לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Mike96]

26.3.12
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 2x2 70kg 2x2 PR!
clean and power jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2
clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x1
high hang snatch 40kg 4x2 50kg 6x2
משקל גוף בתחילת אימון: 60.5kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.9kg
הנפות המהירות הייתה פשוט מטורפת! בזמן האחרון בכללי יש הרבה שיאים חדשים.... רק שימשיכו לבוא 😉

 

[Mike96]

28.3.12
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x1 75kg 2x1 80kg 1x1 F 70kg 1x1
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg 2x1 90kg 2x1
hang snatch under the knee pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2
high hang clean and jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
jumping with the bar 50kg 4x15
bench press 60kg 3x5
abs 2x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.2kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.5kg
בכללי האימונים האחרונים ממש טובים הנפות הלכו מטורף רק חבל שאת השמונים הרמתי מעל הראש ואז המוט התחיל ליפול אחורה זה ביאס רצח

 

[Mike96]

29.3.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 6x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x1
hang clean under the knee pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x1 125kg 1x1 130kg 1x1
high hang snatch 40kg 4x1 50kg 6x1
bench press(machine not bar) 60kg 1x5 67.5kg 1x5 75kg 1x5
יד קדמית 10kg 2x8
יד אחורית 15kg 2x8
abs 2x20
משקל גוף בתחילת אימון:60.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.2kg
ההנפות היום היו ממש כבדים בגלל העצימות הגבוהה של אתמול אבל בכל זאת הפלתי רק פעם אחת מתוך ה 12 עם 65 קילו

 

[Mike96]

1.4.12
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x1 75kg 2x1
hang clean 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x190kg 2x1 PR
hang snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 95kg 2x3
front squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 1x2PR 120kg 1x1 PR
behind the neck jerk 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 2x3 PR
press 40kg 2x3 50kg 4x3
יד אחורית 15kg 3x8
abs 2x20
back extantion bw + 5kg 3x8
משקל גוף בתחילת אימון: 61kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.15kg
אין לי מילה אחת רעה על האימון הזה הכל הלך פשוט פיצוץ!
שיאים מהיום:
http://www.youtube.com/watch?v=SEJfimCeuRE&feature=youtu.be

 

[artemiy tumanov]

דווקא כשאני לא בא? XD

 

[Mike96]

לא נורא

---------- התגובה התווספה 02-04-2012 ב 20:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה 01-04-2012 ב 22:35 ----------

2.4.12
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 4x2
hang clean under the knee and power jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 PR
hang clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x1
half jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2
good morning 50kg 4x3
bench press (machine) 67.5kg 3x5
משקל גוף בתחילת אימון: 61.1kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.45kg

 

[Mike96]

4.4.12
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x1 95kg 2x1 100kg 1x1 PR!
snatch pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
press 50kg 6x3
abs 2x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.05kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.35kg
הנפות הלכו פיצוץ והפעם אפילו הצלחתי סוף סוף את המאה קלין
http://www.youtube.com/watch?v=NXQwMTxUC7E&feature=youtu.be

---------- התגובה התווספה 06-04-2012 ב 00:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה 05-04-2012 ב 01:00 ----------

6.4.12
power snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 6x2
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 85kg 4x1
clean pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 1x3 130kg 1x3 PR
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 6x2
jerk 50kg 2x3 60kg 2x3
3press + 3 good morning 40kg x4
משקל גוף בתחילת אימון: 60.75kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.15kg
הדחיקות היום הלכו איום ונורא בגלל זה הוספתי טיפה נפח לדחיקות בסוף האימון ופרס עם משקל נמוך ותרגלתי את המעבר של המוט מאחורי הראש( יש לי דפיקה עם ידיים שיד ימין עקומה ויוצא יוצא מצב שהמשקולות בזווית של 45 מעלות)

 

[Mike96]

8.4.12
power snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 3x1 70kg 1x1 PR
clean and jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x290kg 2x1 95kg 1x1F 95kg 1x1
snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 95kg 2x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x1
high hang clean and jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
bench press (machine ) 75kg 3x5
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 60.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 59.9kg
פעם ראשונה אני עושה 95 דחיקה באימונים והנפה הלכה פיצוץ.
http://www.youtube.com/watch?v=HKALat5BjPo&feature=youtu.be

 

[Mike96]

9.4.12
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 1x2
היד כאבה כי התקלף לי העור וזה מאוד הציק אז קיצרתי את האימון:
power jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 60kg 4x2
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x1
משקל גוף: 59.4kg
מבואס מהאימון :🙁

 

[Mike96]

11.4.12
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 1x1 75kg 1x1 80kg 1x1 PR!!! 70kg 3x1
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 90kg 4x1
hang snatch under the knee pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 6x1
jumping with the bar 50kg 4x15
bench press (machine) 60kg 3x5
abs 2x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 61kg
פשוט הכל הלך פיצוץ!!!
סירטון של ההנפה יגיע עוד כמה דקות 😉

 

[Mike96]

12.4.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 6x1
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x1
hang clean under the knee pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x1 130kg 2x1
high hang snatch 40kg 4x1 50kg 2x1 55kg 1x1 60kg 1x1 70kg 1x1 F
יד קדמית 12.5kg 2x8
יד אחורית 20kg 2x8
becnh press 40kg 1x5 50kg 1x5 60kg 1x5
abs 2x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.2kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.55kg
סרטון של הניסיון של ה 70 עוד מעט

 

[Mike96]

ניסיון ל 70:

 

[Mike96]

15.4.12
snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x1 75kg 2x1
hang clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 90kg 4x1
hang snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 95kg 1x3 100kg 1x3
front squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 1x1 110kg 1x2
behind the neck jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2
press 40kg 2x3 50kg 4x3
משקל גוף בתחילת אימון: 62.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.85kg
שמן.....

 

[artemiy tumanov]

תעית במשיכות...

 

[Mike96]

תוקן

 

[Mike96]

16.4.12
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 4x2
hang clean under the knee and power jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1
hang clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x1
half jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 1x2 110kg 1x2 PR!
good morning 50kg 3x3 55kg 1x3
bench press (machine) 60kg 3x5
abs 2x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.150kg

 

[somo]

16.4.12
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 4x2
hang clean under the knee and power jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1
hang clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x1
half jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 1x2 110kg 1x2 PR!
good morning 50kg 3x3 55kg 1x3
bench press (machine) 60kg 3x5
abs 2x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.150kg

אתה חזק!!!

 

[Mike96]

תודה 😃 מקווה לראות אותך מפציץ באליפות ישראל! דרך אגב אתם צריכים מישהוא שיצלם? כי אני יסיים להתחרות מוקדם אז אני יכול לצלם...

 

[Mike96]

18.4.12
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 4x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x1
snatch pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1
חגגנו למישהוא מהאימון יומלדת אז אכלנו עוגה 😃
high hang clean 70kg 6x1
press 40kg 2x3 50kg 4x3
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 62.15kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.9kg
כנראה אחרי אליפות ישראל אני ינסה לעשות 140 סקוואט כי ה 130 לא היה קשה במיוחד. מרגישים שהעלייה במשקל משפיעה כי האימון היה קליל

 

[Mike96]

19.4.12
power snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2 PR(בסט השני בחזרה השנייה היה פרס אאוט אז הצלחתי 7 מתוך 8)
jerk 50kg 1x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 3x1
clean pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 2x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 6x2
jumping with the bar 50kg 4x10
3press + 3good morning 50kg x4
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.45kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.65kg
היום הייתי ממש מופתע מההנפות שהצלחתי פאוור סנאץ' 70 שזה השיא שלי לחזרה ועשיתי 4 סטים ל 2 חזרות