לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Mike96]

24.7.11
snatch 40kg 2x3 50kg 2x3 55kg 6x2
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x1 80kg 2x1
clean pulls 80kg 4x3 90kg 1x3 100kg 3x3
front squat 60kg 3x3 70kg 3x3 80kg 4x2
behind the neck jerk 40kg 3x2 50kg 3x2
press 40kg 6x3
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 60.700kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.900kg
אז חזרתי מהחופשה שלי אחרי חמישה ימים בלי אימון הנפות קלות רצח אבל טכניקה עוד צריכה לחזור. קלין ממש טוב ומשיכות קלין, דחיקה מאחורי הגב נהיה יחסית קל שבוע הבא אני יעלה בזה טיפה את המשקל אולי אני יעשה 60 קילו,טיפה השמנתי אבל מה שמשמח שהחופשה לא השפיע לרעה!! ;susss

---------- התגובה התווספה 25-07-2011 ב 19:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה 24-07-2011 ב 20:43 ----------

היום לא הגעתי לאימון בגלל שהקאתי בלילה כל חצי שעה אין לי תאבון הראש כואב לי ואני מרגיש חרא:(

 

[Mike96]

27.7.11
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
clean and jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x1
clean pulls+hang clean pulls(2+2) 70kgx4 80kg x4
squat 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x1
bar hold on front 70kg 2x6sec 80kg 2x6sec 90kg 2x6sec
snatch drops 30kg 1x2 40kg 2x2 50kg 3x2
משקל גוף בתחילת אימון:59.400kg
משקל גוף בסוף אימון:58.700kg
היה דחיקה על הפנים הייתי אמור לעשות 70 שתי חזרות... מחר אני יגיע מוקדם לאימון ויעשה דחיקות בסוף האימון. הבטן טיפה הציקה אבל חוץ מדחיקה הכל הלך טוב.

 

[Peroman]

יהיה טוב! עוד מעט סוף שבוע, תתאושש מהמחלה!

 

[Mike96]

28.7.11(אימון בן זונה!!!!)
hang snatch 40kg 2x2 45kg 2x2 50kg 2x2 60kg 4x2(לא היה קשה אבל פעם אחת הפלתי אבל תיקנתי)
clean 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 1x1 80kg 3x1(קל רצח!)
snatch pulls + under the knee hang snatch pulls(2+2) 70kgx4 80kgx4
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x1(גם קל רצח!)
high hang snatch 40kg 4x1 50kg 6x1(לא היה משהוא)
abs 10x4(לא עשיתי הרבה חזרות כי היה לי בחילות)
bench press 45kg 1x5 60kg 2x5
shoulder press 140lbs 1x5 160lbs 1x5 180lbs 1x5(מכשיר שיש לנו במכון כושר שעוזר מאוד לעבוד על נעילת מרפקים)
משקל גוף בתחילת אימון: 59.250kg
משקל גוף בסוף אימון: 58.500kg
בקיצור אימון ממש טוב וגם הורדתי הרבה במשקל וגם יש שיפור!;susss

 

[Mike96]

31.7.11
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 55kg 2x2 60kg 4x1
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x1 75kg 4x1
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 90kg 4x3
front squat 60kg 3x3 70kg 3x3 80kg 4x2
behind the neck jerk 40kg 3x2 50kg 2x2 60kg 1x2
press 30kg 6x3
משקל גוף אימון בתחילת אימון: 58.700kg
משקל גוף בסוף אימון: 57.900kg
אני עדיין מוריד במשקל אימון היה דיי קל אבל אני מרגיש שאני עוד מתחזק!

 

[Peroman]

כי המשקל משקר אותך! מוחא חא חא חא!!! 👹

סתם. כל הכבוד היה אימון טוב היום!
וזה הנג קלין, לא היי קלין. מחר יהיה לך היי הנג קלין.

 

[HaMBurGer]

אתה עושה power jerk או split jerk?
תאמת בזמן האחרון אני התעניינתי בענף הזה ונראה מעניין, יש מצב שאני אלך לאימון עם אח שלי ( קרקרMAN) הדפוק. חחחח

 

[Mike96]

כי המשקל משקר אותך! מוחא חא חא חא!!! 👹

סתם. כל הכבוד היה אימון טוב היום!
וזה הנג קלין, לא היי קלין. מחר יהיה לך היי הנג קלין.

תודה ותיכנתי 😃

---------- התגובה התווספה ב 10:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:33 ----------

אתה עושה power jerk או split jerk?
תאמת בזמן האחרון אני התעניינתי בענף הזה ונראה מעניין, יש מצב שאני אלך לאימון עם אח שלי ( קרקרMAN) הדפוק. חחחח

אני עושה ספליט ג'רק אבל יש אימונים שנותנים לי לעשות פאוור ג'רק היום לדוגמא יהיה לי פאוור ג'רק אבל מבחינת תחרויות רק ספליט.

---------- התגובה התווספה ב 23:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:35 ----------

1.8.11
hang snatch(under the knee) 40kg 4x2 50kg 6x2
clean and power jerk(1+2) 40kgx2 50kgx2 60kgx6
snatch pulls 60kg 3x3 70kg 3x3 80kg 4x3
squat 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 6x3
abs 15x4
הייתי אמור לעשות היי הנג קלין וגוד מורנינג אבל קיבלתי כאב ראש מטורף כנראה מהתייבשות אבל האימון היה ממש קליל.

 

[Mike96]

3.8.11
power snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
clean and jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2 80kg 1x1
clean pulls + hang clean pulls(2+2) 70kgx4 80kgx4
squat 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x1
hold bar on front 70kg 2x6sec 80kg 2x6sec 90kg 2x6sec
משקל גוף בתחילת אימון: 59.600kg
משקל גוף בסוף אימון: 58.600kg
אימון התחיל דיי טוב בעיקר בדחיקה שהלך מצויין! אבל יש לי עוד הפעם כאבים חזקים בשכמות ובגלל זה לא עשיתי הרבה סקוואט ולא נפילות הנפה שהייתי צריך לעשות.

 

[Peroman]

למה הברזת יא זונה! המאמן אמר שיפתח אותך ביום ראשון!

 

[Mike96]

אמרתי לארטימי שיגיד שאני לא יכול להגיע

 

[artemiy tumanov]

אמרתי לו מה ציפיתה שהוא יגיד שאתה אצל סבתא ושתהנה XD?

 

[Mike96]

7.8.11
snatch 40kg 2x3 50kg 2x3 55kg 2x2 60kg 4x2
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x1 80kg 4x1
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 1x3 110kg 3x3 PR!!!
front squat 60kg 3x3 70kg 3x3 80kg 3x2 90kg 1x2PR 100kg 1x1PR!!!
behind the neck jerk 40kg 3x2 50kg 3x2
bench press 45kg 1x3 60kg 2x3
משקל גוף בתחילת אימון:59.300kg
משקל גוף בסוף אימון: 58.600kg
היה אימון ממש טוב משקלים דיי גבוהים ו3 PR
בקיצור מרגיש חזק;susss

 

[dingo]

כמה זמן לוקח לך כזה אימון אחי?
ואחלה משקלים

 

[Mike96]

כמה זמן לוקח לך כזה אימון אחי?
ואחלה משקלים

אימון כזה לוקח לי בין שעתיים וחצי לשלוש שעות.
ותודה:)

 

[artemiy tumanov]

פה מפסיק הנפח ומתחילים השיאים 😃
אגב מזה PR

 

[Mike96]

personal record

 

[DorT]

7.8.11
snatch 40kg 2x3 50kg 2x3 55kg 2x2 60kg 4x2
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x1 80kg 4x1
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 1x3 110kg 3x3 PR!!!
front squat 60kg 3x3 70kg 3x3 80kg 3x2 90kg 1x2PR 100kg 1x1PR!!!
behind the neck jerk 40kg 3x2 50kg 3x2
bench press 45kg 1x3 60kg 2x3
משקל גוף בתחילת אימון:59.300kg
משקל גוף בסוף אימון: 58.600kg
היה אימון ממש טוב משקלים דיי גבוהים ו3 PR
בקיצור מרגיש חזק;susss

סחטיין על הFS תחדש על ה PR!!!

 

[Mike96]

תודה:)

 

[Mike96]

8.8.11
hang under the knee snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
clean and power jerk(1x2) 40kgx2 50kgx2 60kgx2
snatch pulls 60kg 6x3
משקל גוף בתחילת אימון:59.100kg
משקל גוף בסוף אימון:58.600kg
חרא של אימון הייתי נורא עייף:🙁