לוג של משקולן(המטרות גבוהות)

[Mike96]

1.11.12
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x1 ניסיתי מאה לזוג אבל לא הצלחתי :(
hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 100kg 4x2 110kg 4x2
high hang snatch 50kg 4x1 60kg 4x1
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.2kg

 

[Mike96]

וואו הרבה מאוד זמן לא אידכנתי את הלוג אז סליחה מראש
7.11.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2
clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 1x1 105kg 1x1 110kg 1x1F כל כך קרוב! :(
snatc pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
squat 100kg 4x2 110kg 4x2
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
2behind the neck jerks + jerk 40kg x2 50kg x2
משקל גוף בתחילת אימון: 62.1kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.3kg
סרטון של הניסיון ל 110

 

[Mike96]

8.11.12
power snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2
jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 2x1
clean pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
3squats + 12sec quarter 100kg x4 110kg x4
snatch falls 40kg 2x3 50kg 2x3 60kg 1x3 70kg 1x3 80kg 1x2 PR
משקל גוף בתחילת אימון: 61.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.1kg

 

[Mike96]

11.11.12
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2
clean and power jerk 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2
hang clean under the knee pulls 90kg 4x3 110kg 4x3
squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 1x2 130kg 1x2
good morning 60kg 4x3
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 62kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.2kg
האימון הרגיש ממש קל וגם טוב מבחינה טכנית 😃

 

[Mike96]

12.11.12
hang snatch 40kg 2x3 50kg 2x3 60kg 4x3
hang clean under the knee + 2front squats + jerk 60kg x2 70kg x2 80kg x2 90kg x2
hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
quarter front squat 100kg 4x12sec 110kg 4x12sec
high hang clean 60kg 4x1 70kg 4x1
behind the neck snatch grip press 40kg 2x3 45kg 2x3 50kg 1x1F 45kg 1x3
משקל גוף בתחילת אימון: 62kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.5kg

 

[Mike96]

15.11.12
power snatch 50kg 4x2 60kg 4x2
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x1
snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
front squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 3x2 120kg 1x2
3push press +3good morning 50kg x3 60kg x1
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.2kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.8kg

 

[Mike96]

18.11.12
hang snatch under the knee 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 1x1
hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 1x1 140kg 1x1
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
behind the neck jerk + 2 jerks 50kg x4
תחרות פרס עם החברה באימון עשיתי עד 65 קילו וניצחתי 😃
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.7kg
משקל גוף בסוף אימון: 61kg

 

[Mike96]

19.11.12
Snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x1 85kg 2x1
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2
hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 100kg 4x3 120kg 4x3
high hang snatch 50kg 4x1 60kg 4x1
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.65kg
משקל גוף בתחילת אימון: 60.85kg

 

[Mike96]

21.11.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2
hang clean under the knee 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
front squat 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x2
snatch falls 40kg 1x3 50kg 1x3 60kg 2x3 70kg 2x3
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.1kg
משקל גוף בסוף אימון: 60.7kg

22.11.12
power snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1
clean and jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 4x1
3squats + 12 sec quarter 100kg x4 110kg x4
high hang clean 70kg 4x1 80kg 4x1
good morning 60kg 6x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.6kg
משקל גוף בסוף אימון: 61kg

 

[Peroman]

איך הדחיקות באימון האחרון?

 

[Mike96]

רואים שיש שיפור אבל עדיין עם 95 סט אחד רצתי קדימה.

 

[Mike96]

25.11.12
power snatch 50kg 4x3 60kg 4x3
clean and jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2
snatch pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 4x2
high hang ckean and jerk 60kg 4x2 80kg 4x2
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 62.75kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.95kg

26.11.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2
clean and power jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
clean pulls 90kg 2x3 100kg 2x3 110kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x1 140kg 1x1 150kg 1x1 PR
high hang snatch 50kg 4x1 60kg 4x1
good morning 60kg 4x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 61.95kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.3kg

לינק לסקוואט: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=36463&p=468052#post468052

 

[Mike96]

28.11.12
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 1x2 80kg 1x1 80kg 1x2PR 80kg 1x1
jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2 100kg 1x1
hang snatch under the knee pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 100kg 4x3 110kg 4x3
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
jumping with the bar 40kg 4x20
abs 3x20

29.11.12
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2
clean 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 4x2 100kg 1x2PR
hang clean under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 100kg 4x2 120kg 4x2
high hang snatch 50kg 4x1 60kg 4x1
עבודה עצמאית בחדר כושר ( 2 PR בבנצ' פרס 67 קילו לחמישייה ו 70קילו לשלישייה)
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 61.7kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.1kg

 

[Mike96]

2.12.12
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2 80kg 2x1
hang clean 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 4x3
hang snatch pulls 80kg 2x3 90kg 2x3 100kg 4x3
squat 100kg 2x2 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x2
behind the neck jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x1 100kg 1x1 F
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 62.25kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.6kg

3.4.12
hang snatch 50kg 2x3 60kg 2x3 70kg 4x3
hang clean under the knee and power jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2
hang clean pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
squat 100kg 4x3 110kg 4x3
half jerk 70kg 3x3 80kg 3x3
good morning 60kg 4x3
משקל גוף בתחילת אימון: 61.65kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.1kg

 

[Mike96]

5.12.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2
clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 1x1 105kg 2x1
snatch pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
squat 100kg 4x2 120kg 4x2
high hang clean 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1
press 40kg 1x3 50kg 2x2 55kg 1x2 60kg 1x1 65kg 1x1 70kg 1x1 PR
abs 3x30
משקל גוף בתחילת אימון: 61.8kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.1kg

6.12.12
power snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2
jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 95kg 2x1
clean pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3
3squats +12sec quarter 100kg x4
עצרתי פה את האימון כי נתפס לי חזק הרגל אז החלטתי לעבור לחדר כושר
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.5kg

 

[Mike96]

9.12.12
עשיתי תרגיל אחד כי היה לאח שלי יומלדת ואכלתי הרבה מאוד בשר! 😃
snatch 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2 80kg 4x1
משקל גוף: 62.05kg

 

[Mike96]

10.12.12
hang snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 4x2
hang clean under the knee + 2front squat + jerk 70kg x2 80kg x2 90kg x2 95kg x4PR😵
hang snatch under the knee pulls 90kg 4x3 100kg 4x3
front quarter 100kg 2x12sec 110kg 2x12sec 120kg 4x12sec
high hang clean 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 4x1
2push press +jerk 40kg x2 60kg x2
עבודה עצמאית בחדר כושר
משקל גוף בתחילת אימון: 62.2kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.5kg

 

[Mike96]

12.12.12
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 75kg 2x2 80kg 2x2 PR 90kg 1x1 F
2hang cleans + jerk 60kg x2 70kg x2 80kg x2 90kg x4
clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3
squat 100kg 4x3 110kg 4x3
half jerk 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 2x3
עבודה עצמאית בחדר כושר
abs 3x20
משקל גוף בתחילת אימון: 62.2kg
משקל גוף בסוף אימון: 61.4kg
בקרוב אני יעלה את הסרטון של הניסיון ל 90 קילו. 90 קילו זה שיא ישראל הנוכחי בקטג' משקל וגיל שלי

 

[Peroman]

שמן, כל הכבוד! אני מאמין שהעונה הזאת אתה שובר שיא ישראל! תמשיך ככה! 😃

 

[Mike96]

שמן, כל הכבוד! אני מאמין שהעונה הזאת אתה שובר שיא ישראל! תמשיך ככה! 😃

תודה רבה אולג 😃

סרטון לניסיון של ההנפה: