לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Mike96]

22.8.12
hang snatch under the knee 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 6x3
hang clean and power jerk 60kg 3x2 70kg 3x2 80kg 4x2
clean pulls 90kg 5x3 110kg 5x3
squat 90kg 5x3 110kg 5x3
half jerk 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 1x3 90kg 2x3
good morning 40kg 6x5
משקל גוף בתחילת אימון: 61.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.8kg

 

[Mike96]

23.8.12
power snatch 50kg 4x2 60kg 6x2
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x1
snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
front squat 90kg 3x2 100kg 3x2 110kg 4x2
3 press + 3 good morning 50kg x6
משקל גוף בתחילת אימון: 61.7kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.8kg

26.8.12
hang snatch 30kg 2x1 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 4x1
clean and jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
clean pulls 70kg 2x3 80kg 2x3 90kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 61.5kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.1kg

 

[Mike96]

היום חזרתי מבית ספר וקיבלתי מערכת שעות מטורפת כל יום אני לומד מ 8 ורבע עד 4 וחצי ואז ישר לאימון בערך עד 7 וחצי.
יש למישהוא עצות איך לא להתמוטט חוץ מאוכל קפאין והרבה שינה שאת זה אני יודע אני ישמח לקבל כל עצה 😃

 

[artemiy tumanov]

אתה לא על קריאטין?

 

[Mike96]

מה זהו קריאטין זה תרופת קסם? כי זה לא.... כן זה עוזר קצת אבל לא מספיק בשביל להתאושש מכזאת מערכת

 

[Mike96]

אני לא בדיוק זוכר את האימונים של ההמשך ההכנה לתחרות אבל הם אותו דבר כמו התחרות הקודמת.
משקל גוף: 61.2kg

 

[nadavr1234]

בשביל המערכת העמוסה אני ממליץ שתיקח סנדוויצ'ים לבית ספר-סביבות ה4. 2 חביתה ו2 בשר או טונה.
מתחרה מחר?

 

[Mike96]

כן אני מתחרה מחר ולגבי ה 4 סנדוויצ'ים פעם הייתי עושה ככה אבל זה סתם יותר מדי פחמימה לדעתי. אני בבוקר שותה חצי ליטר חלב אחרי זה בהפסקה ראשונה אוכל סנדוויץ' עם 2 ביצים קשות וקוטג'\טחינה\גבינה לבנה הפסקה שנייה 2 ירקות הפסקה שלישית שזה אחד וחצי אני אוכל ארוחה אחרונה לפני אימון שזה כוס אורז\פתיתים עם 200 גם בשר\ חזה עוף.

 

[nadavr1234]

הארוחות שלך נשמעות בסדר גמור,אתה אמור להצליח להתאושש מזה,קצת קפאין וטירוזין לפני אימון ואתה גם מפוקס וערני תוך כדי.
אני גם מגיע מחר,שיהיה בהצלחה!

 

[Mike96]

אליפות ישראל לבוגרים:
הנפה:מקום שני
75 עובר
80 פסול
87 פסול

דחיקה: מקום ראשון
90 עובר
96 עובר
101PR עובר

קרב 2 מקום שני

 

[Seth Able]

מקום שני זה מעולה! ב62 ק"ג?

 

[דני שובבני]

היום חזרתי מבית ספר וקיבלתי מערכת שעות מטורפת כל יום אני לומד מ 8 ורבע עד 4 וחצי ואז ישר לאימון בערך עד 7 וחצי.
יש למישהוא עצות איך לא להתמוטט חוץ מאוכל קפאין והרבה שינה שאת זה אני יודע אני ישמח לקבל כל עצה 😃

מצבך טוב ! אני קם ב6 ומסיים רוב השבוע גם ב4 בערך ! אין לי מושג איך להתמודד עם זה חח אוכלים טוב, ומשלימים הרבה שעות שינה בסופ״ש

וכל הכבוד על התחרות !!

 

[Mike96]

כן יאיר הייתי בעד 62 ותודה לשתיכם 😃

 

[Mike96]

2.9.12
power snatch 50kg 4x3 60kg 4x3
clean and jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2
snatch pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2
abs 2x15
משקל גוף בתחילת אימון: 62kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.2kg

 

[Mike96]

3.9.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2
clean and powe jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
clean pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1
high hang snatch 40kg 4x1 60kg 4x1
good morning 50kg 4x3
משקל גוף בתחילת אימון: 61.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.8kg
למה הנפות לא הלכו בתחרות כמו באימון הזה?!?!;azban

 

[Mike96]

5.9.12
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 4x2 (שש מתוך שמונה מוצלח עם 75)
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2
hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
squat 100kg 4x3 110kg 4x3
high hang clean and jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
good morning 50kg 4x3
abs 3x15
טיפה עבודה עצמאית בחדר כושר ( יד קדמית, אחורית ובנצ')
משקל גוף בתחילת אימון: 61.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.1kg

6.7.12
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2
hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 100kg 4x2 110kg 4x2
high hang snatch 50kg 4x1 60kg 4x1
abs 3x15
טיפה עבודה עצמאית בחדר כושר ( יד קדמית, אחורית ובנצ')
משקל גוף בתחילת אימון: 61.4kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.8kg

 

[Mike96]

9.9.12
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2 80kg 2x1F
hang clean 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3
hang snatch pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 1x1 130kg 1x2
behind the neck jerk 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 1x1 75kg 1x1
abs 3x15
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.8kg
ההנפות ממש מדכאות אותי אני כבר חודש שלא מצליח 80 הנפה אבל 75 אני מניף לזוגות כמו כלום!

 

[Mike96]

10.9.12
snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 4x3
hang clean under the knee and power jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
hang clean pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
squat 90kg 4x3 100kg 4x3
jerk 40kg 1x2 50kg 1x2 60kg 4x2
good morning 50kg 4x3
abs 3x15
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.35kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.7kg

12.9.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2
clean 70kg 2x2 80kg 2x2
לא הרגשתי טוב עוד מהבוקר כנראה התקררתי.... היה לי כאבי ראש וגרון שפשוט כבר לא יכולתי לסבול

 

[Mike96]

17.9.12
יש לי דלקת בגרון ובגלל זה לא הגעתי לאימון שביום חמישי וראשון. אני עדיין לוקח אנטביוטיקה אבל הייתי חייב לעשות משהוא.
hang snatch 40kg 4x3 50kg 2x3
hang clean under the knee + 2 front squat + jerk 40kg x2 50kg x2 60kg x2
hang snatch under the knee pulls 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 2x3
front quarter 70kg 2x 12sec 80kg 2x12sec 90kg 2x12sec
high hang clean 40kg 2x1 50kg 2x1 60kg 2x1
abs 3x15
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף:61.5kg

 

[Mike96]

19.9.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2
hang clean and 3 jerks 70kg x4 80kg x4
clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 100kg 4x3 110kg 4x3
jerk 40kg 1x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 1x2
abs 3x15
משקל גוף בתחילת אימון: 61.5kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.6kg