לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Mike96]

29.1.12
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg F 60kg 4x2
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
hang snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
front squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x2
behind the neck jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 1x2 80kg 1x1 PR
press 40kg 3x3 50kg 2x3 60kg 1x1 PR 61kg 1x1 PR
abs 3x15
bench press 50kg 2x5 55kg 1x5
משקל גוף בתחילת אימון: 60.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.1kg
היה הנפות דיי גרועות כי הקפיצה שלי פתאום נהיית מאוד שקטה ובדר"ב אני קופץ חזק לא היה היום ראבק לא נורא קורה....
אחרי זה היה מצחיק בשני התרגילים האחרונים סרטונים בקרוב.

---------- התגובה התווספה ב 20:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:24 ----------

 

[Mike96]

30.1.12
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2
hang clean under the knee and power jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x1
hang clean pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2
half jerks 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2
good morning 40kg 4x3
משקל גוף בתחילת אימון: 61.2kg
הסקוואטים בשני אימונים אחרונים קלים מהרגיל. בהנפות צריך לעבוד על הנחיתה שלו תהייה רכה מדיי....

 

[Mike96]

1.2.12
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2
clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x1
snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 2x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 1x1 130kg 1x1
high hang clean and jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
press 40kg 6x3
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 60.45kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.95kg
מרגיש שהתוכנית מתחילה להיות יותר קלה, הרחבתי את האחיזה בהנפה וזה מאוד עזר לי היום הרגשתי הרבה יותר נוח.

---------- התגובה התווספה ב 23:32 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:23 ----------

2.2.12
power snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
clean pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
squat 80kg 4x2 90kg 6x2
jumping with the bar 40kg 4x15
3press + 3 good morning 40kg x6
bench press 45kg 1x5 50kg 1x5 55kg 1x5
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 60.95kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.45kg
מרגיש חזק יותר ;susss

 

[redpowerlifter]

מתי אתה הולך על שיאים !?!

 

[Mike96]

מחר יש לי קלין ודחיקה אבל בתקווה שאני לא יהיה עייף כי אני לומד מחר עד 4 וחצי

 

[Seth Able]

תבריז שעתיים ראשונות בשביל לישון קצת יותר וצא באמצע היום לאכול משהו נורמלי 😃

​

 

[Mike96]

מחר בכל מקרה אני יתחיל בשעה שנייה בדקתי הרגע אני ייקח איתי 3 סנדוויצ'ים עם פסטרמה עוף תפוח ואני אוכל בקפיטריה של בית ספר בגאט עם שניצל אני יהיה שמן אבל מקווה שלא עייף 😉

 

[artemiy tumanov]

תעשה כמוני לך הביתה לאכול אחרי בצפר זה עוזר

 

[Mike96]

5.2.12
power snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2
clean and jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 90kg 1x1 90kg 1x1F
snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
squat 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 6x3
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 61kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.5kg
לא הלך כל כך טוב למרות שניסיתי לתת 100% ממני עד 80 קילו בדחיקה היה פשוט קל ו 90 הראשון הטכניקה לא הייתה משהוא ובאמצע סקוואט נפלה עליי עייפות מטורפת. בדר"כ אפילו שאני עייף אני ממשיך להתאמן אבל זה היה בלתי ניסבל אז סיימתי סקוואט ופרשתי להיום.
אני חושב שאני כבר חייב קריאטין כדי להתחיל להתאושש יותר מהר.

 

[Seth Able]

אולי אתה צריך לאכול קצת יותר, אתה שוקל כמו ציפור 😃

​

 

[Mike96]

אני אוכל המון.... זה פשוט היה עייפות של אחרי עשר שעות למידה זה נורא קשה

---------- התגובה התווספה ב 20:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:00 ----------

6.2.12
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2
clean and power jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2
high hang snatch 40kg 2x1 50kg 8x1
היה אימון דיי טוב לא הספקתי הכל כי החלטתי ללכת הביתה אחרי בית ספר לנוח חצי שעה... צריך להתרגל ללוח זמנים החדש המחורבן הזה של בית ספר

 

[artemiy tumanov]

אמממ יאיר נראלי הוא אוכל יותר ממך XDDDDD

 

[Seth Able]

משקל של 61 קילו הוא משקל נפוץ מאוד לאנשים שאוכלים המון 😃

​

 

[artemiy tumanov]

נגיד ככה שהוא אוכל בערך פי 2 ממני ושוקל רק קילו שתיים יותר חחחחחח

 

[אבי כהן]

29.1.12

---------- התגובה התווספה ב 20:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:24 ----------

[/COLOR]Press 61 kg - YouTube

הפרס שלך מעולה. אחלה טכניקה

 

[Mike96]

הפרס שלך מעולה. אחלה טכניקה

תודה 😃

משקל של 61 קילו הוא משקל נפוץ מאוד לאנשים שאוכלים המון 😃

​

אני אוכל יחסית למשקל שלי אני אוכל הרבה בערך 2500 קלוריות ביום...

 

[Mike96]

אתמול ניקינו את כל המכון שלנו כי שברו שם קיר ועשו טיפה בלאגן אז עשינו ניקיון למקום.

---------- התגובה התווספה ב 21:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:45 ----------

9.2.11
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x1
clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 1x1 90kg 3x1
hang clean under the knee pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x1
high hang snatch 40kg 4x1 50kg 6x1
bench press 50kg 3x5
abs 3x15
היה הנפות וקלין מטורפים עד כמה שזה היה קל
המאמן אמר שבליגה 2(24.2 ) אני יתחיל מ 75 קילו הנפה 90קילו קלין ודחיקה

 

[Mike96]

12.2.11
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x1
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
hang snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
front squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x2
behind the neck jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 1x2 70kg 1x1
press 35kg 2x3 50kg 4x3
abs 3x15
הנפות הלכו יותר טוב אפילו מיום חמישי עלה ממש טוב ופרונט סקוואטים נהיו קלים יותר ;susss

 

[Mike96]

13.2.11
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2
hang clean under the knee and power jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 3x1 70kg 1x2
hang clean pulls 70kg 2x3 80kg 4x3 90kg 2x3 100kg 2x3 110 2x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2
half jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2
*

 

[artemiy tumanov]

1.מזל טוב
2.ישמן אתה באמת רוצה לאכול 3 ימים רצוף חחח?
לא מפחד לעלות ל77?