 3x5
משקל גוף בתחילת אימון: 60.400kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.800kg
עדיין קל לי מאוד!!! ויש שיפור בטכניקה בדחיקה 😃
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #123
20.11.11
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
clean and jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
snatch pulls 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3
squat 80kg 4x3 90kg 6x3
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
press 40kg 6x3
משקל גוף בתחילת האימון:60.100kg
משקל גוף בסוף אימון:59.600kg
קל לי! קל לי! קל לי! והדחיקות הלכו ממש קל.
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
clean and jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
snatch pulls 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3
squat 80kg 4x3 90kg 6x3
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
press 40kg 6x3
משקל גוף בתחילת האימון:60.100kg
משקל גוף בסוף אימון:59.600kg
קל לי! קל לי! קל לי! והדחיקות הלכו ממש קל.
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #124
21.11.11
hang snatch under the knee 40kg 4x2 50kg 6x2
clean +2 power jerks 40kg x2 50kg x2 60kg x6
snatch pulls 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x2
high hang clean 50kg 4x1 60kg 6x1
good morning 40kg 6x3
bench press 60kg 2x5 67.5 1x3 75kg 1x3
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 60.250kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.800kg
קל לי! יום רביעי הנפות גדולות אני מקווה לעשות 75 😃
hang snatch under the knee 40kg 4x2 50kg 6x2
clean +2 power jerks 40kg x2 50kg x2 60kg x6
snatch pulls 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x2
high hang clean 50kg 4x1 60kg 6x1
good morning 40kg 6x3
bench press 60kg 2x5 67.5 1x3 75kg 1x3
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 60.250kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.800kg
קל לי! יום רביעי הנפות גדולות אני מקווה לעשות 75 😃
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #125
23.11.11
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 55kg 2x2 60kg 2x2 65kg 2x170kg 1x1
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
hang snatch pulls under the knee 70kg 4x3 80kg 4x3
squat 80kg 4x3 90kg 6x3
high hang snatch 40kg 4x1 50kg 6x1
jumping with the bar 40kg 4x10
abs 1x20
משקל גוף בתחילת אימון: 60.300kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.700kg
היה ממש קל בהנפות גם יש שיפור בטכניקה ינואר 80! הדחיקות יש שיפור מטורף בטכניקה מרגיש קל מטרה לינואר 100! אני מקווה שהמאמן יעלה את המשקלי עבודה בלוח הבא בלפחות 5 קילו.
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 55kg 2x2 60kg 2x2 65kg 2x170kg 1x1
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
hang snatch pulls under the knee 70kg 4x3 80kg 4x3
squat 80kg 4x3 90kg 6x3
high hang snatch 40kg 4x1 50kg 6x1
jumping with the bar 40kg 4x10
abs 1x20
משקל גוף בתחילת אימון: 60.300kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.700kg
היה ממש קל בהנפות גם יש שיפור בטכניקה ינואר 80! הדחיקות יש שיפור מטורף בטכניקה מרגיש קל מטרה לינואר 100! אני מקווה שהמאמן יעלה את המשקלי עבודה בלוח הבא בלפחות 5 קילו.
נק' מוניטין:
44
כל הכבוד אחי!
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #127
תודה 😃
---------- התגובה התווספה 24-11-2011 ב 21:42 ---------- התגובה הקודמת הייתה 23-11-2011 ב 22:34 ----------
24.11.11
hang snatch under the knee 40kg 3x2 50kg 3x2 60kg 4x2
clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 85kg 2x1
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 1x3 110kg 3x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1 120kg 1x1 130kg 1x1
high hang clean 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1
bench press 60kg 3x5
abs 1x20
משקל גוף בתחילת אימון: 60.600kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.100kg
תרגילים טכניים היה קל ובתרגילי כח היה דיי קשה בסך הכל אני דיי מרוצה משני האימונים האחרונים רק הייתי רוצה לעשות יותר בתרגילים הטכנים כי מתחיל להיות לי קל.
---------- התגובה התווספה 24-11-2011 ב 21:42 ---------- התגובה הקודמת הייתה 23-11-2011 ב 22:34 ----------
24.11.11
hang snatch under the knee 40kg 3x2 50kg 3x2 60kg 4x2
clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 85kg 2x1
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 1x3 110kg 3x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1 120kg 1x1 130kg 1x1
high hang clean 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1
bench press 60kg 3x5
abs 1x20
משקל גוף בתחילת אימון: 60.600kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.100kg
תרגילים טכניים היה קל ובתרגילי כח היה דיי קשה בסך הכל אני דיי מרוצה משני האימונים האחרונים רק הייתי רוצה לעשות יותר בתרגילים הטכנים כי מתחיל להיות לי קל.
נק' מוניטין:
44
מה זה קלין פולס?
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #130
27.11.11
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 55kg 2x2 60kg 4x2
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
front squat 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x1 100kg 1x1 110kg 1x1
behind the neck jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 1x2 70kg 1x1
press 40kg 2x3 50kg 1x1 55kg 1x1 60kg failed....
abs 2x15
beck extantion bw +5kg 3x8
משקל גוף בתחילת אימון: 60.900kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.300kg
כל פעם ביקשתי מהמאמן יותר בתרגילים הטכניים כי היה לי דיי קל ואז הוא אמר לי "מיכאל אתה רוצה לעשות 100 קלין עד סוף התוכנית אם כן תעשה 80!" אז אני יסמוך על המאמן ואני מחכה בקוצר רוח לסוף התכנית:)
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 55kg 2x2 60kg 4x2
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
front squat 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x1 100kg 1x1 110kg 1x1
behind the neck jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 1x2 70kg 1x1
press 40kg 2x3 50kg 1x1 55kg 1x1 60kg failed....
abs 2x15
beck extantion bw +5kg 3x8
משקל גוף בתחילת אימון: 60.900kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.300kg
כל פעם ביקשתי מהמאמן יותר בתרגילים הטכניים כי היה לי דיי קל ואז הוא אמר לי "מיכאל אתה רוצה לעשות 100 קלין עד סוף התוכנית אם כן תעשה 80!" אז אני יסמוך על המאמן ואני מחכה בקוצר רוח לסוף התכנית:)
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #131
28.11.11
hang snatch under the knee 30kg 3x2 40kg 3x2
hang clean + 2 power jerk 30kg x3 40kg x3
hang clean pulls 40kg 3x3 50kg 3x3
squat 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2
press 40kg 4x3
good morning 40kg 4x3
אני טיפה חולה מהחורף המחורבן מקווה שזה יעבור מהר
---------- התגובה התווספה 30-11-2011 ב 20:07 ---------- התגובה הקודמת הייתה 29-11-2011 ב 23:40 ----------
30.11.11
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 5x2 70kg 1x1
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg 1x1 90kg 1x1 95kg 1x1 PR! 90kg 1x1
snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1
high hang clean 50kg 4x1 60kg 2x1 65kg 1x1 70kg 3x1
press 40kg 4x3
bench press 52.5kg 2x5
abs 2x15
משקל גוף בתחילת אימון: 60.250kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.750kg
אימון מצויין הנפה ניסיתי 70 ל 2 חזרות בחזרה השנייה הפלתי קלין הלכו ממש טוב אחלה של אימון!
לינק לסרטון של הקלין: http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=357161#post357161
hang snatch under the knee 30kg 3x2 40kg 3x2
hang clean + 2 power jerk 30kg x3 40kg x3
hang clean pulls 40kg 3x3 50kg 3x3
squat 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2
press 40kg 4x3
good morning 40kg 4x3
אני טיפה חולה מהחורף המחורבן מקווה שזה יעבור מהר
---------- התגובה התווספה 30-11-2011 ב 20:07 ---------- התגובה הקודמת הייתה 29-11-2011 ב 23:40 ----------
30.11.11
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 5x2 70kg 1x1
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg 1x1 90kg 1x1 95kg 1x1 PR! 90kg 1x1
snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1
high hang clean 50kg 4x1 60kg 2x1 65kg 1x1 70kg 3x1
press 40kg 4x3
bench press 52.5kg 2x5
abs 2x15
משקל גוף בתחילת אימון: 60.250kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.750kg
אימון מצויין הנפה ניסיתי 70 ל 2 חזרות בחזרה השנייה הפלתי קלין הלכו ממש טוב אחלה של אימון!
לינק לסרטון של הקלין: http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=357161#post357161
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
44
תותח על !
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #133
תודה 🙌
---------- התגובה התווספה ב 20:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:27 ----------
1.12.11
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2PR 85kg 1x1 90kg 1x1PR!!!
clean pulls 80kg 3x3 90kg 3x3 100kg 1x3 110kg 2x3 120kg 1x3 PR!
squat 80kg 4x3 90kg 6x3
jumping with the bar 30kg 4x10
3 press + 3 good morning 30kg x6
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 60.500kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.900kg
היה אימון ממש טוב דחיקה היה חזק אבל אני צריך לעבוד על לדחוק את המוט בקו יותר ישר ולא קדימה...
לינק לדחיקה: http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=357414#post357414
---------- התגובה התווספה ב 20:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:27 ----------
1.12.11
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2PR 85kg 1x1 90kg 1x1PR!!!
clean pulls 80kg 3x3 90kg 3x3 100kg 1x3 110kg 2x3 120kg 1x3 PR!
squat 80kg 4x3 90kg 6x3
jumping with the bar 30kg 4x10
3 press + 3 good morning 30kg x6
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 60.500kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.900kg
היה אימון ממש טוב דחיקה היה חזק אבל אני צריך לעבוד על לדחוק את המוט בקו יותר ישר ולא קדימה...
לינק לדחיקה: http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=357414#post357414
נק' מוניטין:
44
מזל טוב גבר!
100!! אצלך
100!! אצלך
נק' מוניטין:
44
בהצלחה אחי ישלך פייסבוק ?
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #138
4.12.11
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
clean and jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 3x1 80kg 1x1
snatch pulls 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3
squat 80kg 4x3 90kg 6x3
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
press 45kg 4x3
משקל גוף בתחילת אימון: 60.800kg
5.12.11
hang snatch under the knee 40kg 4x2 50kg 6x2
1 clean +2 power jerks 40kg x2 50kg x2 60kg x2 70kg x4
snatch pulls 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x2
high hang clean 50kg 4x1 60kg 6x1
good morning 40kg 6x3
משקל גוף בתחילת אימון: 60.500kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.850kg
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
clean and jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 3x1 80kg 1x1
snatch pulls 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3
squat 80kg 4x3 90kg 6x3
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
press 45kg 4x3
משקל גוף בתחילת אימון: 60.800kg
5.12.11
hang snatch under the knee 40kg 4x2 50kg 6x2
1 clean +2 power jerks 40kg x2 50kg x2 60kg x2 70kg x4
snatch pulls 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x2
high hang clean 50kg 4x1 60kg 6x1
good morning 40kg 6x3
משקל גוף בתחילת אימון: 60.500kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.850kg
נק' מוניטין:
4,678
- שלוחה של אס"א ת"א בבת ים
- פותח/ת השרשור
- #139
8.12.11
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x1 65kg 1x1 70kg 3x1
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2 80kg 3x1 90kg 1x1
clean pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110 kg 2x3 120kg 2x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1 120kg 2x1
high hang clean 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1
bench press 60kg 2x5 75kg 1x5
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 61.050kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.400kg
היה אימון ממש טוב הנפות מצויינות! פעם ראשונה שאני עושה 3 סטים של 70 והרגשתי שאני יכול 75 דחיקה גם הלכה ממש טוב יש שיפור בטכניקה מהפעם האחרונה שעשיתי דחיקה.
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x1 65kg 1x1 70kg 3x1
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2 80kg 3x1 90kg 1x1
clean pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110 kg 2x3 120kg 2x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1 120kg 2x1
high hang clean 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1
bench press 60kg 2x5 75kg 1x5
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 61.050kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.400kg
היה אימון ממש טוב הנפות מצויינות! פעם ראשונה שאני עושה 3 סטים של 70 והרגשתי שאני יכול 75 דחיקה גם הלכה ממש טוב יש שיפור בטכניקה מהפעם האחרונה שעשיתי דחיקה.
