לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Mike96]

22.4.12
hang snatch 30kg 2x1 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1
clean and jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
clean pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2
משקל גוף בתחילת אימון: 61.85kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.45kg
מתחילים להתכונן לתחרות

 

[Mike96]

23.4.12
power snatch 40kg 4x1 50kg 6x1
jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
snatch pulls 70kg 4x3 80kg 4x3
sqaut 90kg 4x2 100kg 4x2
משקל גוף בתחילת אימון: 61.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.95kg

 

[Mike96]

25.4.12
snatch 40kg 4x1 50kg 4x1
clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1
squat 80kg 4x1 90kg 4x1
abs 5x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.1kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.85kg

 

[Mike96]

26.4.12
power snatch 40kg 3x1 50kg 3x1
jerk 50kg 3x1 60kg 3x1
sqaut 60kg 3x1 70kg 3x1
משקל גוף: 61.3kg
מחר תחרות!!!

 

[Creepy horse]

וואו,אתה שוקל רק 60 קילו מרים כלכך הרבה יחסית למשקל שלך.
בהצלחה מחר!

 

[Mike96]

תודה 😃

 

[Mike96]

תחרות:
הנפה
75
80
82

דחיקה
90
95
100

משקל גוף: 60.4kg
סוף סוף 6 מ6 ומקום ראשון באליפות ישראל לנוער!😃

 

[Creepy horse]

יפה גבר!
כמה שנים אתה מתאמן?
ובאיזה משקל גוף התחלת?

 

[Mike96]

תודה! אני מתאמן בערך שנתיים וחודש והייתי 47 קילו עם 17אחוז שומן

 

[somo]

תותח אתה!

 

[Cygnus]

כל הכבוד על הזכיה 😃

 

[Mike96]

תודה 😃

 

[Mike96]

סרטונים מהתחרות: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=30688&p=403752#post403752

 

[Mike96]

30.4.12
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 1x1F 60kg 4x2
clean and power jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x1
clean pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 120kg 2x1
high hang snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 55kg 6x1
good morning 30kg 6x5
bench press (machine) 60kg 3x5
יד קדמית 10kg 2x8
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 61.250kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.450kg
כאבים בגב התחתון לא עשיתי משקלים ממש גבוהים והכאבים הפריעו בהנפה.

 

[Mike96]

2.5.12
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x1
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x1
hang snatch under the knee pulls 80kg 4x3 90kg 4x3
squat 90kg 4x3 100kg 6x3
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
jumping with the bar 40kg 1x15 45kg 3x15
יד אחורית 15kg 3x8
יד קדמית 10kg 2x8
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 61.7kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.8kg
היה אימון ממש טוב הלוח החדש של המאמן מאתגר! היום ההנפות הלכו ממש טוב והדחיקות הטכניקה הייתה כל כך טוב שאני אפילו לא זוכר מתי הלך לי דחיקה בצורה טכנית טובה כזאת.

 

[Mike96]

החלטתי להתחיל לחשב טונאז' באימונים ומשקל ממוצע.
2.5.12
טונאז': 10.965 טון
משקל ממוצע: 67 ק"ג

 

[Mike96]

3.5.12
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 2x2 70kg 4x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 3x2 PR 95kg 1x2 PR
hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2
high hang snatch 40kg 2x1 50kg 2x1 55kg 6x1
bench press (machine) 75kg 2x5 82.5kg 1x5
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 62.15kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.2kg
היה פשוט פיצוץ! אני אוהב את הלוח החדש של המאמן הוא מאתגר 😉
טונאז': 9.18 טון
משקל ממוצע: 85.3 ק"ג

לינק לקלין: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=30815&p=405060#post405060

 

[Mike96]

6.5.12
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 3x1 75kg 1x2 PR
hang clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 PR 90kg 4x1
hang snatch pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90k 2x3 100kg 2x3
squat 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x1
behind the neck jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2
press 40kg 1x3 50kg 1x1 55kg 1x1 60kg 1x1 65kg 1x1 70kg 1x1 F 50kg 1x3
משקל גוף בתחילת אימון: 62.3kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.55kg
טונאז': 7.08 טון
משקל ממוצע: 73.75 ק"ג
עוד מעט אני יעלה סרטון של הפרסים... אני וארטימי עשינו התערבות ובדקנו אם הפרס שלי יותר חזק מהפוש פרס שלו

 

[Mike96]

7.5.12
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2
hang clean under the knee and power jerk 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2
hang clean pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 2x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 1x1 140kg 1x1 PR
half jerks 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 2x2
good morning 40kg 4x3
משקל גוף בתחילת אימון: 61.9kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.2kg
טונאז': 10.71 טון
משקל ממוצע: 89.7 ק"ג
היה אימון ממש טוב 😃

 

[Mike96]

9.5.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 65kg 2x2 70kg 4x1
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x1 95kg 1x1 100kg 1x1
snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2
high hang clean 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1
press 40kg 2x3 50kg 4x3
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 62.150kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.100kg
טונאז': 8.115טון
משקל ממוצע: 78.4ק"ג
המאה קלין היה ממש קליל!