לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Peroman]

שמן, מזל טוב! בטח הולך לאכול טוב היום,הא? 😃

 

[Mike96]

1.מזל טוב
2.ישמן אתה באמת רוצה לאכול 3 ימים רצוף חחח?
לא מפחד לעלות ל77?

תודה ארטיום ולא אני לא מפחד אני עדיין שוקל בבוקר 60 קילו 😃

שמן, מזל טוב! בטח הולך לאכול טוב היום,הא? 😃

תודה אולג היום כבר אכלתי באל גאוצ'ו מחר בקאסה דו ברזיל ויום שיש על האש עם דני ארטיום ומישה:79nb:

 

[Mike96]

16.2.11
power snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
clean pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
squat 80kg 4x2 90kg 6x2
jumping with the bar 40kg 3x15
3press + 3 good morning 40kg x4 50kg x2
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 60.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.85kg

 

[Mike96]

19.2.12
hang snatch 40kg 4x1 50kg 2x1 60kg 4x1
clean and jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
clean pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2
abs 3x15
20.2.12
power snatch 40kg 4x1 50kg 6x1
jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
snatch pulls 70kg 4x3 80kg 4x3
squat 90kg 4x2 100kg 4x2
abs 3x15
מתכוננים לתחרות 😃

 

[Mike96]

22.2.12
snatch 40kg 4x1 50kg 4x1
clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1
squat 80kg 4x1 90kg 4x1
abs 3x15
משקל גוף: 61.3kg

23.2.12
power snattch 40kg 4x1 50kg 4x1
jerk 50kg 4x1 60kg 4x1
squat 60kg 4x1 70kg 4x1
abs 3x15
משקל גוף: 60.1kg

מחר תחרות 😃

---------- התגובה התווספה 24-02-2012 ב 18:44 ---------- התגובה הקודמת הייתה 23-02-2012 ב 20:31 ----------

24.2.12
תחרות :
הנפה: 70 75 77X
קלין ודחיקה:
90
95PR
97X לפחות שיא חדש בקלין
משקל גוף : 59.6kg
סרטונים בקרוב

---------- התגובה התווספה ב 21:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:44 ----------

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=29063
לינק לתחרות
דרך אגב בדקתי ועשיתי 251 סינקלייר

 

[Seth Able]

יפה מאוד!

 

[Mike96]

תודה 😃

 

[redpowerlifter]

80-100 בקרוב!

 

[Mike96]

מקווה מאוד שבקרוב 😃

 

[Mike96]

29.2.12
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x1
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg 4x1
hang snatch under the knee pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2
high hang clean and jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
jumping with the bar 40kg 4x15
bench press 50kg 2x5 55kg 1x5
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 60.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.2kg
אימון אחרי טיול שנתי והוא היה ממש טוב! הנפות הלכו בן זונה ודחיקה לא פחות בסך הכל מרוצה מהאימון 🤘

---------- התגובה התווספה 01-03-2012 ב 19:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה 29-02-2012 ב 20:46 ----------

1.3.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 6x1
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 85kg 2x1 90kg 2x1
hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x1 125kg 2x1
high hang snatch 40kg 4x1 50kg 6x1
bench press 55kg 2x5 60kg 1x5
abs 1x15 2x20
back extantion bw +5kg 2x8
משקל גוף בתחילת אימון: 61.05kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.5kg
מרגיש חזק ;susss

 

[Mike96]

4.3.12
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 3x1 75kg 1x1
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg 2x1
hang snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 95kg 2x3
front squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x1 110kg 1x1 115kg 1x1 PR
behind the neck jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2
press 40kg 2x3 50kg 2x3 55kg 1x1 60kg 1x1
abs 3x20
back extantion bw +5kg 2x8
משקל גוף בתחילת אימון: 60.65kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.15kg
היה ממש טוב ההנפות הייתי אמור לעשות 2 סטים של 75 אבל הפלתי פעם אחת שבעים תיקנתי בסט השלישי וה 75 עלה יותר טוב מה70
סרטון לפרונט סקואט: http://www.youtube.com/watch?v=e1msHpFP_zc&feature=youtu.be

 

[Peroman]

כל הכבוד! אתה ממש הפגזת היום! תמשיך ככה, אולי תשבור שיאים השנה...

 

[Mike96]

תודה אולג 😃

 

[Mike96]

6.3.12
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 4x2 PR
hang clean under the knee and power jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x1 PR
hang clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x1
half jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2
good morning 45kg 4x3
bench press 55kg 2x5 60kg 2x5 40kg 1x10
abs 1x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.15kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.45kg

 

[Mike96]

7.3.12
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 4x2
clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x1
snatch pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1
high hang clean 60kg 4x1 70kg 6x1
press 40kg 2x3 50kg 4x3

---------- התגובה התווספה ב 13:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:17 ----------

8.3.12
power snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg 3x1 90kg 1x1
clean pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 2x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 6x2
jumping with the bar 40kg 4x10
3press +3 good morning 40kg x4
משקל גוף בתחילת אימון: 60.75kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.35kg

 

[Mike96]

11.3.12
power snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 4x1 PR!
clean and jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 85kg 2x1
snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 95kg 2x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2
high hang clean and jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
press 40kg 2x3 50kg 4x3
abs 2x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.7kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.9kg
היום ממש השקעתי בדחיקות והלכו לא רע 😃 ובתור בונוס היה PR בהנפה

---------- התגובה התווספה 12-03-2012 ב 20:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה 11-03-2012 ב 22:50 ----------

12.3.12
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 4x2
clean and power jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x1
high hang snatch 40kg 4x1 50kg 6x1
good morning 40kg 4x3
bench press 60kg 3x5
בייספס 8קילו 3x8
abs 2x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.35kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.6kg

 

[Mike96]

14.3.12
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x1
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg 4x1
hang snatch under the knee pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2
high hang clean and jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
jumping with the bar 45kg 4x15
bench press 60kg 3x5
יד קדמית 8kg 2x8
יד אחורית 10kg 2x8 12.5kg 1x8
משקל גוף בתחילת אימון: 61.150kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.4kg

 

[Mike96]

15.3.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 1x1 65kg 5x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x1 95kg 1x1 100kg 1x1 F 90kg 1x1
hang clean under the knee pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x1 125kg 1x1 130kg 1x1
high hang snatch 40kg 4x1 50kg 6x1
bench press 60kg 2x5 67.5kg 1x5
abs 2x20
יד קדמית 10kg 2x8
יד אחוריות 12.5kg 1x8 15kg 1x8
משקל גוף בתחילת אימון: 61.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.8kg
ההנפות היו ממש קלות וגם הקלינים במאה הייתי מאוד לחוץ הרמתי את המשקולות עד החזה ולא נכנסתי מתחת וזרקתי אותה( המאמן כעס כי הוא ידע שאני יכול במאה אחוז). הסקוואטים הרגיש לי ממש טוב הרבה זמן לא הלך 130 כל כך קל מקווה שאני יצליח מאה בקרוב

 

[Mike96]

21.3.12
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 4x2
clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x1
snatch pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
sqaut 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2
משקל גוף בתחילת אימון: 61.7kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.1kg
תרגיל טכניים הלכו פיצוץ וגם תרגילי כח היה טוב

---------- התגובה התווספה 22-03-2012 ב 20:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה 21-03-2012 ב 20:23 ----------

22.3.12
power snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2
jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 85kg 2x1
clean pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 2x3 130kg 1x1 PR
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 6x2
jumping with the bar 40kg 3x10 50kg 1x10
3press + 3good morning 50kg x4
יד קדמית 10kg 3x8
abs 2x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.1kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.6kg
תרגילים טכניים הרגיש פיצוץ בדחיקה לא רצתי קדימה אבל הטכניקה עצמה לא הייתה במיטבה והמשיכות ה 130 היה לא קשה ורציתי ל3 אבל המאמן לא נתן.

 

[Mike96]

25.3.12
power snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 4x1
clean and jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 85kg 4x1
snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 95kg 2x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2
high hang clean and jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 5x1 80kg 1x1 PR
press 40kg 1x3 50kg 1x3 55kg 1x1 60kg 1x1 65kg 1x1 F 65kg 1x1 PR
יד אחורית 15kg 3x8
abs 1x20
משקל גוף בתחילת אימון: 60.55kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.75kg
הנפות הלכו פיצוץ דחיקות הלך קל אבל טכנית היה בינוני אבל לפחות היה שיא אישי בקלין מתלייה גבוהה ובפרס 😃